女性最需要的营养素及来源

Amouage · 发表于 2008-2-7 18:04

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叶酸：摄入量400微克，最佳来源：芦笋，椰菜，麦片。

维生素B6：摄入量1.5毫克，最佳来源：金枪鱼，瘦牛排，鸡肉，香蕉，花生。

维生素C：摄入量75毫克，最佳来源：哈密瓜，椰菜，葡萄，橙子，草莓，西红柿，猕猴桃。

维生素E：摄入量15毫克，最佳来源：花生酱，葵花油，红花油，榛子，葵花子。

钙：摄入量1000毫克，50岁以上1200毫克，最佳来源：甘蓝，牛奶，乳酪，沙丁鱼。

铁：摄入量15毫克，50岁以上10毫克，最佳来源：瘦牛排，虾，牡蛎，小麦，扁豆，杏脯，豆腐。

镁：摄入量320毫克，最佳来源：荞麦，豆腐，杏仁，葵花子。

锌：摄入量12毫克，最佳来源：牛肉，猪肉，豆腐，牡蛎

Kasim-Xi · 发表于 2008-2-7 18:55

...说说为什么这些很重要啊....$考虑$ $考虑$ $考虑$

灼热之痛 · 发表于 2008-2-7 19:08

男人最需要的是B6和B12~;) ;)

哈密瓜 · 发表于 2008-2-7 19:10

原帖由 Kasim-Xi 于 2008-2-7 18:55 发表
...说说为什么这些很重要啊....$考虑$ $考虑$ $考虑$

我只晓得这其中只要一个严重缺乏，就会导致身体某些器官或者功能严重衰竭

灼热之痛 · 发表于 2008-2-7 19:13

原帖由 哈密瓜 于 2008-2-7 19:10 发表

我只晓得这其中只要一个严重缺乏，就会导致身体某些器官或者功能严重衰竭

:o :o 这么严重$frage$

mona711 · 发表于 2008-2-7 21:01

:D 女人就是要补啊，要不然獐子仪怎么会吃很多很多燕窝呢。。。

哈密瓜 · 发表于 2008-2-7 22:30

原帖由 mona711 于 2008-2-7 21:01 发表
:D 女人就是要补啊，要不然獐子仪怎么会吃很多很多燕窝呢。。。

这个东西有模似好7啊。。口水

Kenddy · 发表于 2008-2-7 22:57

原帖由 mona711 于 2008-2-7 21:01 发表
:D 女人就是要补啊，要不然獐子仪怎么会吃很多很多燕窝呢。。。

火姐你俩又来鸟$汗$
你莫又丢些鬼烂七八糟滴照片啊$怒吼$ 害得我贼近两天食欲都不振喂$angry

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