有氧搏击！（补充健身心得）

sophiachao

我一直坚持运动的。
有氧、yoga、舞蹈都喜欢，有时候也练器械
最近迷上有氧搏击了。异常的好玩啊！而且好发泄！！坏人都在眼前，我打打打。。。
有同样喜欢有氧搏击的jms么？
交流交流

[ 本帖最后由 sophiachao 于 2007-6-25 02:05 编辑 ]

verseau

原帖由 sophiachao 于 2007-6-24 00:53 发表
我一直坚持运动的。
有氧、yoga、舞蹈都喜欢，有时候也练器械
最近迷上有氧搏击了。异常的好玩啊！而且好发泄！！坏人都在眼前，我打打打。。。
有同样喜欢有氧搏击的jms么？
交流交流

kickboxing吗？～
这个不错～～时代新宠啊～～

sophiachao

没人喜欢么？$郁闷$ $郁闷$
如果是大家还不熟悉这个运动。我就来多罗嗦两句好了
我从03年开始健身。
1。跑步
最早是在家里的跑步机上跑步。当时是每天半小时。直到今天，只要有空，还是会去健身房做踏板机或者cross trainer类似跑步的运动（主要原因是现在加入的这个健身房没有跑步机）。很多人抱怨说，跑步很枯燥。我的肚皮舞老师也说她不能在跑步机上超过20分钟。我觉得，主要的原因是，为了跑步而跑步了。跑步的同时可以做很多事情。如果是在健身房的跑步机上运动，选择就更多，同时可以看电视、看杂志、听音乐。。。户外的话，最方便的就是戴上mp3。听音乐、听故事、听德语。。。我跑步的时候还听过老罗语录，不过这不是个好选择，差点笑岔气。。。$汗$
2。Yoga
跑步是可以减肥的，但也会有副作用！跑得多了自然就会产生肌肉。肌肉是很难减掉了。象腿就是折磨我很久的问题。我跑步的另一个原因是为了发泄，我是个相当情绪化的人。心情不好就去跑步发泄。一开始并不懂，当我了解的时候，象腿已经形成了。和我当时的健身教练聊了才知道，跑完步应该要做拉伸和牵引运动。将块状肌转化为条状肌就好看了。所以我就开始跑步配合瑜伽。说到减肥，据说最有效的是高温瑜伽。我到现在还没试过。我练的是一般瑜伽，硬要归类的话，算心灵瑜伽吧。动作难度不是很大，以呼吸为基础，体拉伸动作为主的那种。可能是我练得不规律，条状肌没有很明显的出现。但对于放松和睡眠还是很有帮助的。我的肩胛骨附近肌肉有伤，是长期阅读姿势不正确造成的，阴雨天左肩会很痛，向左转头也会比向右转费力很多。大家不要学我喜欢趴在桌子上玩$郁闷$ 练了瑜伽之后，症状有减轻
3。Parapara
大学时候流行过。现在也时常练。这个舞蹈可以弥补上肢锻炼的不足。难度大一些编舞还能培养身体的协调性。它最大的好处就是太方便练习了，也没有场地限制。看电视的时候就能练，几首MV看下来，一天的运动量就够了。我看快男的时候练，累得不行呢。终极PK前就可以停下来休息放松放松啦。
4。肚皮舞
千万别以为运动量小。我的经验是除了有氧搏击，这是最容易出汗的运动了。跳个十分钟就大汗淋漓了。parapara我得跳20分钟左右才会出汗。这是我最喜欢的运动之一。音乐和肢体都非常的性感。相当喜欢。相当喜欢。不过个人觉得还是得在练功房里面对着镜子，跟着老师练，才有那个韵味。健身中心今年把这个舞蹈课取消了，我有时就自己在家跳，没那种感觉了。
5。salsa
跳到位了活动量是非常大的。我跳salsa完全看状态。兴致来了，很快就活动开了。没兴致的时候，1小时跳下来都不流一滴汗。当然，舞伴是最重要的。这个，一星期玩一次，完全娱乐。
6。器械
这个就比较限制了。只能在健身房练。而且最好是配合有氧。我在健身房有看到只练器械的人，身材都和电锯杀人魔里的屠夫似的。
7。有氧搏击
才开始练。相当喜欢相当喜欢。四肢和小腹都能运动到，弥补了跑步上肢运动的不足。相当有动感和趣味性。更多的心得恐怕得等再练一段时间才能写出来。

红皮鼠

MM的身材一定很有动感。。。MM说下身高体重呗。。。。我也和MM一样喜欢这些只是可能没有MM练习的频繁。。

sophiachao

:( :(
我从来不测体重的，怕受打击。上次教练逼着我测了一回。。。得知我的脂肪含量后，心都碎了。。。
我没有控制饮食，健身就是爱好，所以不瘦呢
身高：178，体重：118，脂肪含量：29%:o
这是一年前的数据了。近期没再测过

scarletmood

身高：178:o :o :o
我一直以为自己就算不是最高，也是很高的了。
到了这里发觉超受打击。:(

chunni

原帖由 scarletmood 于 2007-6-25 14:25 发表
身高：178:o :o :o
我一直以为自己就算不是最高，也是很高的了。
到了这里发觉超受打击。:(

:D :D 我有个好朋友 180

scarletmood

原帖由 chunni 于 2007-6-25 14:44 发表

:D :D 我有个好朋友 180

$m13$ 偶是井底之蛙

sophiachao

个子高，麻烦事情更多:mad: :mad:

verseau

晕的......我仰视大家....