两个月甩掉5kg,不反弹！众所周知的运动+节食+一个重要的小秘密（在慢慢写ing......)

athena_hu

先说说我本人，身高163，减肥前55kg，目前体重50kg。其实怀孕以前也就55，基本上哺乳期结束以后体重就恢复了，所以也一直没有很迫切的想要减肥。而且我的观念一直是：不是体重轻就可以了，还要线条好！胸部够挺，屁股够翘，就算有一点点小肚子也不难看。如果浑身上下一点肉都没有，反而不好看。

所以最近会减肥绝对不是有心的，我是减下来以后才发觉的，回过去总结最近这两个月干什么了，才发觉我遵循了减肥的黄金原理。

1。运动

１．完全是无心插柳，现在的工作实在太无聊了，而我们单位i的领导明显知道这一点，所以跟隔壁的游泳馆签约，工作时间可以过去游泳，当然是在完成自己工作量的前提下。所以，每星期我会有一次游泳，时间不长，去掉下水前的准备运动，游完以后冲澡，吹干头发，真正泡在水里的时间最多半小时，但是这半小时要完完全全的运动量。

注意事项：游泳是个练线条的好运动，但是不能勤，一星期最多两次，不然。。。。。。看看得游泳奖状的那些女运动员就知道了

２．一星期一次的运动量当然不是我两个月甩掉5kg的主要原因，还有一个是跳舞。今年的生日礼物礼物里面有一个是学跳恰恰的券（当然是贝贝爸送的），本来是想要学Salsa的，谁知也是个无心插柳，我也是开始跳了以后才知道，跳恰恰的难度比salsa大，很多动作要做的真正准确要花很大的力气。基本上我跳完一个小时以后走路脚都是软的，手臂根本抱不起贝贝来。而且我的老师也就是舞伴很nice，除了教好我应该做的动作以外，一直不停地跟我说，夹屁股，腰挺直，不厌其烦哪
基本上，能够一直做到夹屁股，腰挺直，你的线条就出来了


注意事项：一直看到姐妹们说视频学跳舞或者学瑜伽或者学肚皮舞，最后没有坚持下去。我也通过视频学过恰恰，没有坚持下去，汗。事实证明，找个名师指导真的很重要：第一，没有老师的督促，你很可能坚持不下去；第二，通过视频学习，很多动作似是而非，要锻炼的地方没有锻炼到，不要锻炼的地方反而变粗壮了，得不偿失啊！
ps，老师说，从下个星期开始每次一个半小时，我的天哪，我估计到时候我根本别想走路了


2。节食

１．其实我并没有刻意节食，不过前段日子在芊芊就发过帖子问过，突然就不喜欢吃肉了，比如大排骨什么的。而且平时炒菜，比如芹菜炒肉丝，基本上我是不吃肉丝的，只吃芹菜。要知道以前我可以无肉不欢的，纯粹的食肉兽$汗$ 。后来才知道，这样叫锅边素，不是正式的吃素，只是口味变了。也没什么不好，起码减肥了。

２．还有一点就是晚饭一定要吃的少，因为贝贝现在去了幼儿园，他在幼儿园又吃不惯，所以晚上在家的那顿吃的很多，我又懒得去厨房再盛一次饭$汗$ ，就直接把我的饭分出三分之一给他吃，结果就是：我越来越瘦，贝贝越来越胖。:D

３．最后一点就是，不管你用什么方法，一定要延长自己的吃饭时间。我发觉，一边吃饭一边喂贝贝，只吃一点点就饱了，就想起以前在哪里读到过，说吃饭时间和饱足的感觉成正比，一般如果吃饭很快，其实你已经饱了，但是信号还没到达脑部，你自己不觉得，就会不知道不觉吃的很多，多过你身体需要的部分就会转化为脂肪了。所以吃饭一定要慢慢吃，等到身体接受到饱的讯号以后，停止吃饭，这样才是摄取正当比例的营养，而又不长脂肪。当然，像我这样一边吃一边喂未必对胃有好处，但是如果你慢慢吃饭，细嚼慢咽，又可以养胃，又可以减肥，何乐而不为呢？


注意事项：想不节食就减肥？只要你是女生就可以，请留意下面的部分


最后那个也是最重要的那个，就是小秘密了，什么小秘密呢？因为秘密直接跟女性有关，对男性根本不起作用，男生也完全做不到，所以以下的文字我将设置成隐藏性质，如果你是女生，只要回复一下就可以阅读，如果你是男生，你还是绕道吧$害羞$

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[ 本帖最后由 athena_hu 于 2007-12-6 08:14 编辑 ]

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athena_hu

1。运动

完全是无心插柳，现在的工作实在太无聊了，而我们单位i的领导明显知道这一点，所以跟隔壁的游泳馆签约，工作时间可以过去游泳，当然是在完成自己工作量的前提下。所以，每星期我会有一次游泳，时间不长，去掉下水前的准备运动，游完以后冲澡，吹干头发，真正泡在水里的时间最多半小时，但是这半小时要完完全全的运动量。

注意事项：游泳是个练线条的好运动，但是不能勤，一星期最多两次，不然。。。。。。看看得游泳奖状的那些女运动员就知道了$汗$

sandra1987

继续洗耳恭听:) :)

flake

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athena_hu

一星期一次的运动量当然不是我两个月甩掉5kg的主要原因，还有一个是跳舞。今年的生日礼物礼物里面有一个是学跳恰恰的券（当然是贝贝爸送的），本来是想要学Salsa的，谁知也是个无心插柳，我也是开始跳了以后才知道，跳恰恰的难度比salsa大，很多动作要做的真正准确要花很大的力气。基本上我跳完一个小时以后走路脚都是软的，手臂根本抱不起贝贝来。而且我的老师也就是舞伴很nice，除了教好我应该做的动作以外，一直不停地跟我说，夹屁股，腰挺直，不厌其烦哪:(
基本上，能够一直做到夹屁股，腰挺直，你的线条就出来了


注意事项：一直看到姐妹们说视频学跳舞或者学瑜伽或者学肚皮舞，最后没有坚持下去。我也通过视频学过恰恰，没有坚持下去，汗。事实证明，找个名师指导真的很重要：第一，没有老师的督促，你很可能坚持不下去；第二，通过视频学习，很多动作似是而非，要锻炼的地方没有锻炼到，不要锻炼的地方反而变粗壮了，得不偿失啊！

ps，老师说，从下个星期开始每次一个半小时，我的天哪，我估计到时候我根本别想走路了