睡眠中减肥 —— 瘦了 9 公斤，hoho，和大家分享下减肥心得~~~~~ 附加三餐表~

Lohengrin

http://de.wikipedia.org/wiki/H%C3%BClsenfrucht

刚刚看了网站上推荐的食谱，晚餐中有提到“Kombinieren Sie Fleisch, Fisch, Geflügel, Ei, Käse, Quark oder Joghurt mit Gemüse (außer Mais und Hülsenfrüchten)”
Hülsenfrüchten是不是指豆荚类 ...
tiantian15181 发表于 23/2/2009 02:22

粉粉水蜜桃

我的减肥大计今儿又被一顿火锅破灭了

淡淡的笑

和你一样高, 不过我是从53长到63公斤, 我觉得53太痩了,嘿嘿,

金牌

178？！ 羡慕啊。。。。

asdsa

MM好高···

tiantian15181

看了那个regel，基本上就是说米饭和肉不能同食。不过已经没有天涯上那个那么苛刻了。
看了他的饮食规则，还不错，给大家翻译一下吧。不知道前面有没有人做过这件事情了。

1. BEI DEN 3 HAUPTMAHLZEITEN IMMER SA ...
fiona_chen 发表于 2008-8-29 21:53

第8条里面说的那个ROYAL PLUS 是一种茶，是那个减肥网站的周边产品，我在那个相关网页搜索了，其实就是乌龙茶，还是台湾产的……汗死……然后说这种茶含有什么成分，怎么好之类的。大家有茶就泡着喝喽，我一直喝普洱茶的，去油腻的感觉也很好～

tiantian15181

忘记给网站链接了，汗死……
http://www.schlankschlafen.de/trennkostregeln.html 这个是那个睡眠减肥的网站
http://www.raeucherzeit.de/shop/search.php?mode=search 这个是链接后在左上角输入ROYAL PLUS后看到的产品信息～

这个应该不算广告吧？汗死……

CindyamMain

偶１７３，上周一的时候是６１，７，今天是５９，２。我觉得我这个身高５６的时候最好看（我属于骨头比较沉的那种）

question

支持mm

企鹅妈妈

请问果酱可以在早上吃嘛。

丁丁和明明

黑芝麻糊算哪种啊？

kittycat

想知道还有没有mm这样减肥成功的？

Mandy

178.。。跟我一样重。。。我想哭@_@ 。。。我猜160

咖啡喵喵

我要是有MM的身高和体重，打死我都不减肥~~一直觉得肉肉的比较好看呢~~

liebeppomylove

觉得这个方法真的是健康有效的减肥方法啦，不会饿肚子，只是在开始的时候需要慢慢习惯+注意哪些能吃哪些不能。。。

总之是科学有效的方法哈~~我有在用哈，肚子和大腿的肥肉都在稳步。。。咋说，稳步减少~~

上来谢谢lzmm的分享哈~其他jms也试试看吧

kittycat

觉得这个方法真的是健康有效的减肥方法啦，不会饿肚子，只是在开始的时候需要慢慢习惯+注意哪些能吃哪些不能。。。

总之是科学有效的方法哈~~我有在用哈，肚子和大腿的肥肉都在稳步。。。咋说，稳步减少~~

上来 ...
liebeppomylove 发表于 2009-3-16 11:02

mm减了多少了？

liebeppomylove

回复ls的mm,试了１个月，其实也少了就不到1-2kg。。

不过有明显发觉肥肉缩水滴~

最开始的时候会有个障碍期，就是怎么都不下体重的，不过两个礼拜以后肥肉就开始少啦~

而且我坚持的其实没有那么严格啦，偶尔晚餐会吃掉一整盘土豆丝。。。

~美丽清晨~

hoho,咱们身高体重很接近的哦,我177,原来55公斤,现在也要60公斤了,郁闷阿,主要是因为每天晚饭都和男朋友在一起吃,我做3个菜,我们俩就使劲吃啊吃啊,都控制不住了,他不在的时候,我根本都不吃饭也不饿,郁闷阿,5555,他倒是越吃越瘦,真奇怪

kittycat

请问lzmm，中午也可以吃甜食吗？

liebeppomylove

吃~吃~，照样吃，其实我的甜食巧克力就没断过。。。

经常性觉得自己减肥那么辛苦就奖励整一板巧克力哒~~

关键是蛋白质和淀粉类分开~

ulmxylite

mm要是能分我5cm就好了。

kittycat

回复ls的mm,试了１个月，其实也少了就不到1-2kg。。

不过有明显发觉肥肉缩水滴~

最开始的时候会有个障碍期，就是怎么都不下体重的，不过两个礼拜以后肥肉就开始少啦~

而且我坚持的其实没有那么严格啦，偶尔 ...

吃~吃~，照样吃，其实我的甜食巧克力就没断过。。。
经常性觉得自己减肥那么辛苦就奖励整一板巧克力哒~~
关键是蛋白质和淀粉类分开~
liebeppomylove 发表于 2009-3-16 11:14

谢谢mm
我还有个疑问，那个网站里写，如果两餐之间饿的话，可以吃苹果，香蕉和无糖酸奶，可是，苹果属于蛋白质类，香蕉属于碳水化合物，酸奶属于蛋白质，为啥可以两餐之间混吃呢？
还有，营养学上，水果最好是中午之前吃，可是按这个分食法，大部分水果都只能在晚上吃，晚上吃水果不是容易发胖么？
希望lzmm或知道的mm给俺解惑哈，谢谢

liebeppomylove

mm研究的好细致哦。。。

反正就我粗浅的生活尝试，常见水果里，香蕉属于含糖分最高的啦，所以划分在淀粉类（碳水化合物）里。。其他的水果都属于水分比较大，所以可以混答了吧。。。只要吃的不多，其中糖分就忽略不计了吧。。。而且只要三餐保证质量+份量，中间也不会饿到需要猛吃几个苹果才成的地步。。。

其实循序渐进吧，mm总能摸索出个适合自己的食谱哒~

云家小铺

kittycat

mm研究的好细致哦。。。

反正就我粗浅的生活尝试，常见水果里，香蕉属于含糖分最高的啦，所以划分在淀粉类（碳水化合物）里。。其他的水果都属于水分比较大，所以可以混答了吧。。。只要吃的不多，其中糖分就忽略 ...
liebeppomylove 发表于 2009-3-16 14:08

其实我吃的东西种类不算多，蔬菜水果吃来吃去就那些，只是我比较想把所有水果都放在早上吃，这样健康，不过按分食法，看来早上只能吃香蕉了
我今天的食谱是：早上吃各种水果，中午吃了2菜肉包子和苹果卷（Nachtisch），晚上准备吃酸奶和黄瓜（或西红柿）还有红豆汤，菠萝啥的，不知道这样的食谱行不行

zf_helen

178cm 60公斤也算胖吗？

@1234@

今天开始试验，成功的话，上来反馈

@1234@

178cm 60公斤也算胖吗？
zf_helen 发表于 2009-3-16 14:32

是啊，这年头，胖子混不下去啊，瘦子还来刺激偶