睡眠中减肥 —— 瘦了 9 公斤，hoho，和大家分享下减肥心得~~~~~ 附加三餐表~

joankitty

还有就是中午可以吃零食么？$frage$

飞散

MM 西瓜这个东西 是水果~~~ 但是…… 是属于碳水化合物么？？？:(   我特喜欢吃这个！！


还有巧克力…… 黑巧克力和牛奶巧克力的吃的时间有区别么？一直不明白巧克力属于哪类~~$郁闷$

[ 本帖最后由 飞散 于 2008-9-8 09:18 编辑 ]

怜心

178???????????!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

iva

ding
$ok$

底拢倒拐

这个食谱我有一年暑假不知不觉中试过，当时我是早上中午随便吃（其实一般一觉就睡到中午了$汗$ ），然后晚上只喝牛奶。

后来完全不费力气就瘦到42KG$汗$

原来有科学依据的啊！:o $送花$ $送花$ $送花$

底拢倒拐

原帖由 lalos 于 2008-3-11 16:16 发表
最近几天发现大便次数增多,放屁次数也增多.$害羞$
不知道是不是饮食习惯改变的原因$考虑$
问问大家有这个现象吗$frage$

pp增多是晚上吧？是蛋白质的原因

eu_hopper

在网上找到了这个。哈哈

分食瘦身餐：这份食谱是依据国际上流行的“分食法”(蛋白质食物和碳水化合物食物分开吃，旨在让两种食物不宜合成脂肪的方法)及有利于人体健康而设计的。坚持两个星期，你会发现不仅身材日渐苗条，皮肤也更加细腻光滑。
　　　　　　周一
　　　　　　早：咖啡、苹果
　　　　　　午：米饭(一小碗)炒土豆青椒丝，生黄瓜一根，紫菜汤。
　　　　　　晚：煮虾(数只)，烧豆腐、凉拌生洋葱、芹菜。
　　　　　　周二
　　　　　　早：麦片粥(一小碗)、面包(一片)、葡萄。
　　　　　　午：鲫鱼萝卜豆腐汤，煮鸡蛋(1个)，蔬菜沙拉。
　　　　　　晚：绿豆粥(一小碗)馒头(一个)，生拌茄泥，生黄瓜一根。
　　　　　　周三
　　　　　　早：乌龙茶、弥猴桃。
　　　　　　午：烧竹笋、凉拌西兰花、煮鸡蛋一个。
　　　　　　周四
　　　　　　早：大米粥(一小碗)、全麦面包(一片)、橙子一个。
　　　　　　午：烧牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜汤、生西红柿一个。
　　　　　　晚：玉米粥(一小碗)、馒头(一个)、烧芦笋，生黄瓜一根。
　　　　　　周五
　　　　　　早：咖啡、苹果。
　　　　　　午：米饭(一小碗)、素焖扁豆、炒青菜、冬瓜汤。
　　　　　　晚：鸡肉、烧胡萝卜、凉拌芹菜。
　　　　　　周六
　　　　　　早：麦片粥(一小碗)、橙子。
　　　　　　午：煮鸡蛋一个、烧海鱼、蘑菇炒青菜。
　　　　　　晚：白薯粥(一小碗)，凉拌菠菜、饼(一两)。
　　　　　　周日
　　　　　　早：绿茶、苹果。
　　　　　　午：胡萝卜、芹菜炒猪肝、煮鸡蛋(1个)、西红柿汤。
　　　　　　晚：绿豆粥、蒜拌海带丝、馒头(1两)、生黄瓜一根。
　　　　　　（注：如感到饿可在早午饭之间加酸奶一杯。）

heavenwy

原帖由 fiona_chen 于 2008-8-29 21:53 发表
看了那个regel，基本上就是说米饭和肉不能同食。不过已经没有天涯上那个那么苛刻了。
看了他的饮食规则，还不错，给大家翻译一下吧。不知道前面有没有人做过这件事情了。

1. BEI DEN 3 HAUPTMAHLZEITEN IMMER SA ...

灰常感谢，COPY 下来了$送花$ $送花$

heavenwy

EMM，能发个食物表吗？
我看不懂德语。也找不到英语，很郁闷的

nono25

mm受的已经可怕了。快接近病态了。

其实56公斤对178来说已经不健康了。 这是实话。 妹妹不要生气。

我165， 55公斤。 人家都说我刚好。 冬天不显单薄， 夏天不显胖。

xst666

天啊,178的个儿,就算是130斤也不为过阿, 顶多算有点丰满的吧?居然还要减肥...难道只有骨感的mm才好看？z.B.FBB就比较丰满阿，不过她还是长了一张很精致的脸。:)

颀颀妈

:P :P

CindyamMain

Schwerpunkt Kern- und Steinobst

1. Apfel
2. Birne
3. Süßkirsche
4. Sauerkirsche
5. Zwetsche
6. Mirabelle
7. Reneklode
8. Pfirsich und Nektarine
9. Aprikose

heavenwy

原帖由 CindyamMain 于 2009-1-16 18:47 发表
Schwerpunkt Kern- und Steinobst

1. Apfel
2. Birne
3. Süßkirsche
4. Sauerkirsche
5. Zwetsche
6. Mirabelle
7. Reneklode
8. Pfirsich und Nektarine
9. Aprikose

看不懂！:(

岸边花

来问一下，这个减肥之后能恢复正常饮食么？
回国之前试了两周效果的确不错，回国暴食一轮又肥回来了，想知道这个方法是不是要一直坚持，还是可以到自己目标之后恢复正常吃饭呢，当然不会再暴食啦$害羞$

fiona_chen

原帖由 heavenwy 于 2009-1-16 19:09 发表

看不懂！:(

看不懂可以查字典嘛，都是单词，又没有句子。
基本上都是比较常见的水果啦。
话说没有上下文，是说关键要吃这些水果？就是有核的水果，所以像橘子之类的就不行了，但是我奇怪为啥没有葡萄柚呢？不是说那个是减肥圣品吗？
基本上就是苹果，梨，甜樱桃，酸樱桃，桃，杏等，有些我也不知道是什么，也要查字典。汗。。。。

[ 本帖最后由 fiona_chen 于 2009-1-16 20:30 编辑 ]

lkgyn

乍一看身高我还以为lz是个男生 跑来减肥的……

meimei0429

现在开始执行，看什么时候能达到55Kg 现在身高170 ， 63Kg

matrics

$支持$ $支持$ $支持$

粉粉水蜜桃

还有人在尝试吗？

tiantian15181

好帖，收藏了～希望也能减肥成功……

aiyang

回复正常饮食也不会反弹。
我的正常饮食比较提倡健康饮食。。。
不吃肥肉、饭后吃水果、多喝水（注意是Mineralwasser）。。。
不-相-信-爱 发表于 2009-2-21 11:05

为什么一定要是mineralwasser呢？总是喝不惯。

粉粉水蜜桃

为什么一定要是mineralwasser呢？总是喝不惯。
aiyang 发表于 2009-2-21 11:33

尝试几次以后还是挺好喝的.推荐kaufland的无气的水，好喝得很。大家可以试试看呦

tiantian15181

刚刚看了网站上推荐的食谱，晚餐中有提到“Kombinieren Sie Fleisch, Fisch, Geflügel, Ei, Käse, Quark oder Joghurt mit Gemüse (außer Mais und Hülsenfrüchten)”
Hülsenfrüchten是不是指豆荚类的食物？Wikipedia里也没有找见……

leolili

我才167，我前阵子还120斤呢

可我比你矮了11公分呢

punk黑唱片

１７８。。。好高～