吃不胖２０招

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吃不胖２０招
吃不胖２０招

妙方１　三餐定时定量
　妙方２　用小的碗盘装食物妙方
３　先慢慢用汤匙一口一口喝完汤(浓汤除外)再吃其它东西妙方
４　喝完汤后再吃青菜(最好不要经过油炒)

妙方５　肉和饭最后吃，而且要小口小口慢慢咀嚼后才吞下
妙方６　只吃瘦肉，不吃皮
妙方７　点有骨头或有壳的东西吃，不要吃绞肉
妙方８　点有刺的鱼吃
妙方９　吃肉丝炒菜类的食物，少吃大块的牛排、猪排或鸡排

妙方１０　沾粉油炸的食物，要先把外面的皮去掉再吃
妙方１１　勺芡的食物用清水把勺芡汁冲掉再吃
妙方１２　宁愿选择水果而非果汁
妙方１３细嚼慢咽妙方
１４　只在餐桌上吃东西f;
妙方１５ 边看电视边聊天同时吃东西
妙方１６不把肚子当剩菜垃圾桶
妙方１７　吃东西立刻刷牙
妙方１８　不要在家里储备零食
妙方１９　将接到的喜饼、蛋糕等马上转赠他人
妙方２０　肚子饿的时候，不要去买东西