新概念的二十一天减肥法

多多女人 · 发表于 2007-7-30 09:35

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21天减肥法

21天减肥法是一种控制性很严格的饮食减肥法，如果使用可以很容易地一周减肥0.9-1.4千克。该减肥法具体要求是一日两餐，食物选择要在规定的范围内进行。21天减肥法的食物选择范围较广，所以使用者既可享受到食物的美味，又可达到减肥的目的。

　　每一餐包括如下内容：100克瘦肉或家禽或鱼或海产品；一小盘白菜；半片薄烤面包；一个苹果或橘子。

　　可以加无热量的调味品，如柠檬汁或醋等，加中等量的盐或胡椒。饮适量咖啡或茶。不能用别的食物代替上述的食物。该饮食食谱的热量为1045千焦，全天2090千焦。不管进餐相隔多长时间，一天只能吃两餐。几天后，肥胖者的体重会很快下降。

　　一日两餐减肥法一般需坚持21天，所以又叫21天减肥法；如果已达到理想体重，则可提前停止该饮食。

　　采用这种饮食减肥法后，由于被消化的食物不足，肠蠕动会降低，这时可借助于缓泻剂或甘油，3-4天后会转为正常。要特别注意大量饮水(一天6-8杯)。

多多女人 · 发表于 2007-7-30 09:36

今天就开始这个方法$m2$

fruchteis · 发表于 2007-7-30 09:55

可是，你胖么？

觉得健康的饮食，均衡的营养比较重要:) :) :)

多多女人 · 发表于 2007-7-30 10:48

我胖得呀~$汗$

我是小肥肥$郁闷$ :(

fruchteis · 发表于 2007-7-30 15:51

原帖由 多多女人 于 2007-7-30 11:48 发表
我胖得呀~$汗$

我是小肥肥$郁闷$ :(

好好加油$支持$ $支持$

胖瘦和体质有关系的，别担心，
我觉得自己太瘦了反而不好看，160，48-50，就这样子，肚子上肥肉很多的说$汗$ $汗$

紫凌 · 发表于 2007-8-3 09:28

:( 就怕肚子饿，受不了，没毅力

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