赵奕然原地跑步减肥法健康减肥，减肥日记！手臂细了

chanyu

请问mm 赵的原地跑步法在哪里能看到？ 谢谢$送花$

scarletmood

mc的时候做点轻微的运动就可以了吧。$汗$ 譬如伸展运动之类。

小草熊

原帖由 moremore 于 2008-2-29 06:36 发表
我也是mc第二天，胃口好的出奇阿~$m7$ ，进来看看mm的帖子受受刺激$m17$

我前两天肚子都疼，吃不下什么东西。从第3天开始，就觉得能吃下一头牛$害羞$
今天一定要好好注意

小草熊

原帖由 chanyu 于 2008-2-29 12:08 发表
mc的时候还是要补些营养的，不然对身体伤害很大

恩恩，谢谢MM建议。
想吃猪肝来着，又怕肝类太容易胖人，还是没吃。

小草熊

原帖由 chanyu 于 2008-2-29 12:12 发表
请问mm 赵的原地跑步法在哪里能看到？ 谢谢$送花$

MM可以去赵赵自己的论坛看看。
www.zhaoyiran.com

小草熊

原帖由 scarletmood 于 2008-2-29 12:32 发表
mc的时候做点轻微的运动就可以了吧。$汗$ 譬如伸展运动之类。

是呀，我昨天晚上想快步走一走，刚走了几步，就感觉不太好。$郁闷$
索性就坐在床上，伸伸胳膊啥的，不能做对腹部有压力的东西。所以哑铃操也不能做了。

小草熊

2月29日
早上一杯温水，两片面包
中下午小半碗米饭，西红柿炒蛋，一小点鸡肉和豆腐皮
晚上没忍住吃了一块面包$郁闷$
MC第3天果然食欲大增。

[ 本帖最后由 小草熊 于 2008-3-1 13:08 编辑 ]

scarletmood

这样减蛮健康的，减下来肯定不容易反弹，mm加油。$送花$ $送花$

小草熊

原帖由 scarletmood 于 2008-3-1 15:07 发表
这样减蛮健康的，减下来肯定不容易反弹，mm加油。$送花$ $送花$

谢谢MM鼓励~~~~前3天MC期间，没有运动，就没来写日记$害羞$

小草熊

3月1日
早上一杯温水
中午排骨+小半碗米饭
晚上没吃
MC第4天

3月2日
早上一杯温水
中午春饼卷鸡蛋+生菜，吃了2张
晚上没忍住又吃了一张
MC第5天

3月3日
早上一杯温水，一片面包
中午没吃
晚上疙瘩汤一大碗
MC第6天

小草熊

3月4日
早上一杯温水
中午肯德鸡鸡翅4个，豌豆一小碗，鱼排一块
晚上没吃。
原地跑步1小时
哑铃操各组动作20个
体重：64，7KG

vorena

mm加油，据说mc后的这一周是减肥的黄金周。
顺便佩服一下mm能跑一个小时。我跑半个小时就快死了。
mm买赵的腰带了吗？

小草熊

原帖由 vorena 于 2008-3-5 11:23 发表
mm加油，据说mc后的这一周是减肥的黄金周。
顺便佩服一下mm能跑一个小时。我跑半个小时就快死了。
mm买赵的腰带了吗？

是呀是呀，真的是黄金周呢~~~确实和之前减肥效果不一样。
我基本是跑40分钟就开始觉得好累好累，然后速度稍微慢点，跑个2分钟左右，再把速度提上去。最后就坚持下来了:P
MM加油加油。
赵的腰带虽然带有计划书，但是买完再寄过来，加上邮费还不如在这里买。3天左右就能拿到。
我是在EBAY上买了一条12，9欧包邮费。我觉得比赵赵单独一条宽。能从胸下面到小腹都绑上。
绑上确实比不绑强很多。每次跑完腰带都和水洗的似的$害羞$

lingling

都减了3Kg了，加油，加油，再接再厉！

小草熊

原帖由 lingling 于 2008-3-5 14:10 发表
都减了3Kg了，加油，加油，再接再厉！

谢谢MM鼓励~~~
今天晚上跑完希望可以再减下去些~~~
不知道黄金周一共能减下多少呢，期待~~~

地主

小草熊mm，你买的腰带叫什么名字啊？我也想到ebay去买一个用。
以前减肥的时候试过用保鲜膜包住腰，效果超好，但是容易过敏。腰带应该没这个问题。

小草熊

原帖由 地主 于 2008-3-5 20:28 发表
小草熊mm，你买的腰带叫什么名字啊？我也想到ebay去买一个用。
以前减肥的时候试过用保鲜膜包住腰，效果超好，但是容易过敏。腰带应该没这个问题。

我是买的这个http://cgi.ebay.de/Abnehmen-Bauc ... idZp1742.m153.l1262
Abnehmen - Bauch weg - easy Slim Belt - Bauchgurt应该是叫这么个名字。
我在EBAY上找了半天，就找到这么个合适的$汗$
保险膜我也试过不透气，用完后皮肤特痒痒。这个腰带还挺好，虽然每次跑完解开后都会上面都会有很多汗，但是皮肤不痒痒了，没有不舒服的感觉。呵呵，挺好的。我觉得应该和赵赵说的那种腰带类似的。

小草熊

3月5日
早上一杯温水
中午一袋方便面，一个面包
晚上一个苹果，一把瓜子
原地跑步1小时
哑铃操每组20个
拉伸放松5分钟
体重：64，6KG

小草熊

:( 今天就减了这么一点点，不会到平台期了吧
还是因为吃了泡面，据说泡面是减肥期禁吃的食物之一.
中午吃完，下午才看到这么篇文章$郁闷$

地主

嗯，这腰带看上去不错。
小草熊你可以试试单独做腰部运动，放着快节奏的舞曲按节拍扭腰，随便怎么扭，能活动到肌肉就行。戴着腰带作。不到一个月赘肉就消。我的经验。

叶子叶子

我今天跑了半个多小时，出了好多汗，看来还是有效果。
但是。。。我很饿。。。我真的好饿啊。。。。$郁闷$

tutu172

腰带不错呀
也想买一个，肚子上好多肉$汗$

eficfra

好佩服妹妹的恒心和毅力亚，我身高才158，体重53公斤左右，这么多年了都这样，压力大点，晚上吃少点就会瘦点，要什么时候夜里多吃了肚子就会大点。记得有年夏天50公斤左右，那脸就尖了，眼睛也显得特大。现在也觉得瘦点就好看些，不过也懒得动。
我发现在办公室老座着，好像腿变细了么，整个体重没变，就不知道那些重量都跑哪里去了，估计是腰部。呵呵
我在家呆闷了会在家放音乐跳舞，感觉运动后人就变得有活力了。
关注中，祝妹妹成功啦。$送花$

小草熊

原帖由 地主 于 2008-3-5 22:28 发表
嗯，这腰带看上去不错。
小草熊你可以试试单独做腰部运动，放着快节奏的舞曲按节拍扭腰，随便怎么扭，能活动到肌肉就行。戴着腰带作。不到一个月赘肉就消。我的经验。

谢谢MM的建议。
我也试试去。就是没啥节奏感，估计扭的时候都跟不上点$害羞$

小草熊

原帖由 叶子叶子 于 2008-3-5 23:56 发表
我今天跑了半个多小时，出了好多汗，看来还是有效果。
但是。。。我很饿。。。我真的好饿啊。。。。$郁闷$

是呀是呀，我昨天跑的时候脸上的汗都滴滴答答的了。
MM可以尝试晚上9点开跑，我一般就是8点多或者9点多开始跑，跑完再做完拉伸运动哑铃操等，再洗个澡。都要10点半11点的了。这个时候就算饿也不能吃东西啦，太晚了。赶紧喝点水就睡觉了。这样就不会发生跑完吃好多东西的情况了。

小草熊

原帖由 tutu172 于 2008-3-6 01:43 发表
腰带不错呀
也想买一个，肚子上好多肉$汗$

这个腰带我觉得运动的时候带着挺好。可以出好多汗，还不会不透气。呵呵，个人感觉比保鲜膜好$害羞$

小草熊

原帖由 eficfra 于 2008-3-6 13:38 发表
好佩服妹妹的恒心和毅力亚，我身高才158，体重53公斤左右，这么多年了都这样，压力大点，晚上吃少点就会瘦点，要什么时候夜里多吃了肚子就会大点。记得有年夏天50公斤左右，那脸就尖了，眼睛也显得特大。现在也觉得瘦 ...

谢谢MM鼓励~~~
我吃那个破药之前晚上吃少点，或者有压力也能瘦点。晚上一多吃又胖回来。
但是自打吃完那个破激素药后，光晚上少吃点，一点用都没有。
只好下决心跑步减肥。希望这次可以成功$m19$

dieserweg

跑步确实有用。我最近每周2次去健身房，跑步机上跑25分钟，一点没少吃，一周居然瘦了1公斤。决定也试试这种原地跑步的方法，毕竟可以每天练习嘛。

小草熊

3月6日
早上一杯温水
中午小半碗米饭，豆腐干+鱼丸+黄瓜+火鸡肉
晚上一小把瓜子
原地跑步1个小时
哑铃操每组30个
拉伸运动5分钟
体重：64，5KG

小草熊

原帖由 dieserweg 于 2008-3-6 18:08 发表
跑步确实有用。我最近每周2次去健身房，跑步机上跑25分钟，一点没少吃，一周居然瘦了1公斤。决定也试试这种原地跑步的方法，毕竟可以每天练习嘛。

MM可以试试哦，虽然没有跑步机上那种跑的感觉，但是原地跑步感觉也很好。