心理调节常用方法

木木燃

１．倾诉   倾诉可取得内心感情与外界刺激的平衡，去灾免病。当遇到不幸、烦恼和不顺心的事之后，切勿忧郁压抑，把心事深埋心底，而应将这些烦恼向你信赖、头脑冷静、善解人意的人倾诉。

２．旅游   当一个人心理不平衡、有苦恼时，他可以到大自然去。山区或海滨周围的空气中含较多的阴离子。阴离子是人和动物生存必要的物质。空气中的阴离子越多，人体的器官和组织所得到的氧气就愈充足，新陈代谢机能便盛，神经体液的调节功能增强，有利于促进机体的健康。愈健康，心理就愈平静。

３．读书   读感兴趣的书，读使人轻松愉快的书，读时漫不经心，随便翻翻。但抓住一本好书，则会爱不释手，那么，尘世间的一切烦恼都会抛到脑后。

４．听音乐   音乐是人类足美好的语言。听好歌，听轻松愉快的音乐会使人心旷神怡，沉浸在幸福愉快之中而忘记烦恼。放声唱歌也是一种气度，一种潇洒，一种对长寿的呼唤。




５．求雅趣   雅趣包括下棋、打牌、绘画、钓鱼等。从事你喜欢的活动时，不平衡的心理自然逐渐得到平衡。“不管面临何等的烦恼，一旦画面开始展开，大脑屏幕上便没有它们的立足之地了。它们隐退到阴影黑暗中去了，人的全部注意力都集中到了工作上面。”伊丽莎白就是通过画画治好了忧郁症。

６．做好事   做好事，获得快乐，平衡心理。做好事，内心得到安慰，感到踏实；别人做出反应，自己得到鼓励，心情愉快。从自己做起，与人为善，这样才会有朋友。在别人需要帮助时，伸出你的手，施一份关心给人。仁慈是最有价慎的品质，你不可能去爱每一个人，但你尽可能和每个人友好相处。

７．忘却　 忘却也是保待心理平衡的好办法。忘记烦恼、忘记忧愁、忘记苦涩、忘记失意、忘记他人对你的伤害、忘记朋友对你的背叛……这样你便可乐观豁达起来。人生的道路是曲折坎坷的，对于荣辱、富贵、贫穷、诽谤、嫉妒、酸楚等社会附加物，一笑置之，那么你就得到解脱了，心理就平衡了。忘却有害无益的人和事，保持心理的平衡吧！

8.是情趣排忧法。当你心中郁郁不乐时，可以自己动手搞一些别有情趣的活动，如外出游玩一下，搞一个小聚会，或参加朋友的生日派对等，可以调节一下自己的情绪，而忘记心中不快。

9.是笑疗法。笑是高兴快乐的表现，当你不快乐时，不妨自己一个人大声地笑一笑，有时可以解除自己的尴尬和难堪；有时可调节自己的心情，达到忘记不愉快的目的。

HACHEZ

$支持$ $支持$ $支持$ 沙发……:cool:

胖米虫

$支持$ $支持$ $支持$;) 大哭发泄一下也蛮管用的。。。

☆笑着流泪★

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木木燃

会挪家具，让房间变变样，心情回好些:)