睡眠中减肥 —— 瘦了 9 公斤，hoho，和大家分享下减肥心得~~~~~ 附加三餐表~

不-相-信-爱 · 发表于 2009-3-16 16:48

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不-相-信-爱 · 发表于 2009-3-16 16:50

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不-相-信-爱 · 发表于 2009-3-16 16:51

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liebeppomylove · 发表于 2009-3-16 16:52

lz说的对的，我一般是早上猛吃面包抹黄油或各种果酱巧克力酱+水果。。。晚上是猛吃肉+蛋+蔬菜。。。中午是更加不计成本的吃到饱。。。

kittycat · 发表于 2009-3-16 17:17

mm去看看生物书里关于人体可以从植物中吸收什么物质就明白了~
不-相-信-爱发表于 2009-3-16 15:48

俺搜了一下，木搜着，原谅俺的无知哈

kittycat · 发表于 2009-3-16 17:19

本帖最后由 kittycat 于 2009-3-16 16:21 编辑

要是我会饿的，早上的东西没有任何能提供热量的食物，mm这样吃是不健康的。
不-相-信-爱发表于 2009-3-16 15:50

那早上水果加面食和甜点如何？主要是我一次吃不掉那么多的

还有，我中午和晚上的食谱有问题么？

kittycat · 发表于 2009-3-16 17:20

lz说的对的，我一般是早上猛吃面包抹黄油或各种果酱巧克力酱+水果。。。晚上是猛吃肉+蛋+蔬菜。。。中午是更加不计成本的吃到饱。。。
liebeppomylove 发表于 2009-3-16 15:52

mm猛吃能吃多少哈？我一顿吃不了多少的，多吃点就太撑了

爱财 · 发表于 2009-3-16 23:49

为什么MM的菜单里很多乱码？

kittycat · 发表于 2009-3-17 00:00

刚看了下lzmm给的网址上的7 Tage Test，上面列出的早餐，像Trauben，Mango之类的，不是都属于Eiweissreich么？为啥早上也能吃呢？
我以为早上只允许吃Banana，那么像Kiwi，Orange，Pomelo，Birne，Wassermelon，Annas什么的都能早上吃么？
有些不解ing

kittycat · 发表于 2009-3-17 00:04

还有早上允许吃的Keks，Torte，suesser Toast，suesses Broetchen等食物里，都有含有Eiweiss如牛奶和鸡蛋的，没有关系的是么？

企鹅妈妈 · 发表于 2009-3-17 12:06

本帖最后由企鹅妈妈于 2009-3-17 11:08 编辑

进行了一个星期，一公斤左右或者稍微多点，呵呵。
小有成效，打算减肥三个月，因为这三个月我们家老公不在家，不用给他做饭，不用看着他吃饭。
预期值是17公斤，有点多，但是谋事在人，成事在天。

企鹅妈妈 · 发表于 2009-3-19 22:40

早餐可以吃皮萨吗，没什么可以吃得了

企鹅妈妈 · 发表于 2009-3-19 22:41

还有楼主是多长时间，减了9公斤啊。

linma · 发表于 2009-3-19 22:59

楼主太过分了，让我怎么活啊，155，51！

kittycat · 发表于 2009-3-20 23:27

本帖最后由 kittycat 于 2009-3-20 22:29 编辑

大家晚餐都是怎么做的？我想来想去，也想不出几个菜来，好单调啊

@1234@ · 发表于 2009-3-23 08:39

我简单汇报一下啊,3月16日到22日,3KG,不过晚上我没吃那么多的肉,基本要配蔬菜的.
其他的以后再发帖子了,我要继续努力

kittycat · 发表于 2009-3-23 09:36

本帖最后由 kittycat 于 2009-3-23 08:44 编辑

咋就俺的体重一动不动呢？难道是我早上吃花生酱，核桃的原因？还是因为早上水果混吃？不明白啊不明白
lsmm晚上只吃蔬菜沙拉么？

2009nian · 发表于 2009-3-23 13:44

onlyonly · 发表于 2009-3-23 15:13

mokko · 发表于 2009-3-23 16:15

已经很久早上蜂蜜面包，中午随意，下午杂粮，可为啥我的体重就是一百年不变哪。。。

我的脂肪太顽固了

xiangqian · 发表于 2009-3-23 17:29

MM的身高不去当模特太可惜了

@1234@ · 发表于 2009-3-23 19:23

咋就俺的体重一动不动呢？难道是我早上吃花生酱，核桃的原因？还是因为早上水果混吃？不明白啊不明白
lsmm晚上只吃蔬菜沙拉么？
kittycat 发表于 2009-3-23 08:36

我晚上吃凉的不舒服,一般是蔬菜汤和鱼,或者蔬菜和鱼,偶尔是蔬菜和肉.
今天晚上是木耳炒芦笋,然后是一盒酸奶.
我早上吃水果和面包,或者只吃水果.不过要先和温水的.

@1234@ · 发表于 2009-3-23 19:24

已经很久早上蜂蜜面包，中午随意，下午杂粮，可为啥我的体重就是一百年不变哪。。。
我的脂肪太顽固了
mokko 发表于 2009-3-23 15:15

把下午的杂粮换了,试一下吧,还有晚上别吃太咸.

kittycat · 发表于 2009-3-23 20:01

本帖最后由 kittycat 于 2009-3-23 19:03 编辑

我晚上吃凉的不舒服,一般是蔬菜汤和鱼,或者蔬菜和鱼,偶尔是蔬菜和肉.
今天晚上是木耳炒芦笋,然后是一盒酸奶.
我早上吃水果和面包,或者只吃水果.不过要先和温水的.
@1234@ 发表于 2009-3-23 18:23

我早上和mm吃的差不多，不过我吃面包抹花生酱，还会吃几个核桃。
晚上我一般酸奶，生的蔬菜，牛奶，不怎么吃肉，因为晚上都不饿，最饿的是早午饭之间，大早起来吃不了很多，所以消耗得特快，2个小时后就饿了，总会在上午再吃个苹果，不过每次捱到午饭时间还是饿得不行，所以中午吃好多。
不知道我吃的东西是不是有问题？怎么体重没变化呢？

@1234@ · 发表于 2009-3-23 20:33

我早上和mm吃的差不多，不过我吃面包抹花生酱，还会吃几个核桃。
晚上我一般酸奶，生的蔬菜，牛奶，不怎么吃肉，因为晚上都不饿，最饿的是早午饭之间，大早起来吃不了很多，所以消耗得特快，2个小时后就饿了，总会 ...
kittycat 发表于 2009-3-23 19:01

花生酱我不知道,不过我也是早上和中午之间的时候,特别饿,不过我都是喝绿茶配枸杞水,或者黄芪水.
不吃别的.实在太饿,我就早吃饭一个小时,不过只干过一次,后来就没这么饿了.
晚上我吃的不多,也是因为不饿,饿了我就正常吃,只是米饭等淀粉类不吃.

@1234@ · 发表于 2009-3-23 20:34

晚上7点以后我不喝水,不吃东西.

kittycat · 发表于 2009-3-23 20:47

我要是上午喝绿茶会更饿得受不了，所以只敢喝白开水，下午才敢喝茶
因为我有时候8点到9点吃早饭，下午2点吃午饭，晚8点才吃晚饭，但晚饭吃得很少，一点蔬菜和酸奶或者牛奶，不过我一直喝水喝到快睡觉，夜里11点以后才不喝了，这样是不是有很大影响呢？

@1234@ · 发表于 2009-3-23 21:38

我要是上午喝绿茶会更饿得受不了，所以只敢喝白开水，下午才敢喝茶
因为我有时候8点到9点吃早饭，下午2点吃午饭，晚8点才吃晚饭，但晚饭吃得很少，一点蔬菜和酸奶或者牛奶，不过我一直喝水喝到快睡觉，夜里11点以后 ...
kittycat 发表于 2009-3-23 19:47

我放枸杞以后好很多,单喝也饿.

@1234@ · 发表于 2009-3-23 21:39

我现在固定晚上7点就不喝了,以前也是喝到睡觉,后来听医生说不好的.我就开始慢慢改.

kittycat · 发表于 2009-3-24 11:44

我现在固定晚上7点就不喝了,以前也是喝到睡觉,后来听医生说不好的.我就开始慢慢改.
@1234@ 发表于 2009-3-23 20:39

为啥不好呢

我一般11点左右睡觉，要是7点就不能喝水了，可能会睡不着，到第二天早上非渴s不可

如果俺的菜谱符合分餐减肥的话，那俺就坚持一下，看看过段时间是不是会有效果

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