夏季每天1分钟大腿必瘦无疑

舞美拉

每天1分钟瘦腿有道

　　肌肉型女性最烦恼的就是腿上的硬肉，感觉没有脂肪型的好减，下面这些窍门也许会给你一些启示。

　　找个桌子(能搁腿即可)，抬起一条腿放在桌子上，两条腿要成90度角。腿不要用力，轻轻拍打大腿内侧，如有软绵绵的震动现象，那么你需要做以下的运动了。

　　两手各拿一瓶矿泉水，手臂自然下垂，两条腿要自然的并拢(不要有八字脚)，挺胸，上身挺直，慢慢地将左脚向前跨出一大步，把重心移到左脚上，弯曲左膝，蹲下。

　　右脚跟不能着地。慢慢注意呼吸，然后收回左脚。站好，右脚重复刚才的动作。左右各做20个左右。

　　这样简单的运动可以在午休时分，任意一个清净的角落就能实施。晚上临睡觉前，也要做20个，每次只需1分钟。

　　贴心督促：切记，一定要坚持，坚持一段时间，才能看到效果。

imwangqi

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ttj

有没有给肥肉型大腿的瘦腿方法呀？$汗$ $汗$

舞美拉

原帖由 ttj 于 2007-6-19 09:49 发表
有没有给肥肉型大腿的瘦腿方法呀？$汗$ $汗$

偶也是肥肉大腿,,偶不胖,,就是大腿根粗:(
我现在正在试一个办法,效果好不好还不知道呢
mm有兴趣就试试:D
平躺在床上,腿抬起和身体成90度角,然后两腿分开大约90度,尽可能多的分开就是了.然后合拢,这样重复100次.做的时候能觉得大腿根的肌肉紧绷,我想应该管用吧~

咔咔

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cola999

有没立竿见影的?:D

Chiani

试试！$支持$ $支持$

星星和月亮

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ttj

原帖由 舞美拉 于 2007-6-19 13:29 发表

偶也是肥肉大腿,,偶不胖,,就是大腿根粗:(
我现在正在试一个办法,效果好不好还不知道呢
mm有兴趣就试试:D
平躺在床上,腿抬起和身体成90度角,然后两腿分开大约90度,尽可能多的分开就是了.然后合拢,这样重复 ...

平躺在床上,腿抬起和身体成90度角,就这个动作我以前也试过,可是手总要伸过头顶抓住床头固定上身,要不腿是抬不起来的$汗$ $汗$ ,别说100次,我做10次就极限了$汗$ $汗$
100次!:o :o 太强了!!

sayici

手里为什么要拿矿泉水？