豆腐牛奶减肥小白鼠~~

limonade

看到jms都在减,我也要寻找动力,最近暴的不行了,长了6,7斤:( :( 不过不知道哪种方法最见效,现在已经被记录的有巫婆汤,黄瓜鸡蛋减肥法,我就尝试豆腐牛奶吧,这些方法的效果以后供jms参考筛选;) ;)
明天开始行动,每日汇报~~说是3日,看看效果如何
20,08 睡前体重:62,4:( :( 豁出去了,丢人也要写$bs$ $bs$ ,自勉
21,08 清晨体重:61,7
         早餐:一杯清水一杯蜂蜜水
                125g豆腐+200ml牛奶+6,7颗杏仁一起炖开
         午餐:125g豆腐+200ml牛奶+4颗红枣
         下午:看书饿了,吃一个苹果
         4点到5点15:白领健身操(运动半小时之前喝了一杯热牛奶+10颗杏仁,说是能量充足时运动会燃烧更多热量$汗$ )
         运动完洗完澡体重:61,8(希望睡前能再掉点$郁闷$ )
         晚餐:一杯热牛奶
         睡前体重:62,0(咋又长回来了:( :( )

22,08 清晨体重:61,4
         早餐:一杯清水,120g豆腐+200ml牛奶+半个木瓜+几颗杏仁
         午餐:120g豆腐+200ml牛奶+6颗红枣(没忍住,偷食了一片kaese,没有kaese的日子好难熬:( )
         3点:实在饿啊,吃了一片面包片抹果酱(妈妈说我每天这样吃蛋白质过剩,不吃碳水化合物会加重肾负担$考虑$ ),外加10只大虾$汗$
         3点半到5点半运动:瑜珈+白领健身操(今天吃多了,运动时间也长些)
         运动完:61,5
         晚餐:一个大~桃子:) lecker
         睡前体重:62,1(严重怀疑我家秤坏了,好受打击:( )

23,08 清晨体重:61,7
         早餐:一杯清水+一片面包片+果酱+一杯牛奶(豆腐吃了一点就吃不下了)+一杯黑咖啡(发现出现bm情况)
         午餐:
         晚餐:
         睡前体重:
豆腐，只要生食，不油炸油煎，热量极低；豆腐含大量植物性蛋白质，吃进肚里易饱经饿，不愧是优点多的减肥食物，但其蛋白质不易消化，胺基酸也不齐全，微量元素和维生素也不够，故应另外补充含高级蛋白质的牛奶（脱脂奶更好）和蔬菜。

还有研究发现提高钙的摄取可以减少脂肪的沉积。豆腐和牛奶都是含钙量很高的食物，如果每天保证1000毫克钙的摄取，对保持身材是非常有益处的，而钙的来源最好是牛奶。

    每天进食热量小于1900大卡，如果钙的摄入少于每天780毫克，体内脂肪就容易增加，而当钙摄取大于1000毫克时，体重相映下降3-4公斤。在研究中发现来源于牛奶和奶制品的钙这种作用比豆类和补钙保健品作用更好。

    在进食相同热量时，钙摄取量越高，脂肪的代谢就越活跃，就越有利于保持良好的体型。因此科研人员建议，要想保持良好的身段，应该注意减少热量摄入，增加运动，并增加来源于牛奶和奶制品中钙的摄取。

    用豆腐牛奶减肥时，一定要配合其它各类食品,注意每天所摄取的食物热量不能低于一千大卡。

[ 本帖最后由 limonade 于 2007-8-23 06:40 编辑 ]

limonade

现在出发去买牛奶,1,5%就ok拉,适量摄入脂肪对女生还是好d$害羞$ $害羞$

limonade

买回来了,发现豆腐的量好像不够3天:mad: :mad: 懒的再去亚超买,准备晚上豆腐就免了,只喝牛奶
炖好了,开吃,味道有点像soja drink$考虑$ $考虑$ $考虑$

[ 本帖最后由 limonade 于 2007-8-21 10:19 编辑 ]

limonade

没人鼓励:( ,偶自己加油$怒吼$

limonade

晚餐过去了,待会饿了一定要忍住$怒吼$ $怒吼$ $怒吼$

qqsweet

$支持$ $支持$ 加油。。。

superjade

加油！！！:P

limonade

到了晚上是不是体重会重啊,看一天下来才减了0,4公斤啊$考虑$ $考虑$

superjade

原帖由 limonade 于 2007-8-21 22:40 发表
到了晚上是不是体重会重啊,看一天下来才减了0,4公斤啊$考虑$ $考虑$

不错了，我8天了，一点都没有下来$汗$

limonade

这样的快速减肥真是考验的就是心理,每天吃这么单一,每餐就一个味道,痛苦!本来就一身懒肉,想想每天还要跳操,还是痛苦!每天上称发现变化不大,还要顶住失望的压力,真是太痛苦了:mad: :mad: