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萍聚头条

楼主: freunde

jms觉得最有效的减肥方法是哪个?

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发表于 2010-4-5 15:09 | 显示全部楼层
不喜欢运动,这个月减了10斤,全是饿下来的,把胃弄小尽量保持住就好了
雨诗 发表于 2007-12-10 23:36


我挨不得饿的~~一旦用挨饿减下来的话,就意味着以后也必须这么节食的~~
那人生还有什么乐趣而言啊~~
少吃肉没所谓~~可不吃粮食~~~那怎么得了啊~~
还是运动吧~~减得很慢,但是健康,体型也好看~~~
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发表于 2010-4-21 00:57 | 显示全部楼层
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发表于 2010-4-21 09:16 | 显示全部楼层
减肥难啊。增肥容易
我上班的时候很辛苦,天天上,是瘦下来了,但是一不上班,呆在家里,找零食吃休息几天又胖出来了,诶,我又喜欢吃甜食,没救了。我只希望保持就可以了,不要继续胖出来就心满意足了
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发表于 2010-4-21 10:34 | 显示全部楼层
敲胆经绝对有效果的,但是要看到穴位上起黑点点才算敲对了……
节食吧,两周能瘦十斤+
来德国之后体重浮动太大了,现在又开始新一轮减肥征程。
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发表于 2010-4-21 13:28 | 显示全部楼层
少吃运动是减肥的王道,但少吃,饿!运动,累!说白了,靠毅力!不下点狠劲,坚持不下来!我也瘦了胖,胖了瘦的,头痛。
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发表于 2010-5-17 14:07 | 显示全部楼层
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发表于 2010-5-17 15:00 | 显示全部楼层
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发表于 2010-5-25 13:05 | 显示全部楼层
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发表于 2010-5-25 13:55 | 显示全部楼层
我觉得减肥
饮食上有效的是肉和淀粉类分开吃,吃肉的那一天不要碰淀粉类东西,可以喝普尔茶清肠,晚上过6点基本别吃东西
肌肉型的人还要注意按摩
运动是慢跑和游泳最有效,每天散步1小时以上也可以
比健康体重至少少5kg  才是明星体重,外看或上镜才看瘦
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发表于 2010-5-25 21:40 | 显示全部楼层
控制总热量摄入,高蛋白为主,大量蔬菜提供纤维素和饱腹感,适量补充各种饱和和不饱和脂肪,低碳水化合物。
误区1,饿了就能瘦。 是的绝对可以瘦,但是只要饮食一恢复肯定反弹。而且多次反复后就变成喝凉水都会胖的体质。以为你的新陈代谢率被人为的弄乱了,身体一有营养就囤积,因为害怕闹饥荒。

误区2,多吃的热量可以靠多运动消耗掉。总之,不控制热量摄入,不注意饮食结构,再多运动也是白减,停掉就反弹,理由同上。

误区3,多吃水果,多喝酸奶没有关系。水果的碳水含量非常高,酸奶的热量也不是很低,减肥期间,能省责省,多出来的卡路里份额还可以去补充点瘦肉喝鱼肉之类的。

误区4,我一个礼拜一定要瘦它20斤。减肥是长期的,短期减肥毕伤身,得不偿失。最好把减肥速度控制在一周1-1。5磅(女), 2磅(男)。

误区5,减肥就是看称。 减肥是为了身材吧,你减掉水分和肌肉(身体必须),剩下一对肥膘和皮下脂肪,轻是轻了,不过曲线还是没有出来,看起来还是肉肉的,你开心?
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