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too · 发表于 2008-1-25 15:58

下了,所以先支持一下,以后有效了,就再来支持一下

五月小猪妈 · 发表于 2008-1-27 21:56

我练了四天了，上来说说效果 ;)

这四天我没吃零食，主食比平时稍微减了一点，吃饭速度比平时慢了一点，无饥饿感。第一天和第二天练的是第一部分，第三天和第四天练的是第二部分，四天轻了2kg，效果还是很显著的，而且感觉身体比练之前谐调多了，韧带不像以前那么紧了。做家务也积极了些，所以我觉得跳这个操确实有改善精神面貌的作用。虽然开始有些累，但挺过去之后还是很有收获的，再次感谢楼主给提供了这么好的东东 $送花$

我生完宝宝之后比以前胖了许多，本来以为没救了$m19$ ，现在准备天天练习争取两个月能掉15kg，姐妹們也写写自己的感受吧，共勉！

洛丽塔 · 发表于 2008-1-28 19:45

mega流量限制很大,每天只能下一个,不知道何时下完:(

pisces · 发表于 2008-1-29 07:45

终于下了,但打不开.
问个白痴的问题:分段下的是不是要合起来才能打开呢?

暴风影音也用了,还是开不了:mad: :mad:
谁来帮帮我...55555....................

五月小猪妈 · 发表于 2008-1-29 13:32

原帖由 pisces 于 2008-1-29 07:45 发表
终于下了,但打不开.
问个白痴的问题:分段下的是不是要合起来才能打开呢?

暴风影音也用了,还是开不了:mad: :mad:
谁来帮帮我...55555....................

分段下载的几部分都是压缩文件，必须要先解压缩之后才能看。举个例子，第一集共有5段，必须要把5段全部下载之后再一起解压缩。你可以先下载一个解压缩软件，比如说WinRAR ，然后把解压后的文件放到你指定的硬盘下就可以了。

哥哥的丫头 · 发表于 2008-1-31 01:15

这个是很好的东西,全下好了,只是一直不敢开始,觉得坚持不住哈哈

pisces · 发表于 2008-2-2 10:12

原帖由 五月小猪妈 于 2008-1-29 13:32 发表

分段下载的几部分都是压缩文件，必须要先解压缩之后才能看。举个例子，第一集共有5段，必须要把5段全部下载之后再一起解压缩。你可以先下载一个解压缩软件，比如说WinRAR ，然后把解压后的文件放到你指定 ...

谢谢,我试下,不过好象不太对,文件好小.
每个文件都变成了二个,附件不支持它们的格式,传不上来.
请各位高手帮帮忙!!!
谢谢!!!!!!

柠檬小巫 · 发表于 2008-2-7 19:51

这个东西真的很好啊～
练了5天，感觉肉紧些了，不过不知道这个会不会把小腿练粗啊？看那个教练的小腿挺粗的

keddy · 发表于 2008-2-10 21:26

赞一个,谢谢LZ,正在下载,期待ing$送花$

keddy · 发表于 2008-2-15 19:12

美女们.有人可以整场跳下来吗?我觉得好恐怖,真的不太能跟上,而且大腿狂酸,现在都不敢扎马步,腿直抖.不管别人身材如何,我真的很佩服电视里的那些MM.但可能不太适合我,我还是宁可饿死,再做一些简单的瑜珈帮助修修线条就好$害羞$

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谢谢