慢跑小腿会变粗吗？

海水兰 · 发表于 2008-5-23 00:24

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跑了3天，感觉小腿有些酸酸的，不知道会不会是要长肌肉:o

between · 发表于 2008-5-23 00:29

跑完要按摩和泡热水澡，就不会变粗:P

海水兰 · 发表于 2008-5-23 01:16

没有条件泡澡:(

还是家好 · 发表于 2008-5-23 12:03

我都不敢跑步和跳绳了，以前在国内的时候是跳远的。那个时候我的身体正在发育的时候，我的老师说我的体质很好，让我去练跳远，如果知道腿肚子以后练成了这个样子，我死活也不去。MM一定在运动后，做拉长运动，拍打小腿的肌肉，让它放松，才好$送花$ $送花$

飘落的叶子 · 发表于 2008-5-23 13:31

听说慢跑不会，不过要一直坚持，否则因该会反弹:)

xjz · 发表于 2008-5-23 13:47

我现在也有点担心，每次跑完狂按摩，压腿，肌肉不好减喔
ps踮脚尖１００下，我觉得挺有用，每次踮完腿都酸的不行

大晴天 · 发表于 2008-5-23 20:59

我跑了几天，腿好硬啊，，，我可是没见过比我还松的腿啊。。。这几天梆梆硬。。
平抬起来才能抓到肉肉。。。昨天也很紧张，查了好半天跑步是否粗腿
但我看赵亦然的腿还是很瘦，应该没什么大问题吧。。。。

qqsweet · 发表于 2008-5-23 21:02

我也担心。。。不过听说运动完后拉筋放松就OK

海水兰 · 发表于 2008-5-23 22:18

原帖由 大晴天 于 2008-5-23 20:59 发表
我跑了几天，腿好硬啊，，，我可是没见过比我还松的腿啊。。。这几天梆梆硬。。
平抬起来才能抓到肉肉。。。昨天也很紧张，查了好半天跑步是否粗腿
但我看赵亦然的腿还是很瘦，应该没什么大问题吧。。。。

我是看了赵奕然的腿才上来发贴问的$郁闷$

他主页上穿黑衣紧身衣的相片，小腿肚就是足球运动员的，不知道是不是跑出来的$考虑$

大晴天 · 发表于 2008-5-25 21:02

原帖由 qqsweet 于 2008-5-23 21:02 发表
我也担心。。。不过听说运动完后拉筋放松就OK

我紧张的拉筋按摩泡腿忙了快一个小时，前天周五有时间啊。

大晴天 · 发表于 2008-5-25 21:03

原帖由 海水兰 于 2008-5-23 22:18 发表

我是看了赵奕然的腿才上来发贴问的$郁闷$

他主页上穿黑衣紧身衣的相片，小腿肚就是足球运动员的，不知道是不是跑出来的$考虑$

我也有注意到，不过他大腿很瘦，估计他跑完肯定没按摩，也许按摩拉筋什么的能改善。我也说不好。再实践吧

D调的华丽 · 发表于 2008-5-28 14:13

肌肉会变得比以前发达，出现小腿肚～

海水兰 · 发表于 2008-5-29 20:31

原帖由 D调的华丽 于 2008-5-28 14:13 发表
肌肉会变得比以前发达，出现小腿肚～

:o

大晴天 · 发表于 2008-5-29 20:52

$郁闷$ 可是大腿会瘦吧，我觉得大腿瘦了呀。。。。牺牲小腿拯救大腿也值得啊。

挥着翅膀的女孩 · 发表于 2008-5-29 22:50

原帖由 大晴天 于 2008-5-23 20:59 发表
我跑了几天，腿好硬啊，，，我可是没见过比我还松的腿啊。。。这几天梆梆硬。。
平抬起来才能抓到肉肉。。。昨天也很紧张，查了好半天跑步是否粗腿
但我看赵亦然的腿还是很瘦，应该没什么大问题吧。。。。

习惯了就好了，我每次都跑一个小时，但是很少会有什么感觉，除了很久不跑

缓解 muskelkater, 可以每天吃一粒magnesium, 长期还是有作用的

大晴天 · 发表于 2008-5-30 07:19

原帖由 挥着翅膀的女孩 于 2008-5-29 22:50 发表

习惯了就好了，我每次都跑一个小时，但是很少会有什么感觉，除了很久不跑

缓解 muskelkater, 可以每天吃一粒magnesium, 长期还是有作用的

谢谢ＭＭ的建议，今天就去买厚厚。。。

mittwoch11 · 发表于 2008-5-30 10:04

原帖由 挥着翅膀的女孩 于 2008-5-29 22:50 发表

习惯了就好了，我每次都跑一个小时，但是很少会有什么感觉，除了很久不跑

缓解 muskelkater, 可以每天吃一粒magnesium, 长期还是有作用的

那是什么东西？起什么作用的？
哪有的卖？
我跑了2天，也觉得小腿酸痛。

mittwoch11 · 发表于 2008-5-30 10:05

原帖由 还是家好 于 2008-5-23 12:03 发表
我都不敢跑步和跳绳了，以前在国内的时候是跳远的。那个时候我的身体正在发育的时候，我的老师说我的体质很好，让我去练跳远，如果知道腿肚子以后练成了这个样子，我死活也不去。MM一定在运动后，做拉长运动，拍打小 ...

拉长练习是指哪些？

挥着翅膀的女孩 · 发表于 2008-5-30 14:48

原帖由 mittwoch11 于 2008-5-30 10:04 发表

那是什么东西？起什么作用的？
哪有的卖？
我跑了2天，也觉得小腿酸痛。

Rossmann, DM, 大的超市都有卖的，就是在维他命那个regal...我都吃了快一年的，magnesium 是香蕉里面重要的元素，对缓解肌肉酸痛很有作用，但是香蕉里面糖分又太高，千万不能多吃，每天最多吃一只...:-)...magnesium有很多种选择，加钙啊，维他命什么的，那就都无所谓了...

挥着翅膀的女孩 · 发表于 2008-5-30 14:50

原帖由 大晴天 于 2008-5-30 07:19 发表

谢谢ＭＭ的建议，今天就去买厚厚。。。

$送花$ 坚持运动也很重要哦，要坚持...肌肉慢慢就能适应这种anstrengung了

littledoll · 发表于 2008-5-30 15:13

其实大腿变粗更明显

Shue · 发表于 2008-5-30 18:00

会。。。。。。大腿也会$m7$

大晴天 · 发表于 2008-5-31 16:57

原帖由 挥着翅膀的女孩 于 2008-5-30 14:50 发表

$送花$ 坚持运动也很重要哦，要坚持...肌肉慢慢就能适应这种anstrengung了

买了magnesium，今早喝了一杯，昨天跑了1个小时，金婚太好看了，其实我还能跑呢。。。
我跑的效率和看什么片子很有关系，呵呵

雨蝶 · 发表于 2008-5-31 22:19

我觉得会，我跑了半个月，觉得有变粗，所以都不敢跑了，但是我没有做放松，不知道是不是跟这个有关系，但是人感觉很精神，而且肉紧了点，现在又开始松了$郁闷$ $郁闷$

mittwoch11 · 发表于 2008-6-1 01:13

原帖由 大晴天 于 2008-5-31 16:57 发表

买了magnesium，今早喝了一杯，昨天跑了1个小时，金婚太好看了，其实我还能跑呢。。。
我跑的效率和看什么片子很有关系，呵呵

mm,咱太有缘了
我就是一边看金婚一边跑
可我嫌他节奏太慢了
通常我看一集半一小时
跑的时候倒不累，就是这连续一小时实在太无聊了
我是一边听快节奏的歌，一边看金婚

大晴天 · 发表于 2008-6-1 10:31

原帖由雨蝶于 2008-5-31 22:19 发表
我觉得会，我跑了半个月，觉得有变粗，所以都不敢跑了，但是我没有做放松，不知道是不是跟这个有关系，但是人感觉很精神，而且肉紧了点，现在又开始松了$郁闷$ $郁闷$

小腿还好，大腿好像有瘦哦，穿裤子觉得松了。。。
而且总节食，胸会变小，所以还是决定配合运动，就算假如小腿会变粗，也比胸变小好啊。。。
从整体上来讲，宁可牺牲小腿顾全大局。。。

大晴天 · 发表于 2008-6-1 10:33

原帖由 mittwoch11 于 2008-6-1 01:13 发表

mm,咱太有缘了
我就是一边看金婚一边跑
可我嫌他节奏太慢了
通常我看一集半一小时
跑的时候倒不累，就是这连续一小时实在太无聊了
我是一边听快节奏的歌，一边看金婚

是哦，厚厚，，，幸亏有50集，够我跑的。
我MC过后超神勇，昨天我觉得跑2个小时都没问题。。。跑了一个小时后被LG给制止了。。。。

行香子 · 发表于 2008-6-1 16:46

MM不要忘记做拉伸肌肉的练习,抻抻肌肉放松一下就不会长块状肌肉了.

大晴天 · 发表于 2008-6-1 20:03

原帖由 行香子 于 2008-6-1 16:46 发表
MM不要忘记做拉伸肌肉的练习,抻抻肌肉放松一下就不会长块状肌肉了.

有的哦。拉伸和按摩

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