看看你缺哪种维生素 ZT

doufuxin

看看你缺哪种维生素  ZT


　　下面每题有多个选项，您选择的项目越多，您某种营养素缺乏的可能性就越大，即使仅选择其中一项，也将反映出您身体中某种营养缺乏或缺乏的征兆，如果您没有选择任何一项，那就说明目前您的营养状况良好，继续保持。

　

1．缺乏蛋白质:   长期进食太少（ ）肌肉力量不够（ ）抵抗力低下（ ）明显消瘦，体重减轻（ ）

2．缺乏膳食纤维:   便秘（ ）口臭，食欲减退（ ）腹胀（ ）植物类食物摄入量少，动物类食物摄入多（ ）

3．缺乏维生素A:   眼睛干涩、眼睛经常疲劳（ ）皮肤干燥、毛发脱落（ ）手脚指甲变脆、易断、多纹（ ）暗适应能力差，夜盲（ ）

4．缺乏维生素D:   下肢弯曲（ ）骨质疏松（ ）长时间不接触阳光（ ）骨头和关节疼痛（ ） 肌肉萎缩（ ）

5．缺乏维生素B1:   长期以精米、精面为主食（ ） 光吃菜，不吃饭（ ） 煮粥时加碱（ ） 洗米时用手搓米，认为这样才能洗净（ ） 头痛、失眠、易怒、健忘、疲乏无力、食欲下降（ ）

6．缺乏维生素B2:   反复发生口腔溃疡（ ） 口角红肿、糜烂、有湿白斑（ ） 下唇红肿、皲裂（ ） 唇部色素沉着（）

7．缺乏维生素B12:   手指有刺痛感（ ）记忆力减退、易激动（ ）嗅、味觉不正常（ ）手脚不听使唤（ ）

8．缺乏叶酸:   妊娠期间（ ）患有肠炎、慢性腹泻等肠道吸收不良疾患（ ）肝脏疾患（ ）长期使用苯妥英钠、苯巴比妥等抑制叶酸代谢的药物（ ）

9．缺乏尼克酸（烟酸）:   食欲不振（ ）消化不良（ ）失眠（ ）头痛（ ）无力（ ）体重减轻（ ）皮肤裸露部位出现对称性皮炎，皮肤粗糙（ ）

10．缺乏维生素C :   多年吸烟史，未额外补充维生素C（ ）刷牙时易出血、皮下易出血、易流鼻血、月经过多（ ）皮肤干燥，免疫力低（ ）不爱吃水果，做菜时先切后洗，浸泡（ ）

11．缺乏铁元素:   胃酸分泌减少，胃消化功能不良，慢性腹泻（ ）膳食中主食所占比例很大，肉类食品很少（ ）睑结膜苍白（ ）反甲（指甲中央凹陷，边缘翘起，指甲变薄，表面粗糙、干脆、有条纹）（ ）月经期间（ ）

12．缺乏钙元素:   户外活动时间非常少（ ）上班早，下班晚，经常见不到阳光（ ）过量吸烟、饮酒、喝咖啡（ ）腰背部持续疼痛，容易小腿抽筋（ ）

13．缺乏氟元素:   牙齿怕酸（ ）龋齿（ ）长期只喝纯净水（ ）

14．缺乏镁元素:   情绪不稳定、易激动、喜怒无常（ ）经常性头痛（ ）心电图异常（ ）长期厌食（ ）肌肉乏力、耐久力下降（ ）

15．缺乏铜元素:  大量喝果汁饮料（ ）毛发脱色（ ）有钢丝样头发的卷发症（ ）长期腹泻（ ）嗜睡（ ）

16．缺乏锌元素:   食欲减退，味觉迟钝，有异食癖（ ）皮肤粗糙、干燥，伤口愈合慢（ ）免疫力降低，易感染（ ）性欲降低（ ）爱出汗（ ）饮食偏素（ ）经常吃富含粗纤维的食物（ ）

17．缺乏锰元素:   皮肤瘙痒（ ）骨质疏松（ ）反应迟钝（ ）头发脱色（ ）视力下降（ ）

18．缺乏碘元素:   甲状腺肿大（ ）记忆减退（ ）做菜时用碘盐“爆锅”（ ）碘盐存放不避光（ ）食用海产品（海带、紫菜、海鲜类）过敏（ ）

19．缺乏铬元素:   葡萄糖耐量降低（ ）发育期生长停滞（ ）视力下降（ ）低血糖症（ ）

20．缺乏硒元素:   长期食用单一精细粮食（ ）免疫力下降（ ）生活在工业污染的环境中（ ）生活在酸雨污染的环境中（ ）头晕目眩（ ）胸闷气短（ ）

lulu5839

看了以后我开始思索要不要吃善存片了。。。。。$考虑$ $考虑$

bonie123

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