塑身健体版块男生减肥第一贴,加照片。已改变食谱

halloubuntu

原帖由 tnuh 于 2007-8-24 22:34 发表



有更具体一点的么？

比如什么叫悬体上踢～～～？

另外负重的仰卧起作以多少次，做多少组比较合适？

跑步为什么可以锻炼腹肌？

谢谢～～～！

悬体上踢就是双手抓住单杠,然后通过腹部的力量使双腿上踢.

仰卧起作一般分4组,每组你看你能做多少个,尽量做.

在跑步的过程是有痒运动的过程,可以消耗体脂.并且在跑步的过程中腹部的运动是相当的多.

verseau

原帖由 halloubuntu 于 2007-8-24 22:58 发表

悬体上踢就是双手抓住单杠,然后通过腹部的力量使双腿上踢.

仰卧起作一般分4组,每组你看你能做多少个,尽量做.

在跑步的过程是有痒运动的过程,可以消耗体脂.并且在跑步的过程中腹部的运动是相当的多.

之前看到那个猛男脚能踢到手...记得不??汗死..........

仰卧起作每组最少12个,到25不等,自己安排,注意别伤了自己,适量.

kitty...跑步锻炼腹肌,但是对塑型.....

verseau

原帖由 halloubuntu 于 2007-8-24 19:47 发表


都是v8, 本来好好的,被他水了.$angry $angry $angry $bs$ $bs$ $bs$

MD..什么都怪我....82楼明明是你先开始水的...:( :(

多多女人

来看猛男了$m2$

脱吧~$m31$

多多女人

MS帅哥们都散了。。。$郁闷$

每次都看不到~~~:(

[ 本帖最后由 多多女人 于 2007-8-24 23:46 编辑 ]

halloubuntu

原帖由 多多女人 于 2007-8-24 23:31 发表
来看猛男了$m2$

脱吧~$m31$

恩,我也支持,v8,开始脱把$支持$ $支持$ $握手$ $握手$

ivy53

没有搞错吧,这还需要减啊

Innerfire

原帖由 halloubuntu 于 2007-8-23 15:51 发表


要看你到底想干什么了
是  ：
看健身？
玩健身？
练健身？
看健美？
玩健美？
练健美？

一般的人都属于玩健身。把自己的位定好，就可以了。

我.... 勉强算练健身吧

这不健身房就在家旁边，步行3分钟。多少加强一下上半身的肌肉而已

对健身/健美这种运动本身没有什么兴趣。热爱篮球、散打、攀岩、游泳等等更好玩的运动:D

Innerfire

原帖由 musclegu 于 2007-8-23 19:51 发表

相对于74公斤的体重，100公斤的训练强度其实不能算太大，如果把两者相除得出的系数作为指标的话，我记得结果好像差不多在中级程度，具体记不清了。

强$支持$   我们这边学校健身房里，能推100公斤的也没几个人


其实我也能推100..........................................................斤$汗$

huazi007

支持下~

[ 本帖最后由 huazi007 于 2007-8-31 11:04 编辑 ]