健康小食~水果沙拉+燕麦饼干+番茄香煎土豆+薏米饭

li8ping6

最近肠胃不怎么好，估计是前一阵乱吃折腾坏了$m7$ 现在开始调整饮食组合，效果很不错，贴上来和大家分享$m31$

两个小点心，非正餐时间肚子如果饿的话很适合~$m19$

水果沙拉：若干种水果，酸奶一小罐，我用了香蕉一根，猕猴桃一个，蓝莓半盒，酸奶用的是这种原味的，当然也可以用其他品种代替，不过我觉得这种酸奶味道很纯，而且热量相对低一些$m12$

蓝莓用水冲洗一下，其他水果切小块，找个碗，铺一层水果一层酸奶，因为酸奶有些酸，我筛了些糖粉撒了点巧克力碎，就能吃了~

也可以在最上层放些蜂蜜，不过我觉得那样太甜，看个人喜好了:P

酸奶对肠胃很好，看上去还能冒充奶油$m12$ ，这碗东西吃好后不觉得饿了，但是胃里很舒服~强力推荐$m19$

朱襄

不错，我喜欢，也可以水果和原位酸奶一块放到打碎机里打成天然得果味酸奶很好喝得

li8ping6

小点心之二~燕麦饼干：

原料为：1只蛋，100克糖，150克燕麦，1包香草糖，125克黄油，2EL面粉，1TL烤粉，100克果仁（我没有，用蓝莓和榛子碎代替）

黄油先在室温里软化，然后把除了榛子碎和蓝莓外的所有东西放一起搅拌均匀，接着才把剩下的原料加入

烤箱预热180度，烤盘铺好烤纸，用勺子挖一个一个小球放在上面，烤10到15分钟就好了

不过这里很悲剧的事情是，我的小球们烤到最后变成了扁平的物体$郁闷$ 希望高人能指点一下这是怎么回事，先谢过了$送花$

出炉放凉，这个饼干味道巨赞，虽然是软软的，但是非常香！非常好吃！出炉后被我一个人消灭了好几个~嘿嘿~

li8ping6

主食两道~番茄香煎土豆：

番茄一个，洗干净切成小块，土豆两个，去皮后用水冲洗一下，放水里大火转小火煮20分钟左右捞出；

然后把土豆切成稍薄的片状，在一个表面撒一层细盐（根据个人口味加其他调味品）；

锅子里倒一些油，开中小火，热了后把土豆片放入煎，一会儿翻个面~

变金黄色之后把土豆片捞出排放在盘子里，番茄炒至变软出汁，放盐，最后叠在土豆上面撒点罗勒碎就好了~

li8ping6

最后一道薏米饭，我在亚超买了一包洋薏米，听说它对肠胃很好，可以润肠也可以养颜$m12$ 不过因为没有时间自己煲粥汤之类的吃，就用它来烧饭，和普通大米一样，先洗洗干净，然后稍微泡一下，和大米混在一起烧，很香，而且吃了后真的很有效果，如果有朋友内火大或者便秘的话可以试试，很方便的~$m19$


最后祝大家身体健康~赫赫$bye$

li8ping6

原帖由 朱襄 于 2008-1-19 04:32 发表
不错，我喜欢，也可以水果和原位酸奶一块放到打碎机里打成天然得果味酸奶很好喝得

恩，我也很喜欢这么做酸奶喝，$握手$ 酸奶是好东西~;)

Julia02152000

:D :D :D

yooyoo_8860

$m19$ $m19$ $m19$
我也想买洋薏米，长得什么样子，叫什么？谢谢！！！

vivch

真不错, 既健康又美味! $支持$

谢谢MM的热心分享!$送花$

海底精灵

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