重新开始减肥！！2月7日开始,目标（4月7日：45kg)

catherine05

去年减肥小有成果，可惜这个冬天一放纵。。。全部成果付诸东流。
今天晚上吃完饭又吃了很多零食！！:mad: :mad:
不知道为什么就是控制不住自己。。。
体重已经达到51.9kg!!
严重超标！！
要知道11月份时候我只有47kg....
决心开始减肥！！
目标到4月7日，下个学期开学回到45kg

计划：控制饮食加强运动
饮食计划：
早吃好（碳水化合物主要在早上）（丰盛的早餐），中午吃清淡（少吃油腻的东西，一般蔬菜加少量的瘦肉或者鱼），晚上少吃（在开始阶段晚上由水果，酸奶或者豆浆代替，或吃少量的水煮蔬菜，坚决晚饭后不吃零食）
由于2月6日是除夕，已经约好了很人家吃饭，所以决定2月7日开始。
除非特殊情况，其他的情况希望能遵守计划，特别是晚饭后不吃零食！

分期计划：2月15日：48kg(考虑到开始阶段应该会比较快，而且现在的体重是刚刚爆食之后的体重最高值）
3月1日：46.5kg
4月1日：45kg
4月1日——7日：维持阶段，保持成果，准备恢复饮食


运动计划：
已经坚持快1年的晨运继续保持（慢跑30分钟，加跳绳1600个）
争取每周一次1个小时的有氧健身操，普拉提1个小时，Bop1个小时，踏步机每组20分钟，每次2组，2次，游泳半个小时

因为我一直坚持着上述运动，所以估计运动对于我的效果不大，最主要的是控制饮食，特别是零食，姐妹们监督我！

第一阶段是：2月7日到2月15日，目标48kg,考虑到这个阶段是考试阶段，所以不会太严格控制饮食，但是做到晚饭后不吃零食，复习饿了可以喝麦芽咖啡加脱脂奶，或者吃苹果！
2月16日公布体重：目标48kg.
这两天调整中，2月7日正式开始减肥！为了美丽的春天：）

[ 本帖最后由 catherine05 于 2008-2-3 20:43 编辑 ]

julinzhang

$握手$ 支持支持

xjz

好周密的计划哎，mm一定可以成功的

想喝红酒的猫

和我目前的体重,目标体重,达到目标体重的日期,几乎一模一样啊$握手$
我会来监督MM,同时也监督我自己$害羞$
加油加油

catherine05

好,我决定从农历新年开始,因为除夕已经有聚会了,大吃免不了就不折磨自己了.
我们一起努力如何?

想喝红酒的猫

原帖由 catherine05 于 2008-2-4 07:06 发表
好,我决定从农历新年开始,因为除夕已经有聚会了,大吃免不了就不折磨自己了.
我们一起努力如何?

好的啊,一起努力
我12月吃得太多太规律,导致长了3KG,1月稍微控制了下饮食,减少了零食,但没节食,已经减下去3KG了,现在似乎是平台期,上个星期吃得很少,体重都几乎没变:(
不过我运动太少了,我决定现在开始,每天做大约40分钟的瑜伽,并且完全戒掉零食$郁闷$  

今天2月4日,早上体重 51.8kg, 下午做了瑜伽,流了很多汗,身体感觉很舒畅

MM除夕多吃点哦,为后面的努力储备力量 Fighting^O^

[ 本帖最后由 想喝红酒的猫 于 2008-2-4 16:34 编辑 ]

sabrina7

有伴了,大家去都哪做运动呀

catherine05

7：00：蜂蜜水1杯，红枣8个，无花果干1个，黑榛子巧克力1块
9：00：卡布吉诺1杯，梨1个
10：00：蛋糕式面包半个，牛奶1杯，干果1把，葡萄干1把，干虾2个
10：00-12：00：低脂麦子酸奶250ml,
13：00:橙子1个，无花果干3个，山楂水2杯
14：00：苹果1个，李子1个，干虾1个，梅子酸奶150ml
15：30：奶酪球1个

21:00豆浆800ml

一直在不停得吃，貌似不像减肥的人啊。。。我怎么就那么能吃呢....

运动：慢跑30分钟，跳绳1600个，后踢腿100次，贴墙20分钟，游泳30分钟
计划：蹲起50个

想喝红酒的猫

MM运动得好多啊，起得好早啊。
过年期间，我也狂吃了好多，不过过年嘛，放纵下自己好了$害羞$
明天开始重回减肥的日子（今晚还有饭局，我要控制控制$郁闷$ ）
我开始喝隔壁帖子里面提到的苦瓜玫瑰茶了，怕太寒，加了枸杞一起泡，希望能有些辅助作用。

青蓝忘情水

MM起的好早呀，运动好多。加油哦$送花$ $送花$