长跑减肥日记

viola.

原帖由 大肚飞天牛 于 2007-5-9 20:24 发表
LZmm，今天去跑步了吗? 我看你饮食和运动都坚持的挺好的。那体重有变化了吗?$frage$

今天还没有，我一般是晚上九点到九点半出门，这几天天气都不好，不知道半个小时以后会不会下雨$frage$

至于体重，我打算到周六早上称，还有量围度$汗$

Tinayao

5月9日
Fitness1小时

viola.

五月九日

早餐  麦片牛奶  一碗
上午  苹果一个
中午  鱼肉烩香菇木耳   面包一片加 frisch kaese$郁闷$ （饿，知道会肥，还是想吃:( ）
下午  两片蜂蜜饼  一杯咖啡
晚餐  100g牛肉  一根香蕉   八块muesli小饼干

。。。控制不住的想吃:(

昨天没有运动。。。情绪低落到极点，泡了一个热水澡，出了一身的汗，然后全身抹上瘦身霜，从晚上十点呼到早上五点半$汗$

viola.

今天早上起来，喝了500ml盐水，$郁闷$ 为什么盐水喝起来这么恶心阿~而且哦，我等了一个多小时才想上厕所$汗$
我每天早上喝一杯温开水，很快就想去wc了。。。是我喝的不够还是真的因人而异啊？$考虑$

traumfilm

原帖由 viola. 于 2007-5-10 07:40 发表
今天早上起来，喝了500ml盐水，$郁闷$ 为什么盐水喝起来这么恶心阿~而且哦，我等了一个多小时才想上厕所$汗$
我每天早上喝一杯温开水，很快就想去wc了。。。是我喝的不够还是真的因人而异啊？$考虑$

这个，我不知道你盐水的浓度和其他，没法遥控理解了哦，;) 我给别人试过, 他们都是 反应的很强烈的，基本会３０分钟后就跑几趟WC了

一般来说，盐水的浓度是足够透析进大肠的，不过不是说要很咸，稍微有点咸味就行了，不过MM你可能是对普通的盐水不够敏感吧，可以换另外一种试试. 效果最后的是 Glaubersalz, 药店有卖，不过据说 味道非常的不好，因为普通盐水就起作用了所以我没试过这个。还有一种替代品，据说味道好很多，也是药店有卖, 叫FX Passage, 都是清肠用的，不过我不知道这个是不是泻药之类的东西，你可以问问药店的人，如果没有副作用的话就没关系。而且我想这是医生推荐的东西应该没有什么问题的。

PS: Fasten的效果真的是好得很哦，不仅所有衣服都感觉肥了２圈而且特别的身轻清爽的感觉 ，前３天的时候还很少感到疲劳和困，可是这几天恢复正常饮食之后反而觉得容易疲劳和身体发沉了. $郁闷$

viola.

我大概用了4，5g的盐   配了500ml的水。。。是不是水少了？$考虑$

我六点喝的，到现在就上了一次厕所$郁闷$ 而且，还很饿很饿。。。于是乎，刚才吃了一碗红豆粥，还有一根香蕉。。。:(


等一个小时以后就去做运动$怒吼$

traumfilm

另外两个补充 about fasten:

1. fasten其间因为怕皮肤太干新买了瓶dm家自产的婴儿油，纯xing仁油加维生素E的，绝对不含矿物油，我是用来按摩了，不过用来保湿也是一流，比任何一个保湿霜都好，最最关键的发现，眼捷毛长了好多哦，嘿嘿，意外的惊喜效果。很便宜，才１欧多。

2. 第二天的时候我基本没感觉到饿和很辛苦不知道跟我喝枸杞和红枣水有没有关系，都是补的东西哈，呵呵，泡花茶的时候直接泡一起了。反正我前３天的时候一点都不难过，一点都不象书上写的很虚弱啊很疲劳很无力的感觉，我相当的好体力呢，还能跑步３０分钟呢，比平时跑的还久，不知道是不是fasten能使人亢奋的效果提前一天了。$汗$ 不过第三天晚上的时候好饿了，是因为心理防线要挺不住了，特别想是东西，因为家里刚寄了一大箱好东西来。第三天确实是个重要的心理防线点，挺过第三天，就算挺过来了，第２功能就能得以彻底转换了。我第４天开始吃少量东西之后反而容易饿了，估计第１功能又重新激活了。

有前后 的比较开始能体会出fasten其间的身体别样的感受 了，非常的好，打算下个月再进行一次，不过不是真正的fasten，就简单清肠断食两天就好.

traumfilm

原帖由 viola. 于 2007-5-10 09:18 发表
我大概用了4，5g的盐   配了500ml的水。。。是不是水少了？$考虑$

我六点喝的，到现在就上了一次厕所$郁闷$ 而且，还很饿很饿。。。于是乎，刚才吃了一碗红豆粥，还有一根香蕉。。。:(


等一个小时以后 ...

4，5g的盐   配了500ml的水??? 你喝的盐水有咸味吗？盐是不是太少了？得找找生理盐水是怎么个浓度，应该比那个再稍微浓一点

traumfilm

生理盐水是0,9%，你喝的盐水的浓度应该大一点点，才能有渗透压。不过喝起来 不是很咸的味道哦，稍微有点盐味而已。最好，水是温的。

viola.

我喝的时候已经觉得很咸了，不过可能因为我的口味很淡$汗$

明天再继续试试看$考虑$ 清肠还是要配合流质才有效吧？依我现在这个饥饿状态，估计肯定不会成功的:(
所以我也就指望每天定时bb就好了$郁闷$