每次健身完就超饿，晚上也是。。。

野马公主

有没有和我一样的，，，，怎么克服的。。
每次我白天想减肥减肥，到晚上上网的时候，手不由自主的伸向零食。。。:( :( :(

☆笑着流泪★

。。。。。。。。。。$汗$ $汗$ 把零食都给我吧

野马公主

....$汗$ $汗$

没话说了

只能不在家里存顺手能拿来吃的东西了~~在冰箱里放些菜啊什么的 打开一看还要做 也就不吃了~~

meimei0429

早睡觉;) ;) ;)

岸边花

不买零食就不闹心了，实在饿的话吃点水果或者喝杯热牛奶，虽然也有热量，但是怎么都比零食强。

smart_fooly

实在想吃零食的话，买点话梅搁家里，想吃的时候吃上一两颗，话梅一颗可以含很久，吃完再喝点水，肚子就涨了$m2$

^LiTtLePiG^

:mad: 我不健身也每天晚上到了12点左右就饿， 然后就是吃～～～～

☆笑着流泪★

我现在好饿啊。。。

littledoll

原帖由 ☆笑着流泪★ 于 2007-11-22 00:38 发表
我现在好饿啊。。。

i'm hungry too...

☆笑着流泪★

我也是:( :(

清伽

锻炼完了饿很正常哦，如果不饿那就是运动量太低了。食物基本可以分为酸性碱性两种，酸性食物指的就是那些含有大量蛋白质，脂肪，糖类的，如果希望长肉的话应该在健身后吃酸性食物包括碳水化合物，例如鸡蛋，面包等等。 相反碱性食物在建身后吃就不会带来增重效果，而且还能有效的协调人体酸碱平衡，缓解疲劳。大多数水果和蔬菜都属于这一类了，可以用果酱代替色拉酱（如果买的时候选择那种极低脂肪的色拉酱也可以）制作生菜salat，味道也不错。男生还是应该锻炼完多吃些高蛋白和肉类奶制品了，肌肉增加的原理就是不断通过超负荷的重量练习造成肌肉组织受损也就是感觉酸痛乏力然后人体通过休息自行反复修复的过程，每修复一次肌肉的质量和体积就增加一点，在这个修复过程中仅靠人体自动合成肌肉氨基酸是远远不够的，辅助一些营养品增强代谢是必须的，也只有这个时候摄取的营养才会最有效的被利用并转变为肌肉组织，其他时间吃的效果就差多了。

我这里还由于离开德国卖一点自用健身器材，有兴趣的朋友可以去看看，物超所值。光靠在健身房是不够的，家里备一点最好，谢谢。$bye$
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