赵奕然原地跑步减肥法健康减肥，减肥日记！手臂细了

小草熊

谢谢斑斑加分。
我会一直坚持的。
唉，从今天的体重来看，我肯定到了平台期了。没想到黄金周也能有平台期。郁闷呀~~~
坚持坚持，希望尽快度过平台期。

小草熊

3月7日
早上一杯温水
中午火鸡胸肉4片不放油煎的+8个北极甜虾
晚上一小盘北极甜虾，1个半红薯（$m32$ 本来想在平台期的时候，在饮食上配合蛋白质减肥法一起，没想到一天不吃主食类的东西，总是感觉跟什么都没吃过似的。实在没忍住，吃了红薯了）
原地跑步1小时
哑铃操每组动作20个
仰卧起坐20个
体重：64，5KG

moremore

加油加油，我要跟进，最近太忙了，减肥都耽误了，明天重新开始了$怒吼$

小草熊

3月8日
早上一杯温水，三片面包
中午一盘炸酱面，鱼排+黄瓜，炒青菜
下午1个半红薯
晚上没吃
原地跑步70分钟
哑铃操每组动作30个
拉伸运动5分钟
体重：64，7KG（$m32$ 肯定是我饮食吃的含糖量太高了，又在平台期，吃多点反到重了。郁闷啊！）

小草熊

原帖由 moremore 于 2008-3-8 23:31 发表
加油加油，我要跟进，最近太忙了，减肥都耽误了，明天重新开始了$怒吼$

谢谢MM鼓励，MM明天开始也要加油哦~~~
郁闷的平台期，明天开始要加大运动量，尽快度过平台期。

小草熊

3月9日
早上一杯温水
中午一小块鱼肉，洋葱炒鸡蛋，小半碗米饭
晚上没吃
原地跑步1小时
拉伸运动5分钟
体重：63，3KG

小草熊

应该算是度过一次平台期了吧~~~HOHO，体重终于往下走了！开心啊！
方便面类食品在减肥期真是能不吃就不吃呀。

moremore

好棒，下降了呢，速度其实很快了。$高$

我今天也跳pumpit up了，希望能和mm一样这么坚持，这么有效果:) $送花$

小草熊

原帖由 moremore 于 2008-3-9 23:07 发表
好棒，下降了呢，速度其实很快了。$高$

我今天也跳pumpit up了，希望能和mm一样这么坚持，这么有效果:) $送花$

咱们一起坚持运动`~~~~
谢谢MM的鼓励，坚持坚持~~~~希望能达到最终目标

叶子叶子

我坚持跑了几天了，体重终于下50了，太高兴了！:D :D :D

小草熊

原帖由 叶子叶子 于 2008-3-10 22:54 发表
我坚持跑了几天了，体重终于下50了，太高兴了！:D :D :D

恭喜MM，太好了~~~~真是替MM开心~~~
我今天体重又没变化，郁闷呀~~~~~啥时候我也能体重下50$郁闷$ ，好期待那一天的到来$m19$

小草熊

3月10日
早上一杯温水
中午一盘洋葱炒鸡蛋（$m9$ 放了2个鸡蛋，看来是放多了）+小半碗米饭
晚上一个苹果，一小把瓜子
原地跑步1小时
哑铃操每组动作10个
体重：63，3KG

小草熊

3月11日
早上一杯温水，一大块蛋糕
中午一碗方便面，4分之3盒鱼罐头
晚上没吃
原地跑步55分钟
哑铃操每组动作20个
体重：63，6KG

小草熊

3月12日
早上一杯温水，一个橙子，一个KIWI
中午韩国拌饭一碗
晚上一个梨
原地跑步1小时
哑铃操每组动作20个
拉伸运动5分钟
体重：63，4KG
今天发现手臂细了1CM啦~~~开心开心！

moremore

哇，好棒哦。体重不是唯一的标准，围度也很重要呢。

看来我这次的黄金期要浪费了，天天在外面跑，饭局$m7$    只能等事情全部忙完了再向mm学习了$m19$

等好消息$送花$

xijinyang

吃的好少啊，好有毅力啊$支持$ $支持$

潇潇泉伊

mm加油~~~

Dattel

从今天开始我也原地跑步1小时。:cool:

小草熊

原帖由 moremore 于 2008-3-13 06:40 发表
哇，好棒哦。体重不是唯一的标准，围度也很重要呢。

看来我这次的黄金期要浪费了，天天在外面跑，饭局$m7$    只能等事情全部忙完了再向mm学习了$m19$

等好消息$送花$

谢谢MM的鼓励~~~~
看着体重不动，心里总是着急。不过围度减小，真是非常开心。我的大胖胳膊，从小就胖。这么多年都没瘦过。这次真是开心啊。

VCD

MM  你减肥减的好快啊

小草熊

原帖由 xijinyang 于 2008-3-13 09:19 发表
吃的好少啊，好有毅力啊$支持$ $支持$

我觉得吃的也不是好少啦，中午的韩国拌饭，吃了好大一碗，虽然米饭比较少，但是有好多菜呢。吃完后也感觉饱饱的$害羞$
本来想着吃8分饱，没忍住就吃多了$害羞$

小草熊

原帖由 潇潇泉伊 于 2008-3-13 11:26 发表
mm加油~~~

谢谢MM鼓励~~~~$送花$

小草熊

原帖由 Dattel 于 2008-3-13 15:59 发表
从今天开始我也原地跑步1小时。:cool:

好哦~~~~欢迎MM也加入原地跑步大军$支持$

scarletmood

$支持$ $支持$ 厉害啊，偶两天没运动了。$汗$ $汗$

小草熊

原帖由 scarletmood 于 2008-3-13 17:42 发表
$支持$ $支持$ 厉害啊，偶两天没运动了。$汗$ $汗$

我今天也没坚持住，只跑了半小时。$bs$ 鄙视我自己~~~
不知道为什么感觉特别的累，尤其是小腿那里感觉特别累，特紧，腿感觉都抬不起来了。$郁闷$

小草熊

3月13日
早上一杯温水
中午韩国拌饭一大碗，两瓣橙子
晚上没吃
原地跑步30分钟（$郁闷$ 不知道为什么感觉小腿那里特别特别累和紧，跑了半小时腿都抬不起来了。不知道是不是下午出去穿高跟鞋走的时间有点长的缘故。今天没能坚持跑1小时:( ）
哑铃操每组动作20个
体重：64，1KG（运动不够，吃的还多的代价$m7$ ）

yoyosky

我也开始跑步了，但是1个小时的确有点困难，我基本上就保持在30到45分钟，做30个仰卧，不知道能不能减肥，就算不能减肥也希望可以身体健康一点:(

小草熊

原帖由 yoyosky 于 2008-3-14 17:55 发表
我也开始跑步了，但是1个小时的确有点困难，我基本上就保持在30到45分钟，做30个仰卧，不知道能不能减肥，就算不能减肥也希望可以身体健康一点:(

MM刚开始跑30分钟就可以，慢慢加长时间。跑45分钟就可以达到减肥效果呢。
就算体重减的慢，但是身体确实比不运动的时候健康了。$m22$

小草熊

3月14日
早上一杯温水，一个橙子
中午涮锅（和LG去吃的自助火锅，$m9$ 吃了好多）
晚上没吃
原地跑步1小时
哑铃操每组动作20个
体重：64，2KG

叶子叶子

时刻关注MM的减肥日记！
自己昨天偷懒了，看了一个晚上的电视，今天运动了差不多一个小时，但是体重似乎有反弹的趋势啊，哭死。。。难道是这两天吃太多了！
从昨天开始我在试验另外一个MM的减肥方法，也就是睡眠减肥法，每一顿饭只能吃碳水化合物或者蛋白食物。
注意饮食再加上运动，希望能有效果吧！

加油加油！$ok$