减肥日记

Ola

------------------------------------- 第二次尝试 :D  4。6 燃烧吧！ 脂肪-----------------------------------------------------------------------------------
// 4。7
早饭〉两片黑面包 一杯咖啡
中饭> 4个鸡翅膀 一杯茶
下午吃了个苹果
去运动前吃了个香蕉
运动〉一个小时 慢走/快走/慢跑/快跑 加 10分钟器械训练 加洗澡;)
重量 61.7
晚饭〉现在在吃， 一把feldsalat加半个paprika加半根黄瓜加半块feta加8个小西红柿 加一个苹果加一壶水

感觉〉一天中感觉一直在饥饿状态。除了那一个小时的运动。发现运动中不觉得饥饿。$frage$  正常么



目前状况 4月5日 62.7公斤$害羞$

第二次尝试 减肥
从上个星期开始减肥. 一周前达到了65公斤.

这次减肥决心是真的!!!

从3月30号开始减肥.每天坚持1个小时运动. 加 隔三差五的桑那.
一周一共吃2次肉*(2 块steak. 牛肉，希望是。)，午餐。
其他的都是蔬菜,salat.主要是feldsalat+ 西红柿 + paprika.+ Feta.   不加feta真的吃不下去呀。当然还有从aldi买的各种Gewürz., feta 是lidl的，正宗希腊的。特别好吃。
还有鱼.aldi 的 lachs. 两天一袋.
还有苹果,每天至少3个,香蕉无数根...
晚饭尽量少吃。不过有两个晚上失眠了，饿得。一次实在顶不下去，夜里2点起来吃了好多。
昨天晚上顶了下去，结果一夜无眠。看来还是要吃东西。

顶住了2次诱惑进攻。一次是一块pizza. 一次是一顿饺子。
今天去买了黑面包。晚上饿了吃这个。

周六四月五号体重62。7公斤。肌肉结实了很多。
周日放自己一天假，明天继续哈。


------------------------------------- 第一次尝试， 失败 :( -----------------------------------------------------------------------------------

新年新气象，新愿望。减肥。
身高一米六多点。裸重年前６１公斤。
过了个年，又长了２公斤。远看近看彻底的一个胖子了。今天发帖，督促自己减肥。目标，一个月５公斤。有同行的姐妹就更好了。互相督促。

• 14.01.08
  惭愧呀，主要是吃的太多。今天接着减.唯一觉得有效果的是跑步３０分钟一点累的感觉都没有了。$考虑$
• 13.01.08 ----   62.5KG   
  运动+Sauna  :( :( :(
• 12.01.08 ----   63KG   :mad:
  运动 + Sauna
• 11.01.08 ----   61.8KG
  运动 + Sauna
• 10.01.08 ----     62.Kg:(      
          早饭: 1 Kaffee + 1 Banana
          Lunch: 3 Scheiben fleisch :(
          Dinner: 1 Gross 酸奶
         25 Cross training + 10 Schnell Laufen +10Min Saune.
          
              计划: 运动，运动，再运动
  
• 09.01.08 ---- 61.4Kg        
          早饭: 1Pudding + Chips
          LUnch: 1 Rind steak. :(  ohne Butter.
    
• 08.01.08 ----           
          早饭: 1 Kaffee + 粥一大碗，希望可以把中饭省了
          LUnch: 1 Rind steak. :(  ohne Butter.
              计划: 运动，运动，再运动
  
          20Min Jogging + 10Min Saune   = 61.4 Kg
          Dinner :        粥一大碗 + 薯片3 +半条鱼+半个柚子:(
• 07.01.08 ----62.2 Kg
                  早饭: 1 Kaffee + 1 Brotchen  + 1 Butter + 1 Honig+ 1 Banana
                  lunch: 1 Kaffee + Fish + 1 Banana
                  dinner :破功了,nach 30Crosstraining 62.2Kg.
                  运动后被人请去吃饭，晚上９点钟。
                   说好了只吃一点，但是，点了三道那么好吃的采，盐炒肉，酸辣白菜，炒笋干。吃了肉若干加一碗米饭加一杯苹果汁。
                   宣告运动是白做了。体重是问号了。
  
                 晚上翻出日记本，上次的日期是０６年１１月６日，体重记录是６１。３
                   我说过，我一直这么胖的。:( :(
• 06.01.08*星期天---------
                    计划: 运动，运动，再运动
                计划与现实往往有一定差距，这点在我身上得到了证明.
                  现实:早饭加中午饭，中午１２点。半个柚子，一杯酸奶，两块巧克力。
                  房内蹦了３００下，算跳绳了。１０个扶卧撑。
                 晚饭，朋友家吃南瓜汤，加两片面包。估计汤里没少放sahne:( 。
                最后看电视的时候吃了大概１５片左右薯片。
• 05.01.08*星期六---------
                      早上起床，一个酸奶。2块巧克力，一根salami.
                     中饭， 大餐，杜塞坩埚鸡+夫妻肺片 还有米饭2碗，豆浆2杯
                     太累了今天。运动就免了，体重也免了
                     打算睡前再吃个酸奶。半个柚子。
• 04.01.08---------62.2Kilo
                     停止在食堂吃中饭。
                     早饭正常。中午吃了2片黑面包加点酱。晚上运动
                     宣告实现。晚上crosstraining40分钟。Saune15分钟。后，裸重62.2
                     晚饭>半个柚子 一条小salami。一杯牛奶加豆奶，一个酸奶，半条鱼
• 03.01.08---------62.7Kilo
                     停止在食堂吃中饭。
                     早饭正常。中午吃了３片黑面包加点酱。晚上做完运动(40Min slow walking)， --62.7 Kilo.
                     睡觉前巧克力几块。薯片若干。比前一天有所进步。
• 02.01.08--------63Kilo 开始.
                      运动(30Min crosstraining)+Saune 30Min.晚上，饿得不行。睡觉前大吃大喝。功亏一篑，自我批评一下。

:( :( :(

[ 本帖最后由 Ola 于 2008-4-7 21:25 编辑 ]

Ola

太无聊了。坐一下沙发。减肥，女人永远的话题。

jenny2410

睡觉前巧克力几块。薯片若干:o  MM减肥,睡觉前还吃这个????$考虑$

Ola

忍不住呀。坐沙发上看电视。放满了这些过年剩下的吃的。再加上饿的慌。就向敌人投降了。不过我是认真的。每天都打算去运动。并且记录体重变化。

julinzhang

加油加油！

晚上别吃巧克力和薯片了。

reiyui

MM在身边找个人监督下吧~~
网上的太远了官不了,呵呵
$汗$

scarletmood

我也要减5公斤。:(

☆笑着流泪★

我要减10公斤。。。其实也不用那么多 先减着再说吧 呵呵

wunan

加油加油~~~

EvaX

MM要改变一下饮食了。。。那些高热量的甜食都戒掉吧~
如果一也减10斤，对自己不狠点是不行的$汗$

EvaX

MM要改变一下饮食了。。。那些高热量的甜食都戒掉吧~
如果一月减10斤，对自己不狠点是不行的$汗$

julinzhang

恩，同意楼上mm说法

大头的小胖

原帖由 reiyui 于 2008-1-4 17:47 发表
MM在身边找个人监督下吧~~
网上的太远了官不了,呵呵
$汗$

:cool: 我来$m22$ $m22$

大头的小胖

原帖由 julinzhang 于 2008-1-4 20:26 发表
恩，同意楼上mm说法

非常同意$握手$

草绿小衣

要回国了~ 怕在机场接偶的爸妈都认不出来偶鸟....:(
我跟mm的目标差不错,我要加入,我们一起好吧~`
但是我超没长性的. 有人督促我运动都不去 :mad:
这次一定要坚持下来!!!!!
三月回国.我们一起坚持两个月哈~~~~~~~
现在MC阶段,体重不稳. 不过也可以开始慢慢吃点清淡的了.每次MC之前都吃超多,MC期间又放纵,我.....
等下去超市买蔬菜.不然饿了就抱着饼干吃.我们一起加油加油啊~ $送花$ $送花$

草绿小衣

1月5日
早餐:三分之一个大柚子.不是葡萄柚,是那种国内经常吃的大柚子.今年超市特别多.偶超级爱吃呀~ 吃完以后很饱的说~~~

午餐
计划: 去超市买巫婆汤的材料.但是准备加上鸡肉煮. MC期间还是舍不得对自己太残忍
实际: 房东家来人,懒得下楼的时候和他们碰面寒暄,结果坐在电脑前又吃了好多小饼干.还好是咸的.要是甜的我就.....
买菜回来炖汤的时候饿死了.先把以前剩的羊肉白菜汤喝了....

晚餐
计划: 继续喝肉肉菜汤
实际: 喝了一碗汤. 晚点儿饿了再喝一碗吧.争取晚上8点以后就什么都不碰了
还是没忍住,把剩下的半个柚子也吃了... 睡前又喝一碗汤...饿...

1月6日  
早餐：半个葡萄柚 配酸奶*其实还是挺好吃的，原则上吃一个也没问题呀~+ 一碗蔬菜肉肉汤(未加蔬菜版)
午餐: 计划:蔬菜汤蔬菜汤( 汤配菜) 基本上实现了~ 不过...多喝了一杯热巧克力....
晚餐: 没去运动...... 吃了剩下的半个葡萄柚, 喝了一小杯百丽甜...还有几块小奶酪....我啊 :(


1月7日
早餐: 咖啡一杯, 葡萄柚半个,巧克力一块 (来不及喝汤了...)
午餐: 蔬菜汤一碗,咖啡一杯,柚子半个
晚餐: 心瘾....绝对是心瘾..... 泡面啊!!! 还好是在晚上7点前解决的...而且!!!
之后终于去运动啦~~~~~~
练肚肚的机器做了几下. 练小腿的机器做了几下. 然后蹬车30分钟, 桑拿15分钟~~~~~
结果洗澡出来... 重了 :mad:

我就想不明白了......$郁闷$

1月8日
早餐: 一碗汤,一杯咖啡
课间:几块全麦饼干
午餐:  汤
晚餐: 汤

一开学就超级累. 打算去运动.结果回家都晚上7点了.累死了.... 体重没变化... 而且因为前一天运动.身上狂疼.....

1月9日
早餐: 汤
午餐： 咖啡, salzstange , 汤
下午去fitness蹦蹦跳跳. 跑了40分钟,然后做了点儿上肢和腹部的小运动.桑拿15分钟
回来以后喝了碗汤,出门.跟朋友一起,吃了一块饼干
晚上睡觉前饿得不行,吃了半杯酸奶

1月10日
今天就算是彻底毁了
早餐: 汤
午餐: 一块奥莉奥饼干(那可是加芯儿的...)  一杯咖啡, 4分之一个葡萄柚
晚餐..........寿司自助....那就不用算吃了多少了... :mad:

1月11日
早餐: 酸奶一杯
午餐：汤一碗,黑咖啡一杯
下午去运动了. 跑步半小时,其他各种机器半小时.桑拿10分钟
结果回来饿死了.... 水果,酸奶....
晚上本不打算吃晚饭...结果...
Kuchen一块 :mad:

[ 本帖最后由 草绿小衣 于 2008-1-12 11:01 编辑 ]

蛋挞丫丫

巧克力睡前吃:o :o :o 坚决不可以啊

scarletmood

偶今天吃了一大包薯片加很多巧克力，现在喝酒ing。$汗$

Ola

$送花$ $送花$ $送花$ 谢谢斑竹大人，开心，得钱啦，我会再接再厉的

Ola

原帖由 草绿小衣 于 2008-1-5 12:29 发表
要回国了~ 怕在机场接偶的爸妈都认不出来偶鸟....:(
我跟mm的目标差不错,我要加入,我们一起好吧~`
但是我超没长性的. 有人督促我运动都不去 :mad:
这次一定要坚持下来!!!!!
三月回国.我们一起坚持两个月哈 ...

妹妹和我一块记录吧。
;) ;) ;)

雨飞

我也要减 :(
现在完全戒掉甜食，一周做几次瑜伽，游一次泳
发现晚上不吃饭不行，因为到睡前会更想吃，所以还是少吃一些
早餐是吃的最好的……

月弧光

我来参加,跟MM差不多高,体重是60KG. ( 我是减肥很慢的那种) 今天是3日减肥餐的第一天,晚上的时候有点破功了,多了了根香蕉,和几片薯片.:( :(

shirley83

建议mm像salami这种高热量的东东就不要吃了，尽量不要淀粉和肉类不要一起吃

草绿小衣

原帖由 Ola 于 2008-1-5 21:25 发表

妹妹和我一块记录吧。
;) ;) ;)

看着mm颇有成效,眼馋啊~~~~
我就记录在我那层了,免得太灌水 $害羞$
一起加油加油啊~~$送花$

Ola

原帖由 草绿小衣 于 2008-1-6 13:00 发表


看着mm颇有成效,眼馋啊~~~~
我就记录在我那层了,免得太灌水 $害羞$
一起加油加油啊~~$送花$

Schön.:D

月弧光

LZMM,赶快把你的薯片,巧克力什么的送人吧. 要减肥就要狠心点.我以前看别人吃东西都是水煮的.

Ola

谢谢妹妹提醒，
这次吃完就不买了。就是存货比较多:( 。要慢慢吃。$害羞$

Ola

原帖由 月弧光 于 2008-1-6 00:03 发表
我来参加,跟MM差不多高,体重是60KG. ( 我是减肥很慢的那种) 今天是3日减肥餐的第一天,晚上的时候有点破功了,多了了根香蕉,和几片薯片.:( :(

妹妹从新开一楼吧。我们互相鼓励。战斗到底。

月弧光

我不敢开楼啊,以前开过的,半途而废,:( :(

Ola

呵呵，偶也怕。:D 尽力而为吧。我的日记本经常是隔翌年或两年拿出来记一下，也蛮好玩的。