有练玉珠玄愈加的mm吗？

fruchteis · 发表于 2007-7-26 11:47

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有mm一起练这个么？

我的练3角式，每次左背有肌肉被拉伤的感觉$考虑$ $考虑$ $郁闷$ $郁闷$

多多女人 · 发表于 2007-7-26 11:54

一开始不要勉强，坚持练习，慢慢会标准的。:)

littledai · 发表于 2007-7-26 12:23

偶也在做，不过大多数动作不标准。偶的筋怎么那么硬啊 $郁闷$

雨飞 · 发表于 2007-7-26 14:17

问一下如果不标准做这个还有用吗？

Juicy · 发表于 2007-7-26 18:12

练过一个月左右，好几个动作都不能做到位，太疼了$m17$ ，而且每次都出好多汗，不太喜欢$m7$

mavisx · 发表于 2007-7-26 20:08

偶也练过，不过坚持了3个月之后，实在是坚持不下去了。太单调了，大家都是怎么坚持下去的呀。来说说吧$汗$ $汗$

多多女人 · 发表于 2007-7-26 20:21

运动单一当然会觉得无聊阿~

我自己平时散步，游泳，瑜伽，健美操交替，就是怕身体适应某种运动项目和运动的单调性

苍兰 · 发表于 2007-7-26 20:55

原帖由 mavisx 于 2007-7-26 20:08 发表
偶也练过，不过坚持了3个月之后，实在是坚持不下去了。太单调了，大家都是怎么坚持下去的呀。来说说吧$汗$ $汗$

3个月很厉害拉！！我就坚持了3个礼拜$汗$
现在也就看电视的时候会顺便摆几个pose，做一整套太无聊了$汗$

mavisx · 发表于 2007-7-26 20:59

原帖由 多多女人 于 2007-7-26 20:21 发表
运动单一当然会觉得无聊阿~

我自己平时散步，游泳，瑜伽，健美操交替，就是怕身体适应某种运动项目和运动的单调性

可是我听说瑜伽应该天天坚持做，每天做20分钟比一个礼拜做3次效果好，所以，偶感觉一开始就上了贼船了。:mad: :mad:

pinkrabit · 发表于 2007-7-26 22:28

我坚持有3个星期了，刚开始纠正骨盆的动作做不好，现在有很大的改善了。坚持做，一定有收获的。而且，我腿部的橘皮组织真的有减少哦;)

苍兰 · 发表于 2007-7-26 22:40

原帖由 pinkrabit 于 2007-7-26 22:28 发表
我坚持有3个星期了，刚开始纠正骨盆的动作做不好，现在有很大的改善了。坚持做，一定有收获的。而且，我腿部的橘皮组织真的有减少哦;)

纠正骨盆那个我做了3星期还是做不好，唯一的一个怎么都做不好的动作:mad:
两条腿跟本就摆不了那个姿势，不要说人再弯下去了……$汗$

pinkrabit · 发表于 2007-7-26 23:22

刚开始我也做不好，就先坐在垫子上，然后双手撑地，身子前倾，抬臀，再交叉两腿。之后，再下臀，身体再尽量下压。如果做完后，腿很疼，就在隔天跳过这个动作，下次再作。不知道我说的清楚不$汗$ 。现在，我可以完全按示范的做了$害羞$ 。

苍兰 · 发表于 2007-7-26 23:50

原帖由 pinkrabit 于 2007-7-26 23:22 发表
刚开始我也做不好，就先坐在垫子上，然后双手撑地，身子前倾，抬臀，再交叉两腿。之后，再下臀，身体再尽量下压。如果做完后，腿很疼，就在隔天跳过这个动作，下次再作。不知道我说的清楚不$汗$ 。现在，我可以 ...

$支持$ mm写得很清楚，实际操作了下，是比原来做得好点了，技术活啊$汗$

nicolyoyo · 发表于 2007-7-27 20:07

今天第一次做
为什么木有中文发音啊。。。
一听有声音我就看屏幕愁死。。。。

nicolyoyo · 发表于 2007-7-27 20:08

原帖由苍兰于 2007-7-26 22:40 发表

纠正骨盆那个我做了3星期还是做不好，唯一的一个怎么都做不好的动作:mad:
两条腿跟本就摆不了那个姿势，不要说人再弯下去了……$汗$

今天做那个动作我觉得已经做弯腰动作了
结果GG在旁边喊弯腰啊弯腰啊不是弯脖子啊。。。我纠结。。。。

susanuse · 发表于 2007-7-28 11:20

恩，还好~~我练了还行，不过我一直筋都很软

红皮鼠 · 发表于 2007-7-28 12:03

我还在坚持做。。已经做了大概2个月了。。。没觉得瘦了觉得坚持练身材会变好吧。。。心里暗示法。。。只能坚持了。。。

kelly171 · 发表于 2007-7-28 20:57

原帖由 pinkrabit 于 2007-7-26 22:28 发表
我坚持有3个星期了，刚开始纠正骨盆的动作做不好，现在有很大的改善了。坚持做，一定有收获的。而且，我腿部的橘皮组织真的有减少哦;)

这个超级疼啊，我完全做不到，差老远了

fruchteis · 发表于 2007-7-30 10:47

原帖由 littledai 于 2007-7-26 12:23 发表
偶也在做，不过大多数动作不标准。偶的筋怎么那么硬啊 $郁闷$

$握手$ $握手$ $握手$

我也是，很多动作觉得\自己的筋硬的要死。。。。。。。。

半月姿势，后仰，就不行
兔子姿势，下巴里盆骨要多远就多远:( :( :(

做盆骨矫正动作的时候，上身根本就靠不到膝盖上:mad: :mad: :mad:

fruchteis · 发表于 2007-7-30 10:49

原帖由 多多女人 于 2007-7-26 20:21 发表
运动单一当然会觉得无聊阿~

我自己平时散步，游泳，瑜伽，健美操交替，就是怕身体适应某种运动项目和运动的单调性

我是早上愈加，晚上9点后交替做跑步和腹部背部练习

fruchteis · 发表于 2007-7-30 10:51

原帖由 nicolyoyo 于 2007-7-27 20:07 发表
今天第一次做
为什么木有中文发音啊。。。
一听有声音我就看屏幕愁死。。。。

$握手$ $握手$ 对的

很多动作我都看她做完了自己跟着做。。。。。。

看屏幕翻译真不爽啊

哪天有中文同声翻译的就好了$支持$ $支持$

fruchteis · 发表于 2007-7-30 10:54

原帖由 susanuse 于 2007-7-28 11:20 发表
恩，还好~~我练了还行，不过我一直筋都很软

好羡慕啊$送花$ $送花$

我从小就筋骨硬，小时候去练习了一年的芭蕾基础班，想纠正一下体型，促进身体发育什么的，到现在还是一点都没有用。:( :(

多多女人 · 发表于 2007-7-30 10:56

$支持$
加油加油，为了好身材$送花$

fruchteis · 发表于 2007-7-30 11:19

$支持$ $支持$ $支持$

大家一起加油！！！！

在运动的同时，注意营养均衡哦$送花$ $送花$

鞋斯底里 · 发表于 2007-7-30 17:19

我最讨厌的是罚站那个动作... ...其他都还好... ...

可以听懂的就是那个 three two one... ...但是第一个动作没有~~~$汗$

fruchteis · 发表于 2007-7-31 12:06

原帖由 鞋斯底里 于 2007-7-30 17:19 发表
我最讨厌的是罚站那个动作... ...其他都还好... ...

可以听懂的就是那个 three two one... ...但是第一个动作没有~~~$汗$

罚战的是椅子姿势，这个我没有问题

弯弓姿势，骆驼姿势，还有弓姿势我都不行:( :(

大家说说，做这些动作有什么技术性啊$frage$ $frage$

鞋斯底里 · 发表于 2007-7-31 13:03

可能就是练习吧...慢慢就好了... ...

不过好像没准大概差不多有那么点儿用处~~`

fruchteis · 发表于 2007-7-31 14:38

原帖由 鞋斯底里 于 2007-7-31 13:03 发表
可能就是练习吧...慢慢就好了... ...

不过好像没准大概差不多有那么点儿用处~~`

$考虑$ $考虑$ $考虑$

潇潇泉伊 · 发表于 2007-7-31 19:21

我现在也在做，大概最少两天一次吧。
就是觉得塑行有点效果，不过体重没有下来，刚练了三个多礼拜吧。

gemmachiara · 发表于 2007-8-5 22:22

为什么我跟着她练都没有出汗呢:( 希望能有中文发音的～～～

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