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我打算从头开始学瑜伽，目的是修身减肥。可是有好多种课程，哪一种才适合我这样的初学者呢？
那位JM能指点一二 $郁闷$
学校的课程就在下面了，估计我也就选其一了$害羞$
- Hatha Yoga
Hatha-Yoga ist ein Übungsweg, mit dem wir auf einfühlsame und geduldige Art und Weise die Zeichen des Körpers wiederentdecken und verstehen lernen können. Durch präzises Üben begegnen wir unseren individuellen Möglichkeiten und Grenzen. Regelmäßiges Üben fördert die Ausdauer und lässt unseren Körper kräftiger und geschmeidiger werden.
- Hatha Yoga nach Iyengar
Iyengar-Yoga, eine besondere Form des Hatha-Yoga, legt den Schwerpunkt –auch durch Einsatz spezieller Hilfsmittel- auf die präzise und aktive Arbeit in den Körperstellungen (Asanas). Der Begründer, B.K.S. Iyengar hat seine Methode u.a. sehr eng am westlichen Verständnis von Anatomie und Physiologie entwickelt. Iyengar-Yoga ist zugleich fordernd und entspannend, aktiv und passiv, komplex und einfach.
- Kundalini Yoga
Die Kundalini Yoga Stunde beginnt mit klassischen Aufwärmübungen aus dem Hatha-Yoga. Es folgen Übungsreihen zu verschiedenenThemen, z.B. "der Rücken". Die einzelnen Asanas (Körperübungen) sind fließend und direkt mit der Atmung verbunden. Die Stunde schließt mit einer Tiefenentspannung und Meditation.
- Meridian Hatha Yoga
Meridian-Hatha-Yoga ist eine Synthese aus Hatha-Yoga, asiatischer Heilkunde und einer besonderen Dehntechnik, die in den Asanas angewendet wird, die Gelenke stabilisiert, die Muskeln kräftigt und vor Überdehnung schützt.
- Pilates
Yoga-Pilates ist eine Synthese aus Hatha-Yoga mit besonderen Asanas und auserwählten Übungen von Joseph H. Pilates.
Ziel dieser Übungen sind die Balance und Kontrolle zwischen Körper und Geist. Es wird eine bessere Beweglichkeit, Durchblutung, schlanker Muskelaufbau sowie eine bessere Körperwahrnehmung erreicht. Der Unterricht ist gekennzeichnet durch eine sanfte Erwärmungsphase, einen effektiven Kräftigungsteil und schließt mit einem ausgiebigen Dehnen zur Vorbeugung von Muskelverspannungen ab.
Yoga-Pilates ist ein Ganzkörpertraining, bei dem jede/r seine Grenzen erlebt und an ihnen arbeiten kann.
- Power-Yoga (Ashtanga)
Das hier angebotene Power-Yoga ist eine dynamische und körperlich anspruchsvolle Form des Hatha Yoga. Der fließende Übergang zwischen den einzelnen Stellungen (Asanas), die jeweils ca. 5 Atemzüge gehalten werden, prägt diese Form von Yoga.
Power-Yoga ist während der Schwangerschaft und bei gesundheitlichen Problemen mit dem Bewegungsapparat NICHT zu empfehlen!
- Tri-Yoga
TriYoga ist eine systematisierte, fließende Hatha-Yoga-Form; die Pranayama (Atmung), Mudras (Handhaltungen, dynamische und gehaltene Asanas (Körperhaltungen) in anmutigen, wellenförmigen Bewegungsserien, Flows, vereint.
In diesem modernen, meditativen, tänzerischen Yogastil werden der eigene innere Fluss, Kraft, Ausdauer und Flexibilität auf sanfte Art gesteigert.
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发表于 2007-4-2 22:18
楼主