梦想成真和香婆婆互相监督减肥日记！！

梦想成真 · 发表于 2004-4-26 20:34

昨天下午被好朋友叫出去吃冰淇淋，结果后来还吃了薯条，可乐，沙拉，鸡翅等等，总之不少，绝对的暴食，回来后人很累，就睡了，也没运动，今天本来去大学跳操的。出门前发现mc来了，结果就没去成

梦想成真 · 发表于 2004-4-26 20:43

早餐，中餐。没吃，昨晚吃多啦，一直不饿

下午一块饼干，花生若干 150卡，一小块巧克力120卡

晚上薯条若干200卡，一个苹果50卡，草莓20卡，zuccini20卡，1小口巧克力30卡，一个kiwi40卡，一杯奶茶40卡，一小碗鸡汤50卡，花生40卡，凉拌海带一点10卡，一点鸡肉30卡,

合计 800卡

运动无，mc中

lucychen · 发表于 2004-4-26 20:43

送给香婆婆的！！[/COLOR]

B型
　　与A型和O型相比，B型血的人体内较容易取得平衡，拥有较强的免疫系统。这种血型的人基本上属于身体强壮的那一类，对心脏病及癌症等众多现代疾病具有抵抗能力。在吃的方面可以说是最受上天恩宠的一类血型，无论是动物类还是植物类，几乎什么东西都能吃。[/COLOR]
　　首先说肉类方面，最好吃脂肪少的瘦肉。鱼类方面，鳕鱼和蛙鱼等油多的鱼最适合B型血的人。乳制品也可以吃，据说只有B型血的人几乎所有乳制品都能吃。此外，为了更好地消化吸收，达达莫博士建议食用橄榄油。
　　对于B型血的人来说，导致肥胖的元凶是土豆、荞麦、花生、胡麻以及小麦等食品。这些东西会导致B型血的人代谢效率降低，会使所吃食物以脂肪的形式储存起来。虾、蟹和鸡肉等也含有对B型血的人有害的外源凝集素，所以应该避免。
B型血本来是游牧民族，出现在A型之后，是白种人和蒙古人的混种。由于四处游牧，经常转换环境，所以能够适应各式各样的环境和食物。以奶类为主要食物。
B 型人的性格    自由自在，不受拘束的B型人充满创造力，有兴趣的事便喜欢，没兴趣的事就不屑一顾，喜好分明又豪爽，不拘小节。可是生活规律一旦被破坏，身体就容易出现很多问题。

B 型人的饮食建议    B型人的消化系统相当强壮，适合各式各样的食物。但是单纯吃碳水化合物时容易疲倦和新陈代谢不足，因为B型人体质需要有卡路里的奶类食物，应该大量进食奶类食物，蛋、肝、蔬菜等，也可以吃些低脂肪的红肉。鸡肉和B型血不配合，所以不宜进食。

B 型人的身材易胖区    大多数B型人的易胖区都集中在腰和腿两处，身型像水桶一样，腰身直直的，毫无线条。

B 型人的合适运动    B 型人也是不适合激烈的竞争性运动，例如篮球和足球，但是体质比A型好，最适合娱乐性运动，例如跳舞和踩单车。每星期三次运动，运动前需要有适当的热身。

合适运动    •柔软体操 30-45分钟每星期3次    •游泳 30-45分钟每星期3次    •缓步跑 30-45分钟每星期3次    •踩单车 45-60分钟每星期3次    •健康舞 45-60分钟每星期3次    最好的饮食习惯参考表食品每次份量进食周期    •谷物/粉面 1杯 2-3次/星期    •面包面包/克力架1片 1日0-1次    •热松饼1个 1日0-1次    •肉类少脂肪红肉60-140g 2-3次/星期    •鸡肉60-140g 0-2次/星期    •鱼蟹类 110-170g 3-5次/星期    •蔬菜 1杯 1日3次    •奶类牛奶110-170cc 2-3次/星期    •乳酪110-170g 1-3次/星期    •食    •奶类芝士60g 2-3次/星期    •蛋1只 5-6次/星期    •油类一汤匙 5-7次/星期    •果仁 6-8粒 2-3次/星期    •花生酱1汤匙 2-3次/星期    •豆类 1杯 4-5次/星期    •水果 1个/90-140g 1日3-4次    •饮品果汁230cc 1日2-3次    •水230cc 1日4-7次    •调味料少量解决易胖区的特效体操 1. 每天摇摇呼拉圈100下。 2. 每晚屈膝仰卧起坐(Sit-up)100下。 3. 每晚抬腿，左右15分钟。

梦想成真 · 发表于 2004-4-26 20:57

我觉得和婆婆好像在写增肥日记似的

香婆婆 · 发表于 2004-4-26 20:57

谢谢LUCY拉

真的满像我的

不过那些要元凶都是最最喜欢的

完蛋

lucychen · 发表于 2004-4-26 20:59

加油啊。。。。我已经当上斑竹了。。呵呵

香婆婆 · 发表于 2004-4-26 21:04

4月26

早餐,绿豆粥
上午苹果一个
午餐,NUDERSALAT,吃好多,直到撑
下午香蕉片若干
晚饭,花菜炒肉片,

运动下午骑车半个小时,车太难骑了,要用很大劲

现在好困,操就不打算做了\
仰窝起坐还是要做的,虽然好多人说这个没用

但是我现在要是停止的话,腰就会象气球一样吹起来的.呵呵

今日体重哎哟没敢去秤就算秤了也不敢报告

catcindy · 发表于 2004-4-26 21:48

吃的不是很多啊

ＹＹ · 发表于 2004-4-27 07:09

面和鸡肉我已经戒掉好久了，哈哈

catcindy · 发表于 2004-4-27 16:40

鸡肉长胖吗？

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萍聚头条

梦想成真和香婆婆互相监督减肥日记！！

4月26日

增肥日记