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双管齐下,话减肥

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发表于 2008-5-29 20:12 | 显示全部楼层 |阅读模式

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减肥计划已经两天了,初见成效,偷笑一个,所以发帖鼓励自己坚持,大家来监督我吧$m12$

因为自己胖得忍不了了,最近不是很忙,于是乎。。。。

针对:肚子和腿,夏天到了$m4$

主要分两个部分
节食
运动

首先按生理周期,计算一下,MC之后一周,开始14天的减肥计划

其实也不是节食了,就是按照睡眠减肥法(稍作改动),来制定食谱
早饭:不限
午饭:吃以前的 1/2-2/3
晚饭:无碳水化合物,以蔬菜为主

运动
每天平均20分钟垫上运动,普拉提和愈加
20分钟有氧运动,慢跑或者跳绳

再有一个就是瘦身霜
上次看女人我最大,把vichy得瘦身霜,说得很神,所以打算试一下
还有一个就是敲胆经,抹完瘦身霜,我会敲一会

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 楼主| 发表于 2008-5-29 20:17 | 显示全部楼层
27th                    腰围 74cm
晚餐无 碳水化合物
普拉提 一套15分钟,举腿  2*12个
敲腿,vichy 瘦身霜

28th
晚餐无碳水化合物
慢跑20分钟  
举腿  2*12个 垫上运动
敲腿,vichy 瘦身霜

29th                腰围 72cm
午餐:沙拉加一点鸡肉
晚餐:草莓,一杯茶
跳绳 20分钟
普拉提 加 举腿
敲腿,vichy 瘦身霜

30th
午餐:面条,虾和蔬菜
晚餐:草莓,一个春卷$m9$
逛街,2小时,也算运动吧?
普拉提 加 举腿 20分钟
敲腿,vichy 瘦身霜

31th
晚餐:一个酸奶,5个cherry tomato
普拉提 加 举腿 20分钟, 腰酸背痛得$m9$
vichy 瘦身霜

1st of June
晚餐:烤肉一块
普拉提
vichy

jjmms 今天是 7号了,一直都坚持下来了,效果还不错哦。腰围70cm了,小肚腩也变小了 偷笑一个:P

[ 本帖最后由 echobaby 于 2008-6-7 12:08 编辑 ]
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发表于 2008-5-29 20:39 | 显示全部楼层
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发表于 2008-5-29 20:51 | 显示全部楼层
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发表于 2008-5-29 21:08 | 显示全部楼层
$送花$ $送花$

[ 本帖最后由 paris_paris 于 2008-5-29 21:11 编辑 ]
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 楼主| 发表于 2008-5-29 22:10 | 显示全部楼层
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发表于 2008-5-29 22:34 | 显示全部楼层
不错,见效很快嘛,加油!!:P
腰围怎么量啊?我每次呼气吸气,腰围都差很多啊。
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发表于 2008-5-29 22:36 | 显示全部楼层
好可爱的签名。。。

怀疑lz是我认识的朋友的马甲。。
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 楼主| 发表于 2008-5-29 23:06 | 显示全部楼层
原帖由 dofeel0591 于 2008-5-29 22:34 发表
不错,见效很快嘛,加油!!:P
腰围怎么量啊?我每次呼气吸气,腰围都差很多啊。


我量的时候,就稍稍吸一点气:P
回楼上的,不是马甲$m12$
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发表于 2008-5-29 23:24 | 显示全部楼层
我从六月1号开始加盟,腿粗的不行了,水桶腰,大肥胳膊,我们一起努力把肥肉减下去
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发表于 2008-5-30 06:50 | 显示全部楼层
原帖由 心的伤痕 于 2008-5-29 23:24 发表
我从六月1号开始加盟,腿粗的不行了,水桶腰,大肥胳膊,我们一起努力把肥肉减下去


瘦腿瘦腿瘦腿,,,我要强烈的瘦腿效果。。。吼吼吼
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发表于 2008-5-30 10:43 | 显示全部楼层
我也想瘦腿
洗澡的时候刮肝经刮得疼死了
还是咬紧牙关啊
不知道刮多少下才有效$m7$
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 楼主| 发表于 2008-5-30 11:33 | 显示全部楼层
原帖由 mittwoch11 于 2008-5-30 10:43 发表
我也想瘦腿
洗澡的时候刮肝经刮得疼死了
还是咬紧牙关啊
不知道刮多少下才有效$m7$


我觉得敲轻松一点,刮太疼了,受不了$m4$
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发表于 2008-5-30 11:58 | 显示全部楼层
可是敲没有效果呀,
一样受罪,还是宁愿对自己狠一点
那肥肉留着也没用
就得狠心点
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发表于 2008-5-31 15:14 | 显示全部楼层
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 楼主| 发表于 2008-6-1 21:54 | 显示全部楼层
原帖由 VCD 于 2008-5-31 15:14 发表
楼主腿瘦了吗? 觉得微姿好用吗?


还开不出拉,我感觉还不错:P
看出效果我会及时汇报的$m2$
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发表于 2008-6-6 20:01 | 显示全部楼层
原帖由 echobaby 于 2008-6-1 21:54 发表


还开不出拉,我感觉还不错:P
看出效果我会及时汇报的$m2$


vichy是不是20多欧,上面一个穿牛仔裤的MM的那个。。。
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 楼主| 发表于 2008-6-7 12:05 | 显示全部楼层
原帖由 大晴天 于 2008-6-6 20:01 发表


vichy是不是20多欧,上面一个穿牛仔裤的MM的那个。。。


是的 $kiss$  我买的21,效果还不错哦
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发表于 2008-6-8 12:04 | 显示全部楼层
原帖由 echobaby 于 2008-6-7 12:05 发表


是的 $kiss$  我买的21,效果还不错哦


出现效果了吗?
怎么样
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发表于 2008-6-8 15:24 | 显示全部楼层
原帖由 echobaby 于 2008-6-7 12:05 发表


是的 $kiss$  我买的21,效果还不错哦


记下了。关注中。
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发表于 2008-6-12 06:28 | 显示全部楼层
我晕,原来是美女楼主$汗$

我用薇姿效果挺好的,一个月臀围和腿围平均减了3cm,没有运动。到目前为止一直都没有反弹,反而好像还在继续缩小。希望不是心理作用$汗$
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 楼主| 发表于 2008-6-12 14:58 | 显示全部楼层
原帖由 moremore 于 2008-6-12 06:28 发表
我晕,原来是美女楼主$汗$

我用薇姿效果挺好的,一个月臀围和腿围平均减了3cm,没有运动。到目前为止一直都没有反弹,反而好像还在继续缩小。希望不是心理作用$汗$


嘻嘻,是我:P
我觉得效果也不错,2个星期了,平坦的小腹已经出来了,腿我还没量。
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发表于 2008-6-13 20:16 | 显示全部楼层
原帖由 moremore 于 2008-6-12 06:28 发表
我晕,原来是美女楼主$汗$

我用薇姿效果挺好的,一个月臀围和腿围平均减了3cm,没有运动。到目前为止一直都没有反弹,反而好像还在继续缩小。希望不是心理作用$汗$


天啊,效果这么明显,我要也要买。
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