开贴减肥(6月15~~6月30号减肥成果3,5KG)

zygal

昨天大姨妈结束，想好好利用减肥黄金期，今天开始实行不吃主食加运动减肥。
第一阶段: 6月15号~~6月30号
目标:       减5公斤

今天（6月15号）:
早上，没吃（其实是因为11点才起床，$害羞$ ，明天一定早起，早餐还是很重要的）
中午，半棵炒西兰花，三块鸡肉，一杯Latte，一个橙子
晚上，（还没到）打算吃点生菜鸡蛋salat, 另外晚上8，9点钟出去慢跑45分钟，睡前做普拉提瘦腿运动20分钟

我不知道这样吃科不科学，但吃得比原来少很多是真的（原来食量非常之大），主要是我很难遵守某个食谱，一是东西不一定好买，二是不想勉强自己吃不喜欢的东西，所以就想以不吃主食（即淀粉类食物）为大原则，加上每天的运动，希望能够有作用。

欢迎 mm们监督阿！我会每天上来回报食谱和减重成果的！;)

[ 本帖最后由 zygal 于 2007-6-30 23:21 编辑 ]

bohnen

我就是这么减掉了５kg，mm加油！！！$送花$

zygal

下午偷吃了半块巧克力，罪恶阿！:(

所以晚餐没吃，晚上外面下雨了，所以也没有去跑步，不过做了普拉提20分钟。

明天继续，$怒吼$ $怒吼$

雨过天晴

什么是LATTE啊?

妹妹加油,我们一个时期.$送花$

zygal

天晴mm, Latte其实就是用热牛奶冲的咖啡，我是买的速溶咖啡，用微波炉热一倍牛奶，在加两勺咖啡（也可能这样不是很正宗，不过我就这叫它latte），我没放糖，也很好喝，放了糖味道更好！喝咖啡喜欢加奶的jms可以试试，会香浓很多！

zygal

今天早上上磅，比昨天早上轻了0，5公斤（都是早上空腹称的净重），成果还算满意，不过估计里面大部分都是水分，还不是真的减重。

早餐，两个煮鸡蛋，一杯Latte
午餐，生菜Salat一碗，一把花生，一杯橙汁
下午4点左右的时候吃了一根香蕉
晚餐，有朋友来访，BF和他们一起包包子，我忍住没吃，
        不过给自己用胡萝卜和煮好的鸡腿肉（都弄成丝状）做了一碗Salat，吃了觉得很饱，觉得晚餐吃多了点。

晚上又没跑步，因为朋友想打牌，看来明天上称会失望，$郁闷$

睡前一定做普拉提20分钟！

scarletmood

MM真强，我今天又吃薯片又喝酒了。:(

zygal

早起上磅，竟然比昨天轻了1,1KG，我揉了揉眼睛，没错，确实是真的，就算里面很大一部分是水分，也足以让我兴奋了，:)
不过因为我的体重本来就基数很大，以至于都不好意思直接写下来，减轻的这点分量实在是微不足道了，等有天减到我觉得可以见人了，
再一次过写出来，让大家也替我高兴高兴。

早餐，一杯豆浆，一把花生，两颗Toffiffe榛仁巧克力
午餐，鸡肉胡萝卜丝Salat
晚餐，三根小号香蕉，三个小号番茄，绿茶n杯

晚饭后准备和BF打了2个小时乒乓球，睡前再做普拉提20分钟。


我发现当决定不吃主食后，还真的可以做到暂时不去想念米饭面食的味道了。因为以前我曾经试过，早午餐还是照常吃，晚餐不吃主食，
可是往往到了晚餐时，看到中午剩下的米饭或者面条还是会忍不住吃几口，甚至一大碗，然后在心理愧疚半天，自我安慰地说明天一定
不这样.......,现在这样完全不吃，也就断了自己的念头，看着体重一天天往下降，也给了自己更大的动力和信心。

给自己加油，$怒吼$ $怒吼$

Sorpresa

mm加油！$握手$ 看了你的帖子，我昨天也开始了（mc刚完）。不过运动没你那么多。打算每天30分钟yoga，另外一些瘦腿，肚子的练习（嘻嘻，躺在床上可以边看电视，边做）。今天早上称，掉了1kg

[ 本帖最后由 Sorpresa 于 2007-6-18 12:09 编辑 ]

zygal

$支持$ $支持$
和mm一起加油！:)

晚上再来汇报今天的成绩！