健康养生的4种食物

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想维持健康的生活吗？这些食物不妨多吃———
　　菠菜：菠菜含大量的铁及维他命B，能有效防治血管方面疾病，并能预防盲眼症。一
碗菠菜只有41个卡路里，热量极低，爱美的女士可以安心食用。
* p7 B* A% N6 m- `! P4 e3 t' G; }　　坚果：坚果不仅可以降低胆固醇，还能降低血液中的甘油三酯，是预防心脏病的首
2 U' F% h4 c3 k6 N选食品。要注意的是，食用时务必要适量，千万不要过度食用。
: D! s2 w) D! c6 F( @, q/ U4 e3 E　　燕麦：每天食用燕麦可以降低胆固醇，燕麦也可以降低血压，它所含的丰富纤维素
会使人很快就有饱腹的感觉，如此一来可以减少摄取其它油腻的食品，达到控制体重的
目的。
　　草莓：在所有蔬果中，草莓拥有极高的抗氧化剂，除了可以预防心脏病和癌症，还
) N; K7 I1 J. U+ a' H# g% H; ]能增进脑力。