╬╬╬╬╬ Beta开始减肥了 ╬╬╬╬╬

Beta

去年5月份开始我就开始慢慢的减肥了，主要原因是我比较的懒，吃不了什么苦，所以我能用的减肥方法就是控制吃，去年夏天特别的长，天气也不错，所以每天都会在晚上6，7点出去散步一个小时，还经常和bf打40多分钟的羽毛球，有时还跳跳绳；；；一个夏天大概瘦了9/10斤，，，，

夏天过去后虽然有所控制，但是明显没夏天那么起劲了，能忍得住就忍住，实在忍不住，就也吃了，特别是每次bf的家人来besuchen的时候，会带很多饼干，巧克力之类的，嘻嘻嘻，来者不拒嘎；；；

冬天开始大概11月份的时候我就开始正式不减肥了，老是觉得肚子饿，所以很不自觉地会吃晚饭，而且一吃就是吃的饱饱的那种，特别是这2/3个月，吃了算是比较多的巧克力，晚上也在吃东西，到不前为止觉得体重上去了2斤左右，哎，增肉还真得很容易呀，，，

今天开始准备写日记了，有的备份就容易监督自己，我还是那个样子，不喜欢跑步，而且我不会游泳，估计和去年差不多的方法，但是很难了，因为我的体重从来没有低于95斤，估计这就是我的标准体重了，而且我，哎，便秘嘎，我看广告里说，有便秘的人脸色不好（的确），腰围粗（不就是胖吗？），不容易瘦，

开始开始了，希望自己有毅力

$汗水$ $汗水$ $汗水$


身高：158厘米

目前体重：95-96 斤之间

目标体重：先90 斤，如果可能的话，再到88斤

目标减去：全身

开始时间：现在

结束时间：下个冬天来临

减肥方法：控制饮食/举哑铃/羽毛球/走路/跳绳



20004年3月24日

早：
9:00：一杯蜂蜜维他命C水，半杯盐水（实在喝不下去，另半杯倒了），60g方便面，两粒多尔

下午：
12:30：半根香蕉，一杯流质酸奶
13:50：一盘炒面，一个橙子

两粒果蔬纤维素

晚上：
17:30：半个菠萝

两粒多尔

运动：左右拉了个30个健腰操，举了一会儿哑铃

今天喝水不是很多，大概才1，5L

体重：47，7kg



2004年3月25日

早：
9:00：一杯蜂蜜维他命C水，一杯mineralwasser，一片土司，一碗vollkornMuesli

两粒多尔，一杯流质酸奶

喝了妈妈给的治便秘的茶

下午：
13:00：一根香蕉，
14:00：一小碗饭，炒芹菜，蚝油生菜，炒平菇

晚上：
18:00：bf炸了春卷，受不了引诱，吃了4小个

一只半橙子
两粒多尔

运动：左右拉了个30个健腰操，举了一会儿哑铃

喝水也不是很多，总共2L

体重：47，6kg



2004年3月26日

早：
9:30：一杯蜂蜜维他命C水，一杯mineralwasser，一片土司，一碗vollkornMuesli

两粒朵儿

午：
13:00：一点米饭，番茄炒鸡蛋，肉塞尖椒

蔬菜纤维素

下午15点30出门了，后来肚子饿了，路上吃了5个 mini 蝴蝶酥，到家的时候大概18点50分，尝了两勺新买得knusprig muesli 加牛奶

大半只橙子
两粒朵儿

运动：左右拉了个30个健腰操，举了一会儿哑铃，试了拉手臂减肥法

喝水也不是很多，2L不到，可是今天便秘

体重：47，3kg

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城北徐工

这是谁阿，这么厉害的

Beta

2004年3月27日

早：
9:30：一杯蜂蜜维他命C水，一杯mineralwasser，一片土司，一碗vollkorn+knusprig Muesli

两粒朵儿

午：
蔬菜纤维素
13:30：一碗米饭，蘑菇炒肉肠，黄瓜

吃晚饭过了会去了土耳其大市场，走过去的，30多分钟的路程，买了橙子还有很多很多很多的葱，一共才2欧

晚上17:30的时候肚子饿了，吃了两口Muesli，一片烤土司

两粒朵儿
一只橙子

运动：左右拉了个40个健腰操，举了一会儿哑铃，试了拉手臂减肥法
btw，刚量的腰围是61


喝水2L不到

体重：47，3kg


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天蝎公主

不错呀，，，Beta！

Beta Beta，加油加油！有效果哦！

Sunnygirl

腰也不错啊，够标准，

Beta

都没有效果的，前几天那么重，现在还是那么重，都不知道这个称到底准不准，，，，我先穿了睡衣47，6，，，，然后我不穿睡衣，47，3，，，，然后我穿睡衣，47，3，奇怪，，，再try，47，6，然后不穿睡衣，47，1，再穿睡衣，47，3，再try一下，47，6，，，，，你说我拿那个重量？

要为本来就是这样的，去年夏天减掉的结果，量一下，等1，2个星期后看看健腰操的结果$汗水$ $汗水$ $汗水$

Beta

我觉得我现在比老太婆生活还要规律，每天差不多这个时候，吃一样的东西$佩服阿$ $佩服阿$ $佩服阿$

天蝎公主

最初由 Beta 发布
[B]我觉得我现在比老太婆生活还要规律，每天差不多这个时候，吃一样的东西$佩服阿$ $佩服阿$ $佩服阿$ [/B]

哈哈。[/COLOR] $挖哈哈哈$

ＹＹ

最初由 Beta 发布
[B]我觉得我现在比老太婆生活还要规律，每天差不多这个时候，吃一样的东西$佩服阿$ $佩服阿$ $佩服阿$ [/B]

一样...$出大汗$ $出大汗$

Beta

2004年3月27日

早：
9:30：一杯蜂蜜维他命C水，一杯mineralwasser，一片土司，一碗vollkorn+knusprig Muesli

两粒朵儿

午：
13:00：一碗米饭，鸡蛋炒葱，炒生菜

晚：
18:00 一杯流质酸奶，两片土司，两口Muesli

一只橙子

运动：左右拉了个40个健腰操，举了一会儿哑铃

喝水1,5L不到

体重：47，1kg


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