塑身健体版块男生减肥第一贴,加照片。已改变食谱

yourzhou

大家好，常来这个版块得朋友已经认识我了。我是个男生。一个和女生有同样减肥决心的男生。
因为现实生活中我已经拥有小胖的外号快两年了，很多人甚至都不知道我的本名。

于是最近我终于爆发了$angry $angry ，我要减肥。。。。减肥减肥减肥减肥减肥*对着大山呼喊*。
希望版块的各位兄弟姐妹给我支持，和建议。

今天就算第一天吧，看了一段时间减肥的方法和经验了，东西也配备齐全了。买了那个DM得 figur Aktiv（加快脂肪燃烧），还有LIdl得27 vitamine mineralstoffe und Lutein（减肥期间补充维他命和矿物质）。哑铃一只，大概6到7公斤。跳绳。海绵垫子（准备每天在家里跑步45分钟)
我身高178，今天刚称得体重是79公斤。

准备采用控制饮食和运动相结合的方式.


我一周有两天晚上去球馆打篮球,一次在两个小时以上.
这两天晚上我就不打算跑步了.其余的每天晚上准备跑45分钟.跳绳我是偶尔跳,因为感觉对膝盖伤害太大.

每天做仰卧起坐80次,分两组.一组40次.具体动作还要和大家讨论一下.
每天做俯卧撑70下,分三组.两组25下,一组20下.这些随着以后力量的增加会继续增加.
每天利用哑铃做二头肌练习若干.

现在我的问题是,一个是体重减的很慢,不知道是不是和健身有关.
健身可以和节食同步呢.
我考虑过去健身房,需不需要呢.请达人指点.



这几天得到了很多人的建议，所以饮食上已经作了改变。谢谢大家的 建议和关心。

[ 本帖最后由 yourzhou 于 2007-7-27 18:18 编辑 ]

mildrose

感觉gg每天安排的运动量还是蛮大的，只要能坚持，一定有效果。

不过减肥并不一定是减重，这种运动减肥将脂肪转化成肌肉，会让身形看起来更好，这样人看起来也会显得瘦很多。

多多女人

看得有点头晕。。。

容我仔细研究一下gg的资料和目的$汗$

先鼓掌欢迎拉~

yourzhou

上几张刚刚照的片片了.大家不要拍我,我穿背心照的.我声明我不是曝露狂.只是让大家能比较直观的看看现在的我.
减重后还会上片.希望大家给点建议.

yourzhou

片片,各个角度.

多多女人

LZGG，你吃得太少了，仔细研究以后的第一心得就是你的运动量和你的食量不成比例，你这不是在减肥，是在透支生命（对不起，说的严重了，但是是事实）

减肥不是不吃啊~~~哎，误区啊误区

不吃东西，身体会自动储存能量，新陈代谢就会放慢。为了身体健康和减肥的效果，我请你无论如何都要吃东西。苹果和牛奶太单纯了，营养是不够的~~~

运动部分我已经请另一位斑斑在帮你看了，等一下他会给你答复，他是一位很有经验的健身达人$汗$ $支持$

多多女人

单纯从照片上来看，你一点都不胖，如果为了好看是应该把肌肉练出来的。。。

zhehao.s

哥们去连肌肉把

你这样正好

verseau

第一,从你的身高体重比例,以及你的照片,你所谓的减肥,是不需要的.
第二,运动和节食同步,一定程度上等于慢性自杀.运动加大,身体需要的能量必然增加,不说让你多吃,至少不能少吃.本身身体供求不平衡,运动后必然出现身体不适(比如头晕眼花四肢无力等),解决方法:增加营养补充,或者停止运动.

另外,实在怀疑楼主这个帖子是来搞笑的,我也看不出你哪里需要减肥.
胸肌的轮廓很清晰,应该是练过很久了,手臂自然下垂,宫2的形状也基本出来了,你想减什么?

至于健身房问题,看你的架势,应该不用多说吧~~~消脂和增肌的区别你显然是知道的.

[ 本帖最后由 verseau 于 2007-7-25 12:31 编辑 ]

zhehao.s

去健生房测下脂肪含量把

应该不会很高

所以体重不会明显降低