练健身的哥们在哪？（女士免进）

donren · 发表于 2004-4-6 16:57

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这儿怎么大部分都是女孩在减肥，有没有在德国坚持练健身的哥们？
以前在国内断断续续练过几年，来德国后又重新开赛训练，我的目的是为了健康和体形，而不是为了肌肉块。

咪咪妙 · 发表于 2004-4-6 17:06

嗯，喜欢运动型的男生，加油

nijiayang · 发表于 2004-4-6 17:19

我就是练的肌肉

jiafeileilei · 发表于 2004-4-6 19:34

你的题目，女士免进，好奇怪啊。这里大部分都是女士。。。是不是就是想让女士进来看看啊。。。。

lucychen · 发表于 2004-4-6 20:23

有没有什么见不得的话题，为什么要女生免进！？？？你不知道这里是女生的地盘吗？

阿东先生 · 发表于 2004-4-6 20:49

健身房太贵，俯卧撑吧，偶已经到150了

catcindy · 发表于 2004-4-6 22:03

楼主还参加过比赛？没肌肉块怎么参加比赛啊？

donren · 发表于 2004-4-6 22:47

最初由咪咪妙发布
[B]嗯，喜欢运动型的男生，加油 [/B]

谢谢鼓励！

donren · 发表于 2004-4-6 22:51

最初由 nijiayang 发布
[B]我就是练的肌肉 [/B]

哦，有时间交流一下，在这儿练肌肉块没有营养和睡眠保证真难啊！
围度增加了，但一到考试，就保持不住了！
还是保持形吧！

donren · 发表于 2004-4-6 22:57

最初由 jiafeileilei 发布
[B]你的题目，女士免进，好奇怪啊。这里大部分都是女士。。。是不是就是想让女士进来看看啊。。。。 [/B]

想着以后在这儿找些练健身哥们，或许会有些哥们会贴些露点的肌肉照片，怕你们无意中进来看到，说我们不懂礼貌。

donren · 发表于 2004-4-6 23:00

最初由 lucychen 发布
[B]有没有什么见不得的话题，为什么要女生免进！？？？你不知道这里是女生的地盘吗？ [/B]

哦！对不起！真不知道这是你们的地盘！唉！误闯女儿国了！那我现在离开晚吗？

donren · 发表于 2004-4-6 23:27

最初由阿东先生发布
[B]健身房太贵，俯卧撑吧，偶已经到150了 [/B]

哥们，很厉害啊！

做的时候注意一下你练的部位，一般人做这个动作只能练到二头肌和三头肌，但你稍微注意一下，就能把胸大肌练的更好。

在一般的俯卧撑练习中，用力点大都集中在上臂肱三头肌和三角肌前束上，胸大肌很少参与用力。但在健美锻炼中，则要求胸大肌的用力收缩，尽量不使肱三头肌和三角肌协同用力。它们的主要区别有二：

其一：健美锻炼，直臂支撑时两臂应略向前倾10～15度角，一般俯卧撑直臂支撑时，全臂则与地面成垂直状，这样其用力点集中在肱三头肌上。

其二：健美锻炼屈臂下降和伸臂撑起时，应使两肩向前成弧线上下，并使胸部向前挺出。一般练习的下降和撑起，两肩却是直线上下或向后退缩，这样它的用力点就集中在三头肌和肱三头肌上。

另外，不要连续做150，你可以在背部加重物，增加质量，减少数量，可以事半功倍！

风中的胖子 · 发表于 2004-4-6 23:33

兄弟我在练肌肉，体形，健康，和3围。你在哪？我在柏林。

风中的胖子 · 发表于 2004-4-6 23:34

我在健身房练，同去？

donren · 发表于 2004-4-6 23:35

最初由 catcindy 发布
[B]楼主还参加过比赛？没肌肉块怎么参加比赛啊？ [/B]

呵呵。。从来没想过参加比赛。
如果想长块也很容易，以前也有，但在德国想保持肌肉块就不容易了，条件不要允许啊！其实块大了也很难看！

风中的胖子 · 发表于 2004-4-6 23:36

谁说这是女生的地盘？没看我胖子在吗？已经抢了一小块地盘了。

donren · 发表于 2004-4-6 23:38

最初由风中的胖子发布
[B]我在健身房练，同去？ [/B]

呵呵。。遇到志同道合的了！
击掌。。。握手。。。拥抱！

donren · 发表于 2004-4-6 23:40

最初由风中的胖子发布
[B]谁说这是女生的地盘？没看我胖子在吗？已经抢了一小块地盘了。 [/B]

咱们也要夺回－－－半边天！！！

donren · 发表于 2004-4-6 23:44

最初由风中的胖子发布
[B]兄弟我在练肌肉，体形，健康，和3围。你在哪？我在柏林。 [/B]

哥们，体形和三围，先不在这公开吧！恐怕这儿的MM们受不了。。。

风中的胖子 · 发表于 2004-4-6 23:50

在的话，一起去，自己去没意思

donren · 发表于 2004-4-6 23:55

最初由风中的胖子发布
[B]在的话，一起去，自己去没意思 [/B]

理解你！俩人练，不但有个伴，更重要的是有人保护，可以多加重量，效果更好！

遗憾，我不在柏林。
不过，重量加大时，你可以让其他练的人帮你保护！

风中的胖子 · 发表于 2004-4-7 00:09

这6块腹肌只是传说中听到过，我曾经有过4块。很难练吗？

donren · 发表于 2004-4-7 01:02

有个别人本身就4块腹肌，什么时间也练不出6块的，但这只是少数人。呵呵。。希望你不是。

腹部肌肉是最难练的，也最不容易出效果的。
如果你腹部脂肪厚，恐怕你练很久也看不到你的块块，但能摸到。呵呵，，，全被脂肪层盖着了！

建议你先练些容易出效果的地方，比如，二头肌和胸大肌，只要动作正确，很快就会鼓起来。
这样可以增强你练健身的信心和兴趣，然后再练腹肌。

AltaiR · 发表于 2004-4-7 01:16

最初由风中的胖子发布
[B]在的话，一起去，自己去没意思 [/B]

我在eorope center 那个 FITNESS company，你呢？

donren · 发表于 2004-4-7 01:49

哥们，强壮起来！！！增加些阳刚之气！！！

天蝎公主 · 发表于 2004-4-8 07:08

欢迎男生积极来我们版开展活动阿.我们版男女比例不协调,迫切需要你们来改变这个现状.

CKM.NET · 发表于 2004-4-8 08:55

$汗水$ 可惜我太瘦了，再练也是瘦。足以自保就够了，嘿嘿$汗水$

catcindy · 发表于 2004-4-9 15:46

不错啊，鼓掌！！！
有现在的照片吗？

donren · 发表于 2004-4-9 16:34

最初由 CKM.NET 发布
[B]$汗水$ 可惜我太瘦了，再练也是瘦。足以自保就够了，嘿嘿$汗水$ [/B]

健身会让你强壮起来，我有亲身体会！

donren · 发表于 2004-4-9 16:40

最初由 bufu 发布
[B]发张大学时的,激励自己一下. [/B]

很强壮吗！继续努力！大家期待着你更猛的照片！

希望大家把自己经典的照片展现出来！$经典$

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