游泳！~

athanezhang · 发表于 2008-4-5 22:33

马上注册，结交更多好友，享用更多功能，让你轻松玩转社区。

您需要登录才可以下载或查看，没有账号？注册

x

春天到了，游泳绝对是减肥，健身的不二法门！~
有MM知道鲁尔附近有便宜的游泳的地方么？$送花$ ;)

ottorzx · 发表于 2008-4-5 22:43

每个城市都有hallenbad,价格多在1块8到2块之间，看侬要具体问哪个城市了:P

athanezhang · 发表于 2008-4-5 22:52

$送花$ 谢谢MM啦！~我住在Essen这边哒！~:)

ottorzx · 发表于 2008-4-5 22:55

原帖由 athanezhang 于 2008-4-5 23:52 发表
$送花$ 谢谢MM啦！~我住在Essen这边哒！~:)

$m9$ 偶是GG，谢谢
http://www.essenerbaeder.de/
侬可以看看这个，如果侬住borbeck的话偶记得那附近有个:P

[ 本帖最后由 ottorzx 于 2008-4-5 23:58 编辑 ]

athanezhang · 发表于 2008-4-6 13:50

$汗$ 不好意思啦！~GG
只是不晓得男生也喜欢杨乃文，感觉大部分男生不喜欢她这一类型的啊！~
Sowieso，找到个同盟啦！~$送花$

VCD · 发表于 2008-4-6 23:55

我怎么没觉得游泳减肥呢$frage$ $frage$ 我之前胖但肉是松的以按摩减肥就很有效果了或者少吃东西也很有效果了自打老游泳后发现肉都变结实了没瘦不说反而更不好减肥了:mad: :mad: :mad:

Krümel · 发表于 2008-4-10 13:04

法兰一个小时4欧:mad:

天夏无霜 · 发表于 2008-4-10 13:39

游泳健身，但是减份量困难些吧，

ottorzx · 发表于 2008-4-10 17:22

原帖由 天夏无霜 于 2008-4-10 14:39 发表
游泳健身，但是减份量困难些吧，

经常听到有人抱怨，每天游泳时间不短，可减肥效果很差，有的甚至越减越胖。
　　
山东体育学院教授黄大鹏介绍说，从消耗人体热量讲，游泳无疑是非常好的运动。因为水对热量的传导速度是空气的26倍，那为什么有人游泳减肥效果不佳呢？

黄教授说：“运动过程中，能量消耗分三个阶段完成，分别是糖代谢、脂肪代谢、蛋白质代谢，减肥通过脂肪消耗达到效果。”
　　
游泳在开始时，处于无氧运动阶段。能量消耗主要靠糖的无氧酵解，这一阶段的运动很激烈，人呼吸短促，供氧不足，根本不会动用到脂肪。再继续运动下去，人体开始进入有氧运动时期。在随后的一个小时里，中等强度的运动状态下，能量供应由糖的有氧代谢提供能量。这一个小时时间里还不会消耗脂肪。如果还坚持运动下去的话，才开始由脂肪的有氧代谢来消耗脂肪。因此，游泳要在至少一小时持续运动后才开始产生减肥效果。黄教授提醒，游泳减肥还要同时注意节食。

athanezhang · 发表于 2008-4-10 21:40

原帖由 ottorzx 于 2008-4-10 18:22 发表

经常听到有人抱怨，每天游泳时间不短，可减肥效果很差，有的甚至越减越胖。
　　
山东体育学院教授黄大鹏介绍说，从消耗人体热量讲，游泳无疑是非常好的运动。因为水对热量的传导速度是空气的26倍，那为 ...

$支持$ 谢谢MM专业支持！~
我通常也是游1小时以上的，的确还是很游效果的，只是怕胳膊变壮的JMS尽量胳膊少用劲，甚至可以拖着浮板，而腿用力蹬！~$害羞$
个人经验！~$ok$

账号		自动登录	找回密码
密码			注册

萍聚头条

游泳！~

马上注册，结交更多好友，享用更多功能，让你轻松玩转社区。

！！！！！！~

！~！~

游泳为何不减肥？zt