右脚跟腱经常酸痛

ert

主要是在跑步之后， 一般每隔二到四天跑一次， 跑完之后当天特别酸痛， 等到下一次跑的时候基本上就没事了。
可是总觉得不大好， 因为左脚跟腱从来不酸痛。

大家说说看

谢谢！

erwin

我有时候也这样，不过是踢球时候伤到的。

莫奇

也许跟你跑步的姿势有关系，可能是把重心放在右脚多一些！

一个小方法，用热水烫烫脚，特别是脚腱的地方。

或者贴个膏药， 又或者跑之前贴上！

好好休息哦！$送花$ $送花$ $送花$

多多女人

运动前后记得放松
不知道轻微按摩有没有效$考虑$

ringty

休息一段时间别跑吧

ert

非常感谢楼上各位！！！！！

verseau

原帖由 ert 于 2007-4-10 16:15 发表
主要是在跑步之后， 一般每隔二到四天跑一次， 跑完之后当天特别酸痛， 等到下一次跑的时候基本上就没事了。
可是总觉得不大好， 因为左脚跟腱从来不酸痛。

大家说说看

谢谢！

首先注意准备活动作充分没有，通常要先热身使身体进入活跃状态，再进行运动。跑步完后要注意放松，不要跑完立即休息，多走动，使肌肉从运动后的紧张状态放松。

运动过量导致身体负载而出现的酸痛是正常的，对于跑步，一般来说如果透支运动，从大腿到小腿都会出现类似情况。但是，如果单是跟腱韧带疼痛的话，则不是正常的状况。

第一是用力不当，跑步的时候腿部受到的负载较平时更大，单腿的酸痛可能是发力时重心偏移所致。自己可以在跑步的过程中调节，肩膀到手在跑步时的摆动幅度平衡，左右步伐的跨度等，把重心放在身体正中间。
第二核能是旧伤复发，右脚跟健曾经有没有受过伤，跟腱韧带的伤基本属于无法完全愈合的，所以留有隐患是可能的，尤其在足球或者篮球等对抗性强的运动中。如果本身有伤，则要适量的减少运动强度，或者带上护踝一类护具。如果自己也不确定的话，可以找医生看看，是否有伤而自己不知。

要运动，首先要学会保护好自己的身体。建议楼主还是看看一些关于运动中自我保护的书籍。

祝好。

[ 本帖最后由 verseau 于 2007-4-15 00:08 编辑 ]

Innerfire

简单易行且不耽误什么事的方法：带护踝——保护性抑制

lz大概是跟腱轻微的慢性拉伤

我初中练篮球时，曾经有段时间跟腱疼，涂药、贴膏药都不管用；歇上两三天不运动也不管用。后来带上护踝，篮球天天照练，过了几周自己好了;)

Innerfire

后来玩各种运动，球类、搏击类、极限类，好多地方都受过小伤。护具基本万金油般屡试不爽，所以攒下了护踝、护腕、护膝、护指...  

可惜没有合适的护腰... 有时运动过了腰疼，就没好办法了:mad: ..

verseau

原帖由 Innerfire 于 2007-5-1 00:46 发表
后来玩各种运动，球类、搏击类、极限类，好多地方都受过小伤。护具基本万金油般屡试不爽，所以攒下了护踝、护腕、护膝、护指...  

可惜没有合适的护腰... 有时运动过了腰疼，就没好办法了:mad: ..

呵呵~那要多多注意了~~腰部处于上半身和下半身的连接位置,很多运动发力的传递环节~必须好好保护的,任何一种护具在一定程度上都会限制活动范围,护腰有倒是有,不过带起来确实不舒服的~~~

运动中好好保护自己最重要的~~