减肥纪录，大家监督！！！！

meimei0429

身高170cm 体重一直徘徊在61到63kg
10月28日  早上61，5kg 初级目标58Kg
第一天很难坚持，早上改了时间还不适应9点吃了一大块苹果蛋糕，后悔，不过吃了也没有办法。快十点吃了个小苹果，早上总爱饿。
11点正式早餐，一个小面包，是杂粮面包。一半上面放了yan制的三纹鱼，一半放了果酱。而且我特别爱放很多黄油在上面。不过是早餐多点就多点吧
中间做了家务，喝了一大壶茶（800ml），一直坚持喝很多水，我一般上午就会喝2000ml水。下午喝的少。
2点半 午餐 花菜和红萝卜用油炒了下（一大盘），煎三纹鱼（200克左右），米饭（100克左右）其实我特别爱吃饭的，不过还是控制住了。不过已经很饱。
下午4点去了健身房， 游泳和桑拿，中途休息，最后还用精油按摩了一下，感觉吃的东西都消化了，出了很多汗。最后走的时候称了一下61，5kg  哈哈，全部消耗回到早上的体重。不过中途都一直没有喝水，只要喝水就马上多一到两斤。我是水牛我承认。

7点到家，喝了两大杯茶。准备不吃饭了，反正也还不是很饿，过了一个小时就饿了，还是吃点吧，今天消耗得也不少，最后觉得吃了一大个苹果。睡之前称了一下62，3kg。还可以，睡前和第二天早上一般相差1公斤以。

[ 本帖最后由 meimei0429 于 2007-11-7 02:11 编辑 ]

meimei0429

10月29日 早上 61，0kg 有点成就感

meimei0429

今天决定要少吃，最好下午有空去运动一下。早餐8点 面包一个，还是和yan制的三问鱼 和果酱配的，一大杯牛奶加蜂蜜。早餐前7点多的时候喝了500ml水。
现在泡了茶，一大茶壶，慢慢喝

Reisender

俺也在减肥，不过没楼主这么坚决，还要天天上班，只能晚上踩踏步机。
支持楼主一下。$握手$

星星和月亮

偶狂吃了2星期，现在发现自己又胖鸟。$郁闷$  决定继续减肥，向LZ学习！坚持，一定要坚持！

Granatapfel

我也是,不夸张地说来德国3个月长了25斤,我都快疯了.:mad:

meimei0429

减肥的mm都加油哦，我也要坚持

meimei0429

我们相互监督吧，
29日中午12点半， 弄了碗汤面，主要是西红柿，三问鱼，还放了点早餐肉，另外当然一些面，弄了一大碗，汤汤水水都吃干净了，感觉很饱。本来想晚点吃，结果早上吃得不多，所以就饿了，想想还是先吃，要不下午爆食就麻烦了。
下午4点去了健身房，跟着跳了个操，然后是桑拿和游泳。还碰到个五岁的中国小姑娘和她老妈在游泳池，很可爱，和她玩儿了会儿。
运动完后体重是60，8Kg，还不错，不过晚上回去补充水分就会长回来的，也没有关系。觉得晚上吃个苹果。
现在正在吃苹果，很大330g，还喝了一大杯果汁，感觉需要维生素，多补充了点，争取今天晚上就不吃饭了，现在也不饿。

鱼跃

晚上建议吃水煮的花菜或者别的蔬菜,或者再吃点生的菜,你试一下,说不定有别的效果.我试验一周了,对肠道很好,不知道你用了效果如何.我倒是觉得补充水份的话,应该不算涨回去,比较身体需要运转,只要不喝可乐什么的,我觉得应该不会胖回去的.苹果最好和蔬菜配合就是说再吃个生的萝卜或者青椒什么的,书上说不容易便秘.

meimei0429

谢谢鱼跃的建议，我明天试试看
30日早上60，5Kg
早餐8点 一个面包，面包是杂粮的，半个上面放了奶酪 ，半个放了两个鸡蛋，两大杯牛奶，因为牛奶要过期了所以就赶紧喝。很饱很饱，可是嘴巴还想吃，过了大概20分钟有吃了个大苹果。有点后悔。不过想想早上吃多比晚上吃多好。上午喝了一壶茶，还有些水，反正肯定超过2l
到快12点的时候饿了，懒得弄熟食，又吃了个面包，仍然放了奶酪，另外半个放了果酱，主要是想吃点甜的。
下午5点终于有时间运动了，去了健身房，带了一些小西红柿，怕到时候饿了路上乱买。呵呵。
去跑步一会，然后桑拿游泳，后来又桑拿了一次，中途吃了很多小西红柿
离开健身房的时候称重，60，8Kg
现在回家吃了些小西红柿喝苹果，感觉不饿。