为什么饥一顿饱一顿最容易胖

天蝎公主

有时候一天吃很少的东西，有时候一顿可以吃两天的东西，这就是最容易胖的饮食方法。

有时候吃得很少，进食又不定时间，那么你的身体就会经常处于恐慌之中，它不知道什么时候有能量供应。既然经常挨饿，没有安全感，它就会切换入一种节省能量的状态，而且着急把吃的东西赶快存起来。这样，吃一点东西就容易合成脂肪，然后很快感觉饥饿还想再吃——对减肥的人来说，这真是最糟糕的状态了。

如果每餐都定时定量，你的身体就会非常安心，它知道到了时候就会有足够的能量供应，就不着急合成脂肪储存起来。这样，人也就不那么容易胖。

许多调查表明，体重超标越多的人，饮食越是混乱。他们往往是饥一顿饱一顿，或者是平日饿着自己很少吃东西，一吃起来就无法控制撑得要命。研究也发现，长期陷于饥饿-暴食循环中的人减肥更难。

爱吃肉也是一个不太好的习惯，因为肉的能量非常高，甚至高于主食。爱吃零食和爱喝可乐都是不好的习惯，因为它们都会让你不知不觉地增加很多能量供应结果储存起来变成脂肪。

运动需要每天坚持才能有效果，而且时间要长一些才能消耗脂肪。除了有意的体育锻炼之外，还要有生活当中的运动，也就是说在生活当中处处想到怎样多消耗点，多活动点，能坐着就不躺着，能站着就不坐着，能走动就不停着，这样养成习惯才能不反弹。