睡眠问题啊!

lilytang414 · 发表于 2007-2-25 23:01

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偶有睡眠问题很多年了, 从高中时期就开始了. 问题就是常躺在床上睡不着, 有时要好几个小时才能勉强睡着; 睡眠质量也总是个问题, 睡的总是很轻, 或做很多乱七八糟的梦. 第二天感觉好累, 好象没睡似的. :(
偶家那位睡眠很好, 看他总是睡的那么香, 然后白天精神抖擞的! 偶真羡慕啊!

有没有人和偶同病相怜的? 大家能给点什么建议吗? 谢谢了先! $送花$

lulu5839 · 发表于 2007-2-26 00:07

加大运动量。。。。。。。累了自然倒下就昏睡过去了。。。。。

lilytang414 · 发表于 2007-2-26 16:30

原帖由 lulu5839 于 2007-2-26 00:07 发表
加大运动量。。。。。。。累了自然倒下就昏睡过去了。。。。。

说的是. 可偶不能每天都大量运动吧? $汗$
何况偶还有点懒, 嘿嘿!

允诺 · 发表于 2007-2-26 21:00

偶合MM一样，一电动静就行，不停做梦，郁闷

lulu5839 · 发表于 2007-2-26 21:55

每天坚持做些15分钟到20分钟的运动，应该会好很多吧。。。。

info · 发表于 2007-2-26 22:17

楼主的饮食均衡么？平时常吃些什么？

lilytang414 · 发表于 2007-2-26 22:34

饮食挺均衡的. 正常的蔬菜和肉类.

info · 发表于 2007-2-26 22:46

http://disease.39.net/crack/
http://health.sohu.com/34/40/hchblank15194034.shtml
只是给你参考一下，不要紧张。
每天睡觉前用热水烫脚，会对改善睡眠质量有帮助。
另外睡不着不要强迫自己睡，起来看看书或者做点别的什么，尽量放松。

[ 本帖最后由 info 于 2007-2-26 22:53 编辑 ]

lulu5839 · 发表于 2007-2-26 23:06

对了，睡觉前喝温牛奶，有助于提高睡眠质量的

小草青青 · 发表于 2007-2-26 23:12

睡前洗热水澡，喝杯热牛奶，还可以躺在床上看会儿小说，一会儿就困了

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