2008年7月日记 50.3KG - 47.9KG

大晴天

原帖由 星星和月亮 于 2008-7-4 02:49 发表
听说酒酿会增肥哒。$害羞$

4啊4啊，所以我只敢早上吃，如果某个食物会胖也会美容，那我还是会吃的，就是得少吃点。
上个月我一段时间天天都吃酒酿，还吃了不少东西，也瘦了，这次就没有。。。身体真的是很奇怪，吃少了不一定会瘦。

原帖由 qlshqxf 于 2008-7-4 13:11 发表
请问酒酿是怎么弄得啊$frage$ $frage$

我的做法最偷懒最简单了，效果不错。。半公斤糯米泡好，用电饭煲煮熟（没用蒸的），放一边不管了，等饭温热的时候加碾碎的酒饼（2个），搅拌均匀，放在保鲜盒里，现在的天气常温放2天就好了。然后就放到冰箱里，超甜的。。。好吃。。。

夏晓恩

原帖由 大晴天 于 2008-7-1 20:11 发表
7月2日 49KG  擅自篡改版三日苹果第一日
一小碗酒酿，2个李子干，2片黑麦全麦面包，3个苹果
运动：原地跑一个小时

7月3日 49KG  苹果第二日
一小碗酒酿，2个李子干，2片黑麦全麦面包，4个苹果

7月3日 48.8KG  苹果第三日  
一小碗酒酿，2个李子干，2片黑麦全麦面包，2个苹果，250克番茄，500ml蔬菜汁 ...

呵呵，佩服佩服，这样都被你坚持下来了，不过还是要注意身体的～～加油

大晴天

原帖由 也许，然后 于 2008-7-4 13:22 发表
羡慕MM有酒酿吃哦，我们这里的亚超关了跑，坐了一个多小时 火车去别的亚超，竟然没有卖的:(

MM加油，瘦身不忘营养！

我是自己做的，亚超也有，好贵哦。。觉得自己做的更好呢。也非常简单。。
是啊，严格的三日苹果（只吃苹果和水）虽然效果好，可我试了一次就不敢再试了，BM严重，长了痘痘。。
所以都搭配了全麦黑麦面包来吃。。。
酒酿是刚好做好了，忍不住啊，就自我安慰说现在是经期过后丰胸最佳期，一定要吃点什么，哈哈哈。。。

原帖由 也许，然后 于 2008-7-4 13:28 发表
刚刚看了MM的旧帖子，建议MM外加经络按摩，辅助减掉腿部脂肪。
比如按摩肝经和敲打脾经
另据说下午3点到5点比较适合运动，睡前不建议。
偶最近也是加入瘦身行列，但只限于调整饮食和经络按摩$汗$

按摩我尝试了一下，又暂时放弃了。觉得比做运动还累哦。。。就是看电视的时候瞎捏捏，也不知道有没有用。
我每天回家都7点了，只能这个时候运动。而且运动过后12个小时呢新陈代谢都会提高，所以晚上运动可以在睡眠中减肥。

我对按摩很感兴趣，，，减肥是一方面，觉得对皮肤好抗衰老，，，但手法好复杂，以后慢慢研究。。。最近只限于脸部按摩。。。

大晴天

原帖由 夏晓恩 于 2008-7-4 21:55 发表

呵呵，佩服佩服，这样都被你坚持下来了，不过还是要注意身体的～～加油

如果减肥效果不好，就一个月来一次三日苹果。但这次好像没减下来，郁闷。。

夏晓恩

原帖由 大晴天 于 2008-7-4 22:01 发表


如果减肥效果不好，就一个月来一次三日苹果。但这次好像没减下来，郁闷。。

我一般都是某段时间吃得少或运动的比较多了后，要过三四天至一周能发现轻了挺多。所以不要着急～说不定明后天你就能看到成绩显著了哦～～
唉～～不像我～～看我的食谱哪里像是要减肥的啊～～完全无语～都不好意思记了～$害羞$

[ 本帖最后由 夏晓恩 于 2008-7-4 22:06 编辑 ]

娃娃头

原帖由 大晴天 于 2008-7-4 21:48 发表


4啊4啊，我也是这么想的，减肥最大的挑战就是回国度假和生孩子。。。现在多瘦点，给以后余出点发胖的空间。。。

恩...计划比较长远哦$21$

大晴天

原帖由 夏晓恩 于 2008-7-4 22:03 发表

我一般都是某段时间吃得少或运动的比较多了后，要过三四天至一周能发现轻了挺多。所以不要着急～说不定明后天你就能看到成绩显著了哦～～
唉～～不像我～～看我的食谱哪里像是要减肥的啊～～完全无语～都不好意思 ...

那你再看看我这个周末吃的，就觉得你是在减肥了。

大晴天

原帖由 娃娃头 于 2008-7-5 23:42 发表


恩...计划比较长远哦$21$

因为回国就在眼前啊。。。吃了几天苹果没瘦，周末又外出吃了热量高的东西。$害羞$

夏晓恩

原帖由 大晴天 于 2008-7-6 18:24 发表


那你再看看我这个周末吃的，就觉得你是在减肥了。

呵呵，看了一下，还好啦，虽然热量是挺高的，但好在量不是很多。
鱼我觉得还好了，虽然做法不是很健康，但起码原料是多吃无害的～～不过汉堡和Doenner是有点罪恶得了，MM还是少吃为妙～～
呵呵，继续加油！！
我最近是没有太多时间运动，MM要坚持哦～

大晴天

原帖由 夏晓恩 于 2008-7-6 22:00 发表

呵呵，看了一下，还好啦，虽然热量是挺高的，但好在量不是很多。
鱼我觉得还好了，虽然做法不是很健康，但起码原料是多吃无害的～～不过汉堡和Doenner是有点罪恶得了，MM还是少吃为妙～～
呵呵，继续加油！！
我 ...

我自己是绝对不会吃的，LG吵着要吃，被拉进去就忍不住了。。。

mengyue077

50kg真的不胖，不用减吧，我52，真是汗颜:( 是不是我也要减了

大晴天

不减不行啊。你不减是52，我要一停减肥非反弹回53不可。得多减点。。况且我腿超粗。
我不是按体重来减肥的，我是想变小鸟腿啊。。。

大晴天

今天吃了超市的weißkraut沙拉。
是超市里热量最低的沙拉，100克100大卡，，4%fett。
还以为会很好吃，巨甜巨甜。怎么做那么甜啊。。。甜到难吃。。。我买了1KG呀，，，555

梦想的枕头

我说m啊，一直看着你减肥，同时也在努力，不过你这好像越吃越少，主食吃太少，以后能一直不吃
么？？？我就是怕一但主食吃太少，一个是怕bm，再就是怕以后减到理想体重，总不能还这么吃吧，那时候吃主食的话会不会复胖就比较快啊！！！！！

梦想的枕头

都说mc后会效果比较好，那我这死不来可怎么办啊，我吃的东东明显比你多，也还蔬菜水果的不应该有什么问题才对啊，5月一天半，6月干脆就没来，这都7月中旬了，都说什么排卵期前两周减的比较好，那没来的话这个是不是就没办法计算的啊？？？？？？？

梦想的枕头

哦，还有还有关于饮食方面，
早上：一个香蕉（怕bm不敢不吃所以只好放在早上），一杯燕麦，一片黑面包全麦
中午：我原来都是吃个菱形的那个面包不知道叫什么，再加一个鸡翅的！
那最近爱上发糕了，你说我要是把中午的面包换成同量的发糕，那热量会不会变高？？发糕是自己做的不爱吃甜的所以只是放一点点糖去去蛋腥味的！
晚上：两瓣葡萄柚，半个苹果，130g低脂纯酸奶
嘿嘿，帮我参谋一下吧！看看有什么需要改进的！！！！
哦，偶尔还会吃几颗怪味豆一般在上午，这个偶尔吃几颗还好呢，还是干脆不吃比较好啊？
运动：一周5天fit每次2小时大概的消耗应该在1200卡左右吧！！！！（对帮我看看我这一天吃的大概多少卡啊！！！！！！）
剩下两天是睡觉前在家有氧40分钟

大晴天

原帖由 梦想的枕头 于 2008-7-12 15:30 发表
我说m啊，一直看着你减肥，同时也在努力，不过你这好像越吃越少，主食吃太少，以后能一直不吃
么？？？我就是怕一但主食吃太少，一个是怕bm，再就是怕以后减到理想体重，总不能还这么吃吧，那时候吃主食的话会不会复 ...

奇怪呢。我每天都觉得自己吃好多，可是写下来一看也觉得吃的好少呢。
我倒是觉得自己吃很多主食，黑麦面包，每天喝很多燕麦，加了玉米颗粒还是杏仁粉。
有时也买硬面包吃，最近还想是不是吃主食太多了。。。。可能是我都是在喝燕麦，肚子很饱，其实量不多。

因为配合了运动，手臂和腿有瘦。所以恢复饮食估计肚子会起来。但四肢应该不会反弹。

你说的我会考虑下，但是米饭真的不太敢吃呢。昨天本来想买黑米做粥的，亚超正好缺货。
但我减肥绝对不会饿肚子就是，以为觉得饿肚子新陈代谢会降低，会减的更慢。所以一整天都在找东西吃，可是写下来发现吃的真的不多。

大晴天

原帖由 梦想的枕头 于 2008-7-12 15:30 发表
我说m啊，一直看着你减肥，同时也在努力，不过你这好像越吃越少，主食吃太少，以后能一直不吃
么？？？我就是怕一但主食吃太少，一个是怕bm，再就是怕以后减到理想体重，总不能还这么吃吧，那时候吃主食的话会不会复 ...

这就是我每天吃黑麦全麦面包的原因，只要每天吃2片，就算当天只吃了黑麦全麦面包和苹果，也肯定大号。。
试验过很多次，不吃就没有。。。
所以我完全没有BM的烦恼。

大晴天

原帖由 梦想的枕头 于 2008-7-12 15:34 发表
都说mc后会效果比较好，那我这死不来可怎么办啊，我吃的东东明显比你多，也还蔬菜水果的不应该有什么问题才对啊，5月一天半，6月干脆就没来，这都7月中旬了，都说什么排卵期前两周减的比较好，那没来的话这个是不是就 ...

我mc来的当天体重增加1KG，连续2个月都是，然后就降下来了。。。
mc规律对女生很重要。有很多mm都是节食到mc都不来了呢。。。
MM多去看看帖子。。。是不是吃点什么会调节。。我没这方面经验呢。。

大晴天

原帖由 梦想的枕头 于 2008-7-12 15:45 发表
哦，还有还有关于饮食方面，
早上：一个香蕉（怕bm不敢不吃所以只好放在早上），一杯燕麦，一片黑面包全麦
中午：我原来都是吃个菱形的那个面包不知道叫什么，再加一个鸡翅的！
那最近爱上发糕了，你说我要是把中 ...

你吃的一点也不多的。而且吃的顺序和我好像哦。。。
我一般尽量上午吃淀粉类，下午吃蛋白质类。。。芊芊上有帖子说这样会帮助减肥。。
我吃苹果都是放开来吃的，，mm没必要只吃半个吧。。。
我每天进食到17点，，，之后尽量只喝白水。。。mm晚上会吃到几点呢？？？

还有运动消耗应该没那么多。。。慢跑1个小时也就消耗400大卡。当然我跑的很慢。。。快跑消耗更多，但容易有肌肉。。

梦想的枕头

呵呵！谢谢m耐心解答我的各种疑惑！我不减肥的时候就不是很顺畅了，我吃黑面包已经三年了，都还这样，所以有些东西不敢不吃顾虑就比较多！明天开始吃两片试试！
对了mm觉得面包改成发糕，影响大不？还有mm吃燕麦都是用水煮的么？我爱吃比较硬一点的燕麦，所以我都加凉牛奶的，要是加凉水估计我没法吃！

梦想的枕头

其实看我运动的好像很多，但有时候运动量小的那天到会变轻些，而且有时候吃很多还到会瘦，上周末吃了烧烤还吃的不少，但5点以后就没吃东西，逛街两个半小时吧！！！！！！！第三天体重比烧烤前还清了0.5！！！！！！！！！！！！

人来疯

向姐妹们看齐$害羞$ ......加油加油$送花$

大晴天

原帖由 梦想的枕头 于 2008-7-13 00:23 发表
呵呵！谢谢m耐心解答我的各种疑惑！我不减肥的时候就不是很顺畅了，我吃黑面包已经三年了，都还这样，所以有些东西不敢不吃顾虑就比较多！明天开始吃两片试试！
对了mm觉得面包改成发糕，影响大不？还有mm吃燕麦都是 ...

我最近很惨，3天胖了3KG，以前也反弹过，但没这么剧烈。
所以对发糕是否能吃，我的建议MM实在想吃，就尝尝然后观察自己的体重如果没有因为吃发糕有什么影响，可以适当多吃些，
一旦出现像我这样的体重爆肥，就马上收手。

我吃燕麦从来不煮，都是放在开水里泡1分钟就可以吃了。如果mm喜欢吃牛奶泡的也可以。但牛奶热量也是有的。别喝太多了。

大晴天

原帖由 梦想的枕头 于 2008-7-13 00:27 发表
其实看我运动的好像很多，但有时候运动量小的那天到会变轻些，而且有时候吃很多还到会瘦，上周末吃了烧烤还吃的不少，但5点以后就没吃东西，逛街两个半小时吧！！！！！！！第三天体重比烧烤前还清了0.5！！！！！！ ...

从5月开始减肥。5月正月体重都只有下降，从未反弹。当然我也没破戒过。
6月开始偶尔反弹。7月开始大反弹，哪有3天胖3公斤的道理 :( :( :(

梦想的枕头

我也是有点小反弹，不过也是因为我这几天实在不节制，上周5去hannover买了好多零食没有就算了也能忍住，这一看见就不行总是想吃，不过今天开始又恢复原来的饮食了，就是早上多吃了两个李子干，看你吃我才敢吃的！看来还是只能看万万不能买回家！！在网上查过说凉粉热量很低100g才64卡！！！！！还不敢多吃，观察期！！！！！！主要是中午总是想吃点面包，要是想吃凉粉估计就要代替面包了！！！！！有点犹豫！！！！

moremore

好久没来看mm，加油加油。

我终于有时间了，等mc结束就加入:) $送花$

又见飞花

一直潜水看mm的帖子 现在冒出来鼓励下mm$握手$
mm换下食谱 可能会有帮助
我也一直在减肥 不过没有特定的食谱 只是坚持控制饮食 不要吃太多
也一直再瘦 其中有一个月的平台期 恨不得撞墙。。。
熬过来后体重又开始下降
mm一定要坚持

aloevera_M

原帖由 又见飞花 于 2008-7-17 16:00 发表
一直潜水看mm的帖子 现在冒出来鼓励下mm$握手$
mm换下食谱 可能会有帮助
我也一直在减肥 不过没有特定的食谱 只是坚持控制饮食 不要吃太多
也一直再瘦 其中有一个月的平台期 恨不得撞墙。。。
熬过来后体重又开 ...

我也没有特定的食谱 感觉太累了...要是每天把吃下去的东西再回忆一遍 感觉更累了...唉

大晴天

原帖由 梦想的枕头 于 2008-7-15 22:27 发表
我也是有点小反弹，不过也是因为我这几天实在不节制，上周5去hannover买了好多零食没有就算了也能忍住，这一看见就不行总是想吃，不过今天开始又恢复原来的饮食了，就是早上多吃了两个李子干，看你吃我才敢吃的！看来 ...

李子干对BM有好处，我自己到没觉得。吃它主要是抗氧化。。。
饿了几天体重又回来到48kg多。但应该只是体重变化。其实还是50公斤的身体，没有真正瘦下来。要反复一段时间才会稳定吧。