长跑减肥日记

Tinayao

mm是晚上跑步嘛！
偶也是的，
希望不要下雨。。。

viola.

原帖由 Tinayao 于 2007-5-7 06:41 发表
mm是晚上跑步嘛！
偶也是的，
希望不要下雨。。。

mm好早啊~:)

难道跟我一样，到了六点就睡不着？$考虑$ $汗$

我晚上跑步，因为白天事情有点多，不能规律的安排跑步时间，而且。。。嘿嘿，我跑步的样子太丑了$汗$

traumfilm

MM刚跑步的时候腿疼很正常的，但是跑起来就不疼了，因为你那部分的肌肉很少用到。一定要坚持，一个星期以后怎么跑都不会再疼了。

来汇报一下俺断食先状俺，嘿嘿。$汗$

可能是每个人的身体反应都不大一样吧，我没觉得象书写的那么难受，第一天很轻松，第二天头疼了一天，但是不感觉饿，第三天头不疼了但是晚上的时候感觉饿，差点就没坚持住吃东西了，出去散步半个小时后回来就又不饿了，终于又进行到现在的第４天了。$ok$

体重目前掉了１。５公斤，尤其是腰腹部，衣服穿起来明显松快多啦，嘿嘿，确实有象水晶MM说的身轻如雁的感觉，而且昨天上午的时候精力超足，还跑步３０分钟呢，而且比平时跑的耐力好很多 。到目前几乎没有饿得特别难受 的情况饿会儿就不饿了，主要是心理上有点坚持得难，谗啊。坚持坚持再坚持，明天最后一天。$汗$

viola.

$支持$ $支持$ $支持$

说的我都动心了$汗$

mm，好厉害哦$高$

traumfilm

嘿嘿，每个人身体机能不一样反应都不一样的，昨天又人使劲打击我劝我别拿自己身体开玩笑瞎断食了，结果本来快撑不住的决心反而坚定了，呵呵。我就想坚持到最后看看我到底能出现啥异状。
$汗$

viola.

外界动力真的好重要，我现在就是没什么动力，很多时候就想这么堕落下去$汗$

不过，排毒真得挺重要的，如果身体允许，fasten真得挺好的

我现在一直努力多吃粗纤维还有就是多泡澡

$握手$ 谢谢mm来看我$送花$

traumfilm

断食不同于２１天减费法和７日瘦身汤那种靠节制饮食来瘦身，而是完全 bewusste Verzicht auf feste Nahrung，唯一的目的和要达到的效果就是重新击活第２机能，就是消耗自身储备的那个功能，我的感觉是，随着年龄的增长这个功能是越来越退化的，就好比是新陈代谢也是减慢很多一样。所以尽管吃的不是很多但是储备的确很多，所以年龄大了之后跟小女生减肥没法比。我以前稍为一饿头就晕的不得了，我怕我是低血糖所以从来不感敢让自己饿着。不过上次假性断食之后就奇迹般的不再晕了，单纯的饿而已，喝水之后就好很多。

不过我觉得, 胃畅不好的人绝对是不适合这个尝试的.
坚持吧，运动吧，少吃多运动，千古不变的真理, 多想想你那些漂亮衣服就有动力啦，呵呵。$送花$

[ 本帖最后由 traumfilm 于 2007-5-7 09:23 编辑 ]

traumfilm

或者你只想排毒的话简单，每周六早晨空腹灌三大杯淡盐水，排毒效果很彻底的。别人不知道，反正我是清的相当的彻底，嘿。然后最好一天不吃固体食物，尤其是不碰荤。

[ 本帖最后由 traumfilm 于 2007-5-7 09:47 编辑 ]

viola.

原帖由 traumfilm 于 2007-5-7 09:22 发表
或者你只象排毒的话简单，每周六早晨空腹灌三大淡盐水，排毒效果很彻底的。别人不知道，反正我是清的相当的彻底，嘿。然后最好一天不吃固体食物，尤其是不碰荤。

大概多少毫升？我每天早上都是一大杯白水，喝完半个小时就想上厕所了，$汗$ ，所以我一直都没有bm的痛苦

还有不吃固体食物，蔬菜水果都不吃吗？吃些什么呢？这几天有点时间，打算明天就试试看$汗$

traumfilm

白水没有灌肠的效果只能是补充一夜之后身体流失的水分。只有盐水才能达到透析的效果，因为盐水才能有一定的渗透压哦, 而且是一次性大量的盐水才能有效果，否则少量的就都被胃吸收掉了而不会透析到大肠里。清肠的效果因人而异，我是很收效明显的，得跑４，５趟WC，后来基本都是 黄水的，这样才达到清肠的目的了。;)

大概５００毫升吧，就是一口气喝下三大杯基本就够了。然后 活动一会儿就准备跑WC吧。$bye$

水果，蔬菜都可以吃，不过不是固定状，而是都打成汁。我是买的现成的果汁和蔬菜汁，不过得对水喝，怕对胃有刺激。你胃肠不好最好小心，先适一天全液体饮食就行了。断食的注意事项看水晶MM那个贴子，她说的很全很细致的了。


或者看这里，又断食了又学德语了，呵呵，一举两得哈 $汗$
http://www.fastenfueralle.com/cgi-bin/ubb/ultimatebb.cgi

[ 本帖最后由 traumfilm 于 2007-5-7 10:55 编辑 ]