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若素 · 发表于 2007-2-16 21:21

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1、小腿！！
我胖的时候小腿粗，瘦的时候小腿也没跟着减1厘米！！！我很头痛！小时候练完舞蹈就这样了，小腿肌肉比较多，是不是从此没戏了？:mad:

2、膝盖上那块肉！！
大家都说，膝盖上应该是皮，而不是厚厚的脂肪:(
我的膝盖和别人好像不大一样，圆圆的，膝盖骨上方一小块肉，好像永远不可能变成皮啊:mad:

大家有好法子么……拜谢先……$送花$ $送花$

多多女人 · 发表于 2007-2-16 21:54

同问，同问

:( :(

若素 · 发表于 2007-2-16 21:58

:mad: :mad: :mad:

angela_hu · 发表于 2007-2-16 22:05

刚刚找到得,不知道可不可行.

1. 足跟提地的足尖走。

　　2. 足跟不着地的跳绳。
　　
　　3. 在沙坑内做连续向上的弹跳。
　　
　　4. 肩部负重的足尖走。
　　
　　5. 肩部负重的原地弹跳。
　　
　　6.将一腿直立，一腿弯曲，用脚掌的一半站在阶梯、小凳子，或任何二十公分高以上的物体边缘上，脚跟悬空。双手可以扶墙壁，或放张椅子在旁边以保持平衡。以慢慢数到五的速度先把脚尖踮起来，但在最高点可以稍停一下，然后再慢数到五的速度将脚跟缓缓放下，直到最低点。等做到你要的次数时再换边。次数量力而为，但每次最好不间断地至少做三到五组最理想。

娉婷 · 发表于 2007-2-16 22:22

小腿肌肉多要按摩

杉杉来迟 · 发表于 2007-2-16 22:27

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晓儿 · 发表于 2007-2-16 22:42

以前看林志玲的节目，她说很多人只知道运动不知道放松，所以体形总不好看
运动过后或者睡前，最好用双手按摩紧绷的肌肉，例如小腿，大腿，胳膊……
我现在坚持按摩，感觉挺好的，比做瑜枷简单，无非是拍拍打打的动作:)

若素 · 发表于 2007-2-17 00:03

这样不是肌肉越来越多了吗？

若素 · 发表于 2007-2-17 00:05

我讨厌锻炼，也很久没跳舞了……以前就是不知道放松，才会任小腿变这么不堪:(

若素 · 发表于 2007-2-17 00:08

对的放松是在很重要！
MM可以简单说说你按摩的手法吗？MM看到效果了吗？我的小腿和大腿比例太不协调了，不知道还有没有救了:mad:

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