总是睡不好觉，有什么办法

最爱金城武 · 发表于 2007-10-17 15:23

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晚上的睡眠那么重要，却总是睡不好:(
JMS有什么Tips$送花$

JMS睡好觉的Tips:

睡前洗个热水澡，
睡前喝杯温牛奶
喝一点点红酒，
睡眠茶
多吃水果，缺少维生素也会影响睡眠的。
睡前用大梳子梳梳头，按摩一下头皮，对睡眠有帮助。
按摩一下脚底

买点红枣，炒到略微焦（干炒，别的什么也别放），然后每天晚饭后用七颗冲水喝，

mm可以试着把一个苹果放在枕头边，我一个朋友很推崇这个方法。
薰衣草香薰也可以助睡眠的

睡前少说话，少思考，让心情平静，也有利于睡眠。
听一些相关的安眠音乐放松神经
听外语磁带，要那种带耳机的那种，听10分钟起效
多运动，把自己搞得很累

[ 本帖最后由最爱金城武于 2007-10-18 14:34 编辑 ]

小穷鬼 · 发表于 2007-10-17 15:24

早晨早起床。

sosohuan001 · 发表于 2007-10-17 15:25

放松心情，睡前洗个热水澡，或者喝一点点红酒，睡眠茶什么的:)

chong53 · 发表于 2007-10-17 15:30

我也在犹豫要不要发这么一个帖子呢$汗$ 晚上睡觉特别轻，醒无数次，有时候也很难入睡。刚去买了牛奶回来，晚上试下喝热牛奶。。。。。

littledoll · 发表于 2007-10-17 15:32

我睡不着就吃安眠药，据说老了会的老年痴呆

starfisher · 发表于 2007-10-17 15:37

熬两天不合眼 $汗$

JOJO° · 发表于 2007-10-17 15:50

多吃水果，缺少维生素也会影响睡眠的。
睡前少说话，少思考，让心情平静，也有利于睡眠。
听一些相关的安眠音乐放松神经。
睡前喝杯温牛奶或者小杯红酒也有利于睡眠。

JOJO° · 发表于 2007-10-17 15:52

另外正常的生活作息也非常的重要，强烈反对服用安眠药品，损害神经的，年纪稍大了，轻的伤记忆，重的就是老年痴呆。

可米小妞 · 发表于 2007-10-17 15:57

每种办法都试过了，惟独吃药有效，太难受了:(
不过我不提倡吃药哟，那个真的很伤记忆力，我现在明显觉得有点呆$汗$ 总是丢三落四的

yaoyao321 · 发表于 2007-10-17 15:59

MM睡不好，和压力肯定也有关系，尽量把心情调节的轻松一点。
还有就是红酒对睡眠确实非常有帮助，祝你天天好梦甜甜！

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