改良版，Schlank im Schlaf 两天已经瘦了2kg!! 每天更新……

游西

先说说自己的情况，身高1.68，去年体重在57-60kg之间徘徊$m9$尝试各种减肥方法都因为没有毅力而以失败告终。最后总结出，强度的运动和节食都不适合我。前段时间在坛子上看见有mm介绍Schlank im Schlaf的方法，觉得至少不用饿肚子，饮食也健康就决定试试。关于Schlank im Schlaf的详细情况，感兴趣的mm可以在坛子里面搜。
4月8号开始按照SiS的要求吃东西，稍微有点改动，连续两天，今天早上起床已经瘦了2kg。$m15$
这两天都把自己吃了什么记载笔记本上，觉得这样对自己控制自己很有帮助，今天索性开个帖子记录自己的减肥过程。
终极目标：夏天来临之前   50kg

[ 本帖最后由 游西 于 2008-4-10 11:29 编辑 ]

游西

早餐             一片vollkorn面包+Konfitüre
ca. 10:00      一块椰子馅的甜饼（类似老婆饼）
                     一杯黑咖啡
                     一杯开水

午餐             一锅水煮Eisbergsalt，海带，豆皮，1/4盒午餐肉
ca. 15:15       配沙茶酱
                      一个胡柚

Zwischen 一杯纯酸奶

晚餐            一盒冰淇淋
ca. 18:15     一杯Baileyskaffee


总结             晚餐因为去酒吧庆祝，所以有破功，所以回家也没有吃东西了！
                     值得一提的是水煮青菜配沙茶酱，不喜欢吃水煮青菜的mm可以试着调点自己喜欢                      的酱，这样就既可以吃得清淡少油，又可以兼顾好吃！！




[ 本帖最后由 游西 于 2008-4-10 11:32 编辑 ]

游西

早餐             一片vollkorn面包+Konfitüre
ca. 9:00        一杯黑咖啡
                     一个苹果

午餐             一锅水煮海带，豆皮，6块蔬菜饼
ca. 13:00       配沙茶酱

Zwischen     一个胡柚

晚餐                水煮西蓝花半颗，豆腐半块（和老公一块吃）
ca. 18:30         配沙茶酱
                        一个香蕉
                        两颗mini糖

晚上             一杯纯酸奶
24:00
总结              也是晚上破功了，是在很饿就吃了一盒酸奶$害羞$。
                        水还应该多喝！



[ 本帖最后由 游西 于 2008-4-10 11:33 编辑 ]

游西

早餐               水煮半块方便面（未加油包）+两块蔬菜饼
ca. 9:30          一块Müsliriegel（Joghurt，Ohne Zuckerzusatz）
                       一杯黑咖啡
                       一杯开水

午餐               两个Mautaschen+半个Zuchini+一个洋葱用橄榄油Braten
ca. 13:30        一根香蕉
                       一杯花茶

下午               半小时瑜伽
                       一杯黑咖啡

晚餐               Currywurst+面包+Pommes
ca. 19:00
                      $郁闷$量不多但是还是犯了晚餐不可以吃碳水化合物的忌讳，而且还是热量这                        么高的东西                       



[ 本帖最后由 游西 于 2008-4-11 09:17 编辑 ]

Schaffen

MM，你的字怎么这么小呢？看不见啊。偶大近视眼外加干眼病，嫩这不是难为人吗～～～

还有，你的方法不就是少吃饭吗？那什么叫：Schlank im Schlaf啊？？？有原贴子Link吗？我想看看。

游西

原帖由 Schaffen 于 2008-4-10 10:42 发表
MM，你的字怎么这么小呢？看不见啊。偶大近视眼外加干眼病，嫩这不是难为人吗～～～

还有，你的方法不就是少吃饭吗？那什么叫：Schlank im Schlaf啊？？？有原贴子Link吗？我想看看。

https://www.dolc.de/forum/viewthread.php?tid=676607是坛子上一位mm的原帖
Schlank im Schlaf应该不是mm想象的睡觉就可以减肥，而是一种饮食结构的调整让你在不知不觉中减肥。
这种方法也不是强调少吃，而是每餐有每餐的要求能吃什么不能吃什么。我其实没有少吃，每餐都是吃饱了甚至会有点撑，只是晚上一餐我会注意一些，吃得少点！

ps. 我怎么觉得我的字和你的一样大啊！！不过我还是可以把字改大点！

dofeel0591

效果这么好啊！！我用这个方法，2个月了才瘦3kg啊，而且我的基数是很大的。其间平台长达一个月啊。。。而且我每天都运动45分钟以上的。。。。

bear

貌似不错，继续加油哦~
总结，还是要少吃

游西

今天还是55kg，老公也说我多少还是瘦了点，很受鼓舞，坚持到底！$ok$
早餐还没吃……

游西

原帖由 dofeel0591 于 2008-4-10 21:34 发表
效果这么好啊！！我用这个方法，2个月了才瘦3kg啊，而且我的基数是很大的。其间平台长达一个月啊。。。而且我每天都运动45分钟以上的。。。。

介个可能每个人体质不一样，mm可以换换别的方法。
不过还听说做运动多，体重不减少但是身材会变好，:D因为肥肉变肌肉，肌肉比肥肉重呢！！

游西

原帖由 bear 于 2008-4-10 22:01 发表
貌似不错，继续加油哦~
总结，还是要少吃

嗯那，我也觉得是，少吃是王道。只是有的方法饿得厉害有的稍微好点而已。$汗$

VCD

偶娘说 只要晚饭不吃 就能瘦了 可我还是饿阿

weirein

我也有按着这个，也很有效果，瘦了3公斤，大概3个星期。所以还在坚持，离我的理想体重还有2公斤，加油！！！！姐妹们都可以试下。我是一天就吃2顿饭，每顿饭间隔5个小时，有的时候会长点，因为一直都不是很有规律的吃东西，第一顿饭想吃什么就吃什么，晚上那顿饭就坚持不吃主食，偶尔还要吃巧克力，冰激淋，没有完全按食谱有规律的吃，但是还是有效果，所以还在继续随性的减肥中。:D :D :D

xjz

真的这么有效?看来我得试试了:P

小百科妞妞

我和楼主mm一样高，一样重。也打算减肥，要不看起来总是好像过于健康的样子，让别人一点怜悯之心都没有:P

一只翅膀

原帖由 小百科妞妞 于 2008-4-21 19:52 发表
我和楼主mm一样高，一样重。也打算减肥，要不看起来总是好像过于健康的样子，让别人一点怜悯之心都没有:P

:( me too...不过减肥我放弃啦。。。。

梦想的枕头

谁知道楼主mm的这个吃法，跟那个三日瘦身餐有什么区别呢！！！！！！！

梦想的枕头

原帖由 游西 于 2008-4-10 09:30 发表
早餐             一片vollkorn面包+Konfitüre
ca. 10:00      一块椰子馅的甜饼（类似老婆饼）
                     一杯黑咖啡
                     一杯开水

午餐             一锅水煮Eisbergsalt，海带 ...

还有lz这个Konfitüre是什么东东啊？那mm指的vollkorn面包是黑面包那种，还是白面包？那个不吃海带行不行，如果吃是那种泡的海带丝吗？那个老婆饼，我用那个一般饼干行吗，或者mm知道哪有卖你说的那种甜饼的吗？我说是德国超市哦！！！！麻烦啦

游西

原帖由 梦想的枕头 于 2008-4-25 13:03 发表


还有lz这个Konfitüre是什么东东啊？那mm指的vollkorn面包是黑面包那种，还是白面包？那个不吃海带行不行，如果吃是那种泡的海带丝吗？那个老婆饼，我用那个一般饼干行吗，或者mm知道哪有卖你说的那种甜饼的吗？ ...

Konfitüre其实就是带水果块的果酱，mm买果酱也可以。Vollkorn的面包好像和黑面包不一样，但不是白面包，mm去超市买有很多种类，上面就是写的vollkorn。
其实，这个减肥的方法有点类似分食法，中午一餐是差不多什么都可以吃的，所以海带肯定可以吃。晚餐也可以吃海带，但是晚餐不能吃碳水化合物！！
那个老婆饼我是在亚超买的。其实mm不一定非要按照我的食谱吃，mm可以随意组合，重要的是早餐不能吃肉类，乳类，晚餐不能吃碳水化合物。这些我在一楼的帖子里有说，也给了链结，mm可以看看,祝妹妹减肥成功！！

游西

原帖由 一只翅膀 于 2008-4-24 00:14 发表

:( me too...不过减肥我放弃啦。。。。

$汗$$汗$偶又半途而废了！！不过还好减下来的2公斤没有反弹！！

xjz

55kg已经很好拉，这就是我短期的目标，希望在两周内实现$m17$

lanny2185

学习，也翔实试看

游西

最近忙都没有坚持，希望大家一块努力。虽然不能完全按照要求，晚上我还是尽量少吃！！$害羞$ $害羞$

梦想的枕头

m还想问问，那我平常都是先喝黑咖，半小时后一大杯水，然后吃早饭的，看你都写在后面，是随便写，还是确实是按照吃的顺序写的哈？？？

游西

喝咖啡和喝水的顺序我没怎么注意，水是随时要补充的，咖啡一般都是在吃饭后就喝了。:)

yaya818

坚持

qlshqxf

原帖由 一只翅膀 于 2008-4-24 00:14 发表

:( me too...不过减肥我放弃啦。。。。

me too too ,一定要减肥，要不总觉得自己好强壮啊～～$m13$