扫盲--跑步鞋，偶来也~~~！

Eggplant

漂亮的YYXXBB。。。如果有个健美的身材那是锦上添花，
如果是普通的YY，身材好也是话腐朽为神奇也--君不见那些超级名模，穿啥都好看就是这个道理！:D
为了能有漂亮的体型，锻炼是非常必要的（说到这里BS一下那些盲目的带餐饥饿减肥法！$bs$ ）。
最有效和方便的有氧锻炼莫过于JOGGEN。
除了必要的运动服装，一双合适的跑步鞋那时绝对的必需品！
挑选一双好的跑步鞋，一定要注意 了！

首先是要了解自己的脚型：
1。是不是扁平足？ --这个大家都知道是怎么回事，不多废话了。扁平足的足弓受力很大，需要XX有一个人工的垫起足弓的功能。
2。是不是有拇指外翻 -- 分几种：在光脚情况下，大脚趾根部（好像叫第2趾骨？学医德JMS来帮个忙哈。。。$汗$ ），脚踝骨的下侧，或者小脚趾的根部，有突出现象；这种脚需要更多的活动空间，最好是鞋型的弹性大，比较宽的好。
3。是不是有脚弓偏高 -- 就是俗称的脚背高。因为运动鞋最关键的就是从脚背的一办地方开始到脚跟这个部位必须完全的“跟脚”，所以如果脚背高，必然会不能把鞋带系的很紧，那么可能会引起再跑步时后跟活动--大忌呀！所以要买那种脚背设计比较高的XX。
4。脚掌与地面的接触面是否过小 -- 因对措施就是，鞋掌里面要有一个更大的脚掌部分的凸起，以使脚底和鞋之间没有空隙。穿过高跟鞋的JMS都知道这个道理了：脚掌和鞋之间有空隙那叫一个累。。。

接下来要知道自己的跑步姿势：
1。前脚掌着地。 就是跑步的时候脚跟不沾地，咱们跑100米的时候那种状态下很多时是这样的，不过也不能排除有人哪怕是6KG/STD的时速也是这样的姿势。。。
2。脚掌着地。就是脚跟和脚掌差不多同时着地。
3。脚跟着地。就是脚跟和前脚掌先后着地。 偶得经验是这样的姿势虽然对鞋的要求高。。。;) --这个问题的讨论请看第26楼KAESE MM的补充！

一句话总结：那个部位先着地就去要对这个部位更多的支持！此外，姿势1，3需要脚弓部位的材料更大的延展性，2 需要更多的包型性。

最后是最重要的一点--一定要上跑步机跑个几分钟！$怒吼$
所谓实践是检验真理的唯一标准，不跑一跑，说多少话都是白说！最好是快步走1分钟然后中速（大概6.5KG/STD）跑3分钟。
所以，买鞋的当天就不要穿MINIQQ或者一步QQ啦~~~$害羞$  
偶当天穿了个铅笔裤，只好请求BA把对面柜台的运动服给我先换上，结果BA笑晕，但是绝对支持，
给我拿了一套和我的XX配套的YY，搞到旁边的人还以为我在为这个牌子做宣传活动的呢。。。$汗$

上机器之前也要注意以下几点：
1。要穿运动棉袜，如果没有就像BA要一双！
2。 鞋一定要穿好！不要为了省事，鞋带凑合着穿上！
     而且穿好以后，在系鞋带之前，要把后跟墩几下，确定后跟和鞋后跟完全贴在一起，并且形状吻合，再系鞋带。
     有些JMS的后跟偏小/偏大，此时会觉得后跟太空/太紧，就不要面前，换别的款吧！
3。鞋带一定要系紧。就是说，在脚背和脚跟必须做到在走动时没有滑动的现象。
     如果上机器跑了几步发现有滑动和松动现象必须停止，重新系。实在是菜鸟就叫BA代劳吧。。。
4。站立以后用手（或者叫BA代劳）试一下脚尖是否有空余。  基本上要有1-1.5CM的空间，就是手大拇指的一半到2/3的宽度。
     不能穿的顶顶的！！ 因为跑步的时候脚尖是需要空间的。  
     所以说，跑步鞋（也包括其他下肢运动，比如网球，篮球。。。等等）的号码往往要比自己一向的鞋号要大 1.5 到2个号。
      对于脚型比较宽，脚趾比较上翘或者喜欢留脚趾甲的JMS，有可能要大 2到2.5个号。
      所以突然发现自己脚“暴涨”时别吃惊哦！:D
      
几分钟的时间跑下来基本上就能说明很多问题了。
1。如果脚的任何部位有摩擦现象，哪怕是很微弱的摩擦也要引起重视，因为1小时的跑步下来，这个摩擦可能就会磨掉一块皮！
2。如果脚趾有任何部位的觉得顶的现象就要毫不犹豫地换个大号的。偶们都是新女性，坚决要抵制穿小鞋！
     穿35，36号XX的小脚美女，应该穿37的鞋，这个号码在运动品德SHOP里是绝对有的卖的， 所以不用担心！
3。如果后跟或者脚背有滑动或者松动的现象（前提是鞋带系的必须正确），那么要换款再试。
     偶买XX的时候换了4个款，大小也试了2，3个，加起来跑了有30分钟。。。汉流的把状花的一塌糊涂。。。$汗$  
      JMS要吸取教训--用防水的DD哈~~~
4。如果脚掌和脚背都OK，只是脚掌部位比较松，建议把速度提快些，比如8.5KG/STD，
    这个时候看前脚掌是不是有很明显的侧向滑动，如果有，换鞋！
    如果没有--就是说脚掌仍然是在跑动时落在鞋的中间位置。脚趾，特别是小脚趾，有拇指外翻的话就要看外翻的那个部位，
     没有发生“悬空”（下面没有鞋底）现象，那么这个鞋是OK的。除非JMS自己心理上无法接受，仍然可以考虑换鞋。

结论么：要找一家信誉好，BA专业的鞋店！除了以上这些，关于鞋底和鞋型于跑步的地面情况，体重，跑步频率时间等等的关系，
            我们自己算起来实在的太劳神，而且一个店里，上百个款，自己慢慢去找还不累死。。。
            基本上还是要BA建议的， 所以BA的素质很很很重要！
            那种纯属为了推销的店是坑死人地！ 是坚决不能去的！

累晕了，休息一下。。。
今天天气好，各位JMS不要浪费了 -- 运动中的人士最美丽最性感的哦~~~~~:D :D :D

[ 本帖最后由 Eggplant 于 2007-6-24 17:26 编辑 ]

Flyaway

sf～～～～$送花$

Eggplant

老规矩，占1楼，答疑！

Flyaway

原帖由 Eggplant 于 2007-6-24 12:17 发表
老规矩，占1楼，答疑！

要不要偶。。。$害羞$

招租:cool:

一只翅膀

换运动服。。。$汗$ 楼主够夸张的。。。

我坚决不跑步。坚决不。;)

Eggplant

原帖由 一只翅膀 于 2007-6-24 12:31 发表
换运动服。。。$汗$ 楼主够夸张的。。。

我坚决不跑步。坚决不。;)

随便你咯~~~
个人生活方式而已。
还有人坚决不喝果汁，坚决不熬夜，坚决不留短发。。。多了去了。$考虑$

Eggplant

原帖由 Flyaway 于 2007-6-24 12:19 发表


要不要偶。。。$害羞$

招租:cool:

算啦~~~~
你可是身手敏捷的很。。。$汗$

Nolita

顶一贴走了,回来再看,我原来长跑的,不跑了就胖了:(

雨蝶

准备下周骗bf一双鞋，原来他就要给我买，我懒，不要。现在搬家后，晚上沿河边跑步很舒服，可惜鞋子穿着不舒服。

Eggplant

原帖由 Nolita 于 2007-6-24 12:55 发表
顶一贴走了,回来再看,我原来长跑的,不跑了就胖了:(

那你赶快再 跑起来！
运动就是跳贼船，上去不容易下来没可能。。。