胖妹减肥日记-各种减肥方法之实验小白鼠

奶宝

拜托斑斑别给我转贴$m19$ 额就喜欢在这里赖着$m19$
先说说我哈，160高，7月3号称的净重，62.7KG$m9$ 自己一直没有引起注意，因为我属于天生骨架小那种，直到有天突然发现，GG不喜欢抱了（嫌沉$m13$ ），漂亮衣服也穿不上了，之前一直穿S和XS，现在要M码了，这才痛定思痛决定减肥$m25$ 请大家监督我，我决定，先减一个月试试。我的目标：48-50KG，真减到这个斤数，一定上照片，嘻嘻

根据贝贝妈的建议(在这里谢谢贝贝妈的贴)，分为四个周来减肥(放松周,实行周,脂肪燃烧周,暖身周)：

每月减重记录，最终目标96斤

日期	目标减掉	体重变化	实际减掉
7.3--7.31	10斤	125.4---119.4	6斤
8.1--8.31	10斤	119.4---115	4.4斤
9.1-9.30	15斤	115-

7.3   62.7KG
7.4   62.2
7.5   61.7
7.6   61.2
7.7   60.5
7.8   60.4
7.9   60.3
7.10  60.2
先说说我都咋减的，因为每天大同小异，所以就一起写了  
早：玫瑰胶囊/复合维生素/小S减肥胶囊各一颗
玫瑰胶囊：没有任何减肥作用，纯粹是为了美容
复合维生素：怕维生素摄入不够（国产，佳维牌）
小S减肥胶囊：主要是为了控制食欲（我问过大夫，这是国内所产减肥胶囊中，负作用最小的一种，基本上没有消脂作用，但是可以有效的控制你的旺盛食欲，我吃过的其它减肥产品等下写一下）
午：有时候是两个桔子，有时候是生菜沾甜面酱，有时候香蕉，但每天都会吃几小块黑巧克力，一般可可成份在75%以上，不是太苦，还可以接受
晚：饿了，就吃黑巧克力，香蕉，西红柿，或者苹果，但睡前必喝杯豆奶（就是超市那种）+胶原蛋白
总结：没有比预期的减的要多，原因是因为每天吃香蕉太多，那个东西淀粉含量也太高$m7$不过第一阶段主要是用来清肠，所以2.5KG，也OK啦，自我安慰一下吧$汗$
缺点：每天吃太少，天天饿的头晕眼花，考试阶段的MM勿试

2.实行周，三日减肥餐，预期减掉4KG，摘自英文网站http://www.3-day-diet-plan.com/  失败：太单调，不容易坚持
PS：多嘴说一句，这个三日餐，对O型血无效，我先写上菜单，体重变化及另外加的运动后补
7.11 59.9kg
早餐——西柚（或橙子）半个，花生酱一勺、烤面包一片、咖啡一杯(少糖)
午餐——金枪鱼半罐，烤面包一片，咖啡一杯(少糖)
晚餐——85克肉，一杯青豆，一杯胡萝卜，一个苹果，一杯冰淇淋(冰淇淋没买到，吃了根冰棒，嘿嘿)。一杯咖啡(少糖)。
小结:晚上喝咖啡真是要命呀，我兴奋到今天早上6点多才睡着:(

7.12 59kg（欧耶，终于下60了，嘿嘿）
早餐——香蕉一根，茶叶蛋，烤面包一片，咖啡一杯(少糖)。
午餐——酸奶一杯，苏打饼干五片（咸），咖啡一杯(少糖)。
晚餐——两条热狗肠，一杯水煮西兰花，半杯水煮红萝卜，一个香蕉，半杯冰淇淋。水
运动：跪地上擦地（好像也算运动吧，嘿嘿），起来蹲下20个，仰卧起坐20个，健胸运动两组，高抬腿运动两组
小结，晚餐实在太多了，热狗肠愣没吃完，还剩半条，撑死了:( 咖啡也不敢喝了，那个单子上不是说可以拿水代替嘛，我就喝水好了，省得今天晚上继续兴奋$汗$

7.13 59kg
早餐——西柚半个，酸奶一杯，咖啡一杯(少糖)，苏打饼干五片。
午餐——茶叶蛋一个，烤面包一片，茶一杯。
晚餐——一今天没坚持住啊，吃了几片蜜汁烤鸡的鸡腿肉还有两个香蕉和两个小烧饼$m9$

7.14  正常吃饭

7.15
早餐——无
午餐——金枪鱼半罐，烤面包一片，咖啡一杯(少糖)
晚餐——85克肉，一杯青豆，一杯胡萝卜，一个苹果，一杯冰淇淋。一杯咖啡(少糖)。

7.16
早餐——无
午餐——酸奶一杯，苏打饼干五片（咸），咖啡一杯(少糖)。
晚餐——PIZZA。。。呜。。。

7.17 60.2kg
早餐——咖啡
晚餐——一排骨
失败原因：看来还是因为东西虽然健康，可是太单调了，而且我一到这个时间，心情就会变坏，所以晚上吵架，早上就起不来，呜。。都怪我GG，我现在去揍他$m25$

3.脂肪燃烧周，欧耶，终于等到这一天了耶 失败：吃的太少，头晕$m4$

7.18 59.5KG(呜呜。。这就是不坚持的恶果)
早--咖啡一杯
午--沙拉（Spaghetti，绿豆，生菜，香肠）少量
晚--沙拉（Spaghetti，绿豆，生菜，香肠）少量
运动：跪地上擦地（好像也算运动吧，嘿嘿），起来蹲下80个（分四组，一组20个），仰卧起坐20个（分四组，一组20个），健胸运动四组，高抬腿运动四组，举小哑铃200个

7—.19 59.4
GG去打工，自己在家太兴奋了，睡到下午3点。。起来就吃了一根香蕉，一个苹果，一点点酸奶，打算晚上吃饭的时候再吃吧
晚餐——85克肉，一杯青豆，一杯胡萝卜，一个苹果，一杯冰淇淋。一杯咖啡(少糖)。
运动：跪地上擦地（好像也算运动吧，嘿嘿），起来蹲下80个（分四组，一组20个），仰卧起坐20个（分四组，一组20个），健胸运动四组，高抬腿运动四组，举小哑铃200个

7.20 这几天没敢称
午餐——酸奶一杯，苏打饼干五片（咸），咖啡一杯(少糖)。
晚餐——排骨4块
运动：跪地上擦地（好像也算运动吧，嘿嘿），起来蹲下100个（分四组，一组20个），仰卧起坐100个（分五组，一组20个），健胸运动五组（150个），高抬腿运动五组（共150个），小哑铃200个（瘦上臂）
刚接了个大活，减肥暂停21-24号

因为接了个大活，所以不能用21日断食法了，天天头晕，啥也干不了，先用这个方法减。

每隔两日断食法 失败：严重影响日常生活，而且第二天会吃的更多

7.25日，60，6KG，呜。。又胖了。。
今日断食，早用咖啡洗肠，并喝咖啡
其它时间只喝荷叶水+玫瑰+车前草泡的茶+蜂蜜
J上8点钟，实在太饿了，让GG给凉拌了个豆腐吃，嘿嘿。。
睡前：豆浆+胶原蛋白

26日，正常饮食，59.8KG.下午5点后，只吃水果和酸奶
饮料：花草茶（荷叶+玫瑰+车前草泡的茶+蜂蜜）
中：方便面+芝麻烧饼
晚：水果
睡前：低脂奶（1.5%）+胶原蛋白

27日，正常饮食，2点后就只吃了两个苹果
饮料：花草茶（荷叶+玫瑰+车前草泡的茶+蜂蜜）
中：芝麻烧饼共150g
晚：两个苹果
睡前：低脂奶（1.5%）+胶原蛋白
运动：仰卧起坐40个，高抬腿120个，扩胸运动120个

28日断食法，又来了，呜。。。60.2KG
饮料：花草茶（荷叶+玫瑰+车前草泡的茶+蜂蜜）
中：一个苹果
晚：凉拌茄子

过午（下午2点）不食淀粉减肥法+周末两日完全无淀粉日

29日，60kg
饮料：花草茶（荷叶+玫瑰+车前草泡的茶+蜂蜜）
早：咖啡/复合维生素/小S减肥胶囊各一颗
中：方便面+西红柿炒鸡蛋
晚：茄子

30日，60kg
午：咖啡/复合维生素/小S减肥胶囊各一颗
中：大半纸油饼
晚：一点点豆角炒肉（今天没胃口）

8月1日，59.7
饮料：苦瓜茶一大壶
早：复合维生素/小S减肥胶囊各一颗
午：粽子一个
晚：韭菜虾肉小笼包5个（实在是太好吃了，忍不住了，完了，又该长肉了）

8月2日，神呐，昨天这么能吃，今天一称，竟然是59.4，真的是苦瓜茶管用了？
饮料：苦瓜茶一大壶
早：复合维生素/小S减肥胶囊各一颗
午：韭菜虾肉小笼包5个

8月10号，大姨妈走了，嘻嘻，我又开始折腾了
中午才起的，中午：复合维生素/小S减肥胶囊各一颗
下午：仰卧起坐80个，健胸运动90个，高抬腿运动五组90个
全天只喝普尔茶+几片署片

为了怕减掉的是水份和巴巴的重量，额都是一起床就称，嘿嘿。。希望你看到的时候不是在吃饭，嘿嘿

8月11号，58.2KG,欧也，果然是黄金减肥期
饮料：普尔茶+蜂蜜
中午才起的，中午：复合维生素/小S减肥胶囊各一颗
下午：仰卧起坐90个，健胸运动90个，高抬腿运动五组90个，小哑铃200个（瘦上臂）
晚上：饿的快疯了，吃了两个苹果，一个橙子，一点点海带丝，嘿嘿。。

8月12日，57.9KG，欧耶，太激动了，减了这么久，第一次到57，眼泪哗哗地
饮料：普尔茶+蜂蜜
早：咖啡+糖+复合维生素/小S减肥胶囊各一颗
下午：仰卧起坐90个，健胸运动90个，高抬腿运动五组90个
晚上：两个西红柿+凉拌茄子一小碗（饿的受不了再吃，嘿嘿）

8月13日，57.5kg
饮料：普尔茶+蜂蜜
早：咖啡+糖+复合维生素/小S减肥胶囊各一颗
晚上：黄瓜沾辣酱+玉米柿子椒罐头（饿的受不了再吃，嘿嘿）
PS：今天不运动了，而且出现个小插曲，出去取邮包（我家住5楼）再爬回来的时候，眼一花，跪楼梯上了，真丢人啊，还让个帅哥看见了$m9$ 我想应该是这几天肉掉太快的原因。

8月14日，57.5kg
饮料：普尔茶+蜂蜜
早：红枣银耳羹+维生素C片/小S减肥胶囊各一颗
午：一个半苹果
晚：一个苹果

8月15日，57.2kg
饮料：普尔茶+蜂蜜
早：一块葱油饼（卷一个煎鸡蛋+辣酱）+维生素C片/小S减肥胶囊各一颗（吃饱的感觉真好，我感觉力量又回来了，吼吼$m22$ 希望肉肉不要也回来$m7$ ）
晚：半拉西瓜，一个苹果

8月16日，57.5kg，看来我吸收还真不错，郁闷
饮料：普尔茶+豆奶
晚：一块黑面包+一个煎鸡蛋+两片早餐肠+一个苹果
临睡前，又吃了个苹果
PS：晚上要干活，饿的头晕眼花的，还是吃点吧，要不啥也干不了

8月17日，57.5kg，体重还是没有变化，GG说是因为开始吃东西的缘故，唉，还是多少吃点吧，我可不想成为在新社会被饿死的人$m7$
饮料：苦瓜茶
中：一块黑面包+一个煎鸡蛋+两片早餐肠+一个苹果  
    豆奶+胶原蛋白
晚：一个苹果
运动：仰卧起坐60个，健胸运动90个，高抬腿运动五组90个

8月18日，57.3kg
饮料：苦瓜茶
中：几陀油条，一点猪脚肉
晚：半拉西瓜，一个半甜玉米
运动：仰卧起坐60个，健胸运动90个，高抬腿运动五组90个

8月19日，58kg$m9$
饮料：苦瓜茶
中：一个甜玉米
运动：仰卧起坐60个，健胸运动90个，高抬腿运动五组90个

8月20日，57.7KG
饮料：苦瓜茶
中午：大半拉西瓜
晚：一个蜜汁烤鸡肉卷（嘿嘿，实在太好吃了）
运动：仰卧起坐60个，健胸运动90个，高抬腿运动五组90个

8月23日，57.5KG
饮料：苦瓜茶
早：维生素C片/小S减肥胶囊各一颗+豆奶一杯+胶原蛋白+半个香蕉
午：一块黑面包+一个煎鸡蛋+一个西红柿
运动：仰卧起坐60个，健胸运动90个，高抬腿运动五组90个

这几天住朋友家，又有点大吃大喝了。。不敢称了$m7$ 我有个毛病，只要不住在自己家里，就没有办法巴巴的干活$m9$ 所以已经好几天木有巴巴了$m4$ 。。明天再重新开始折腾吧

8月23日
饮料：苦瓜茶
早：豆奶一杯+胶原蛋白+半个香蕉
一块黑面包+一个煎鸡蛋+一个西红柿
午：蔬菜炒米饭
晚：粥+青菜+咸菜
运动：仰卧起坐30个，健胸运动90个，高抬腿运动五组90个

8月31日
午：一个甜筒
晚饭：白粥+咸菜+7块烤鱼条
运动：仰卧起坐30个，健胸运动90个，高抬腿运动五组90个

8月30日
午：两个甜筒/白粥+咸菜+7块烤鱼条
晚饭：一小碗卤面
运动：仰卧起坐100个

8月31日,57.5kg
午：一块黑面包+一个煎鸡蛋+一片火腿肉
晚饭：粥+咸菜+白菜粉条炖肉

9月10日，60.3KG我现在想跳楼。。。$m9$

9月11日,59.6kg
早：两个素包子+一碗粥
午：两个素包子+一碗粥
晚：一个素包子+一碗粥
运动：有氧运动操一套
http://www.zjwomen.com/beauty/fat/200672225415.htm

9月12日
早：两个素包子+一碗粥
午：两个素包子+一碗粥
晚：一个素包子+一碗粥
运动：有氧运动操一套
http://www.zjwomen.com/beauty/fat/200672225415.htm

9月13日
早：两个素包子+一碗粥
午：两个素包子+一碗粥
晚：一个素包子+一碗粥
运动：有氧运动操一套
http://www.zjwomen.com/beauty/fat/200672225415.htm

9月14日
早：两个素包子+一碗粥
午：两个素包子+一碗粥
晚：一个素包子+一碗粥
运动：有氧运动操一套
http://www.zjwomen.com/beauty/fat/200672225415.htm

9月15日
早：两个素包子+一碗粥
午：两个素包子+一碗粥
晚：一个素包子+一碗粥
运动：有氧运动操一套
http://www.zjwomen.com/beauty/fat/200672225415.htm

9月16日
早：两个素包子+一碗粥
午：两个素包子+一碗粥
晚：一个素包子+一碗粥
运动：有氧运动操一套
[url]http://www.zjwomen.com/beauty/fat/200672225415.htm[/url

9月24日，听说十二天可以减10斤，试试，嘿嘿，今天60.4KG
午餐 : 半个西柚/沙拉/生鱼片
晚餐 : 半个西柚 /生鱼片/沙拉
小食 : 豆浆+咖啡

9月25日，60.4KG
早餐 : 半个西柚 (可榨汁) 无糖/两只鸡蛋/应该是熏肉，不过用鸡心代替
午餐 : 半个西柚/沙拉/鸡心
晚餐 : 半个西柚 /生鱼片/沙拉
小食 : 豆浆+咖啡

[ 本帖最后由 奶宝 于 2008-9-24 23:25 编辑 ]

奶宝

自己占一层，一会写各种减肥药及减肥方法的心得，我就不弄隐藏页了，不想强制大家回贴，呵呵$汗$
牌子都加几个X哈，要不会有作广告的嫌疑哈$m12$
国氏：第一次吃的减肥药，那时候，大概是初中吧，初二好像，53KG，像糊糊一样的，浅咖啡一样的东西，跟德国现在的代餐有点像，然后每顿别人大鱼大肉的时候，我吃这个，和水煮清菜。当时大概减到48左右，好像当时是100多一盒。但是时间不长，好像有反弹，但是接下来是中考，所以就又瘦下来的。基本上说，这个药，没啥用，而且吃多了光想吐$汗$

抠喉法：一进大学，可能是因为营养过剩吧，第一次体检的时候，128斤$郁闷$ 当时真是死的心都有了，而且我是艺术系，同学们基本上漂亮的漂亮，帅的帅，显的我这个小胖妞特别扎眼$郁闷$ 所以，一放假回家，就迫不及待的减肥，因为妈妈不让吃药，怕对身体不好，所以，就用这个办法了。真是痛苦呀，吃饭的时候正常吃，吃完马上去厕所吐，因为我家还比较大，所以妈妈过了好久才发现，一个假期，我当时记得，瘦到47KG，也就一个多月的时候吧。

其它大学期间吃的
VXX：挺好喝的，但是没啥作用，也不拉，也不瘦$汗$

火X人：这个药完全是骗子，反弹超快，一停药，基本上你减掉一斤，回来两斤

三叶减肥茶：大学的时候，因为不爱吃肉，所以便秘比较严重，所以一个女生推荐我喝这个，效果那叫一个快，一杯还没下肚，你就开始跑厕所了，如果有便秘的JMS要喝，建议先搬个小凳子坐厕所外面，然后再开始$汗$ 后来我妈妈也有点便秘，我还让她也来喝一喝，真有效果呀，我妈妈第二天就打电话来了，骂人的声音隔着听筒我们全层都听得见$汗$ ，我可怜的妈妈$汗$

再后来，就来德国了，说说我的都是些啥哈
刚来的时候，一直维持在48-52KG之间:( 那时候真是幸福呀，因为压力大，要考语言，吃啥也不胖，嘿嘿
再后来，上了学就开始了，所以我又开始找各种减肥办法和减肥药来吃

旗X减肥茶：是个这边的MM送我的，作用真是快，一周就是正常吃饭，也能掉个3.4斤，可是负作用太大，腰疼，口干，耳鸣，晚上睡不着。等不喝了，反弹也超快，基本上减多少，不管你喝了多久，一个周准都回来了$NO$

OB瘦XX：$怒吼$ 这个药，是我吃过，见过，负作用最大的，我家里现在还有半瓶剩的。从一代到现在的三代，我全吃过。减的的确是快，一天就能掉1到2斤，一周最少让你掉7到10斤肉。但是你会口干舌燥，肾功能减退，腰疼，便秘，性欲减低，，耳呜，晚上根本睡不着，全天都处在炕奋期，就像打了鸡血一样。一旦停药，马上反弹，为啥，食欲马上就回来了。便是停药后，你依然肾功能减退，腰疼，便秘，性欲减低，，耳呜，要持续好长时间。而且最可怕的是，会让心跳加快，如果吃时间长了，会得心跳过速的毛病，心跳速度高居110上下。
那么这个药，是不是一点作用也没有吗，NO,其实如果正确吃，也是可以的，这个药，有个大夫阿姨也在吃，她是每隔两到三天吃一颗，每个月也就吃个5颗左右，用来控制体重和食欲，听说是不错的，但是当减肥药来吃。。。除非，你身体一级好，而且你想英年早逝，真是作孽~

小S推荐的日本XX减肥胶囊:这个药，不错，我正在吃，这是我见过，负作用最低的减肥药了，减肥作用NO有，但是用来控制食欲，还是不错的，但是精神不会太好，一天吃一颗，或者两天吃一颗，还行。

果茶XX瘦：上次回国，妈妈给我买的，甜甜的，当茶喝，啥作用也不没有。不过我发现，喝了这个之后，虽然不会瘦，但是不会胖了，也不控制食欲，该吃啥吃啥。我刚回国第一两个周，天天大吃大喝，也没见长肉。

减肥糖：具体名字忘记了，5.6块一板，说是吃了果腹，99块一板，娘的，全是骗人的，越吃越饿，比不吃吃的还多:mad:

[ 本帖最后由 奶宝 于 2008-7-10 17:30 编辑 ]

奶宝

小腹X星：当时在我们那里，广告铺天盖地，马上去买，NND，一点也没用，该有的肉，还全在那儿，但是有一点没说错，肠子真的会蠕动，但是声音太大，有次出去吃饭，是跟爸爸的客户，客户的儿子还超级帅，菜还没上，我那肚子就开始响了，而且越来越响，真是丢人。最让我生气的是，天天吃还会放屁$怒吼$ 根本控制不了，比如有时候在电梯$m13$ ，我不要做人了$m4$

排毒XX胶囊：减是别想了，不过，治便秘不错$m12$

芦荟XX胶囊：作用同上

闻立瘦XXXXX卡:这个真是有用，不过小心得厌食症，闻一闻，食欲全无，建议在饭前闻，呵呵，消脂效果无。

蜂蜜减肥法：可以用来清宿便，比如一周一次，但是不要一下好几天，因为用完了，你会发现，你对食物的渴望，就像人在水里对空气的渴望一样。

苹果食醋减肥法：这个办法不错，不过就是容易忘，早上来一大杯，又清肠。

干荷叶减肥法：赞！干荷叶是中药的一种，的确有清脂的作用，但是大家知道，中药的特点就是见效慢，所以快速减肥是不可能的。而且，干荷叶可以帮助身体排掉大量水份，这样还会加重肾的负担。要想达到快速的减肥目地，并且保护好我们的肾，每个人就一对啊，又不能去KAUFLAND换$m12$ 一定要搭配其它东西：比如柠檬，红枣，车前草等。

三日苹果餐：一般能坚持个一两天吧，可以减个一两斤，但我觉得减掉的都是巴巴的重量，而且一恢复正常吃饭就回来了

黄瓜鸡蛋减肥法：吃完以后，当天就小脸蜡黄，而且太痛苦了，根本没有办法坚持$m9$

下面的都是我姐吃的哈：
韩国XX一号：这个我没吃，姐姐吃的，我的天哪，好像得了啥不治之症，脸色蜡黄，还脾气火爆，弄得全家人都小心翼翼的，就怕惹了她老人家。瘦是真瘦了，就是马上反弹了。对了，还有轻微口臭$m14$ 还好她不上这里，要不真要揍死我了$m12$

大X象：吃了一天她就请假在家了，因为就是去上班，大部分时间也几乎在厕所。。

碧XX减肥茶：去便秘还行，作用吗，我还真没看出来我姐瘦了$m12$

以下是ao615 MM写的减肥心得
关于减肥方法，相信大家都听说过不少。在这里，先说说我试过的，没有效果的,后来体重会反弹的方法。希望更多的人能够看到，就别在这些方法上浪费人力物力以及财力了。

米粉瘦身法!就是用米粉来代替米饭食用的一种方法。米粉是一种低卡路里食品，它可以增进肠胃的消化功能，预防和治疗成人病。我只坚持了两三个星期就放弃了。因为体重不但没有减下来，反而长了不少。可能是因为我吃米粉的时候，嫌它口味太淡放了很多作料进去的缘故。如果光吃米粉就有可能会起到瘦身的效果，但问题是做起来实在是不容易啊 ！：如果你不懂得一种很好的烹调方法，使得其既美味又能保持其本身含有的卡路里不变，那么最好还是不要去尝试。

海带，海藻瘦身法:有效的一种方法，但效果不大。吃饭的时候，我就用海带和海藻将米饭包起来吃。饭量很少，调味料也只有酸辣酱一种。此外，肚子饿的时候我也经常会将海带或海藻当作零食来吃。因为不用控制食用的数量，所以我也很喜欢这种方法。但后来，因肠胃虚寒出现了消化不良、肠胃功能失调等疾病。最终我还是放弃了.
point ：长期食用海带和海藻很容易导致肠胃虚寒。最好短期性地利用这个方法。

卷心菜瘦身法:卷心菜属于低热量食品，每 100g 的卷心菜只含有 40kcal 的热量。更重要的是，卷心菜含有丰富的维生素和矿物质，并且属于高纤维食物。那时，我通常会将卷心菜切成适当的大小装在塑料袋里，随时带在身边，等到肚子饿的时候就拿出来吃。我一般都会在生的卷心菜上蘸一点番茄酱或者蛋黄酱来吃。如果吃厌了这种方法就将卷心菜放在锅里焯一下，然后蘸上酸辣酱来吃。短短 4 天我就放弃了。因为实在无法忍受下去了。瘦身虽然失败了，但经常便秘的现象却消失了。
point ：如果你想治疗便秘或者肠胃功能失调的疾病，这倒是一个不错的方法。

水瘦身法:假如有人利用这种方法成功地瘦了下来的话，那他究竟会是怎样的一个人呢 ? 我曾经听到有人说空腹的时候多喝水不仅可以充饥，而且还有利于肠胃的健康，甚至还能起到美容养颜的功效。最近我还能时常听到有人这样说。但对我却起了相反的效果。所谓的充饥也只是将肚子填满了而已，饥饿感并没有得到消除。体重也长得很快。不出我所料，最近的一项研究结果表明多喝水会使人发胖。
point ：的确有一些人光喝水也会发胖。平时就很容易发胖的人最好不要尝试这种方法。但适当地饮水，会有助于减肥。因此请三思而后行。

苹果瘦身法:有着非常惊人的效果。一日三餐都用苹果充饥，而且想吃多少就吃多少。除此之外还会喝一点水。很短的时间里就收到了效果。刚开始 3 ～ 4 天就瘦了 5 ～ 6kg 。这样我兴致勃勃地坚持了 10 天左右。不过这种方法必须短期性的利用，而且食用前后应该多做一些活动。因为苹果含糖量很高，实用后会觉得浑身疲软困顿。这个时候如果没能打起精神而去睡觉或者不做点活动，那么体重自然而然就会增加。患有贫血或者肠胃系统疾病的人一定要禁止使用这种方法。
point ： 4 天就可以减掉 5kg 。但希望能够短期性地利用。如果过分强求可能会被送进医院里去的。

咖啡瘦身法:喝咖啡的时候不要加牛奶和糖。虽然有些人认为咖啡中所含的咖啡因会刺激人的中枢神经，从而增加人的食欲，但根据我亲身实践的结果看来，喝咖啡对减肥有很大的帮助。尤其是在运动前饮用，不仅有助于热身，而且还能起到分解脂肪的作用。需要注意的是一定要饮用热咖啡。那些自动贩卖机里的咖啡和像速容咖啡一样用冷冻干燥的方法制成的咖啡最好不要饮用。根据医书的记载，任何食物一旦经过冷冻后溶解的，都会阻碍人体的气血循环。如果你觉得原味咖啡太苦，可以放点低卡路里的低聚糖。咖啡伴侣绝对不能饮用。因为人体内多余的脂肪会不利于新陈代谢，最终会导致体重上升。我身边有这样一些人。他们原本都是喝黑咖啡的，可是后来因工作的原因只能在公司的自动贩卖机里买一些加了牛奶的咖啡来喝。这样一天就要喝 4 杯咖啡，连续 2 周之后体重长了大约 3kg 左右。后来又从新改喝黑咖啡，过了两个星期就恢复了原来的体重。
point ：喝黑咖啡对瘦身有很好的效果。咖啡里不要加任何东西，所以最好是喝黑咖啡。0 S$ u9 K7 I, D; R) @) a+ {0 S6 i

葡萄瘦身法:效果时有时无。起初，除了葡萄之外我还会吃一点别的东西。但到了后来就完全不吃其他任何东西了，甚至有时候一天只吃两三串葡萄。体重下降的时候，一个月的时间里就瘦了 5kg 左右。但这已经是极限了。后来我又尝试过好几次，但再也没能起到任何效果。对那些平时体能消耗量大或者经常运动也会一直发胖的人有很好的效果。
point ：看似有一点效果，但还是无法肯定。注意食用量和自身的运动量。

饼干瘦身法:饼干这一词汇最好是不要在瘦身的话题中出现。我开始做了不到 10 天，体重不但没有减下来，反而长了很多。但说实话，当时我一天吃一包饼干，一天就要吃三包，从吃的量上来看就已经有点多了。如果想瘦身就趁早远离饼干。饼干不仅仅是营养丰富，它所含的热量也相当的高。再加上我又因此患上了便秘。
point ：如果想变胖，蛮可以试一试 ! 重要的一点就是不要过多地食用。

酸奶瘦身法:其效果很难确定。我用酸奶来代替正餐，而且每天都定量地饮用，体重开始下降了。最近，我也因课时安排地太紧使得饮食很不规律。每当这个时候我都会喝两瓶 150ml 装的简装酸奶来代替正餐。
point ：当成零食来吃一定会导致瘦身失败，代替正餐适当地饮用倒是会有所帮助。

西瓜瘦身法:强力推荐。特别是在夏季盛产西瓜的时候，值得去尝试一下。这与苹果瘦身不同，完全没有副作用。而且还能增强人体的排泄功能，清除体内的代谢物和重金属元素。连续 2 ～ 3 周的西瓜瘦身以后，并没有感到腹部不适，也没有晕厥的现象发生，而且皮肤变得红润有光泽了。
point ：我向您推荐的非常有效的方法之一。不仅能让您在大饱口服的同时享受到瘦身的喜悦，而且还是避暑的好方法。

跳绳瘦身法:虽然也能起到瘦身的效果，但很容易对关节造成损伤，而且还会出现严重的反弹现象。大约有 2 个月的时间我平均每天都要做 3 千次的跳绳。 2 个月就瘦了 5kg 左右。但后来因为关节疼痛没有继续做下去。之后没过多久体重就开始迅速回升了。每次跳完跳绳腿就会肿起来。小腿也经常酸痛，而且开始变粗了。
point ：虽然会有所得，但失去的也很多。体重是可以减下来，但方法不当就会有损于关节。

手指瘦身法:效果很好。做的时候不受场所的限制，而且很容易掌握。其具体的方法就是将手心朝上，手中就像握着一个装有水的小气球一样持续地蠕动五指指关节。所谓十指连心，这样做至少也会间接地对体内各个器官起到刺激作用。使用这一方法不仅能够减肥，而且还能促进血液循环，更有提神醒脑的作用。极力推荐给那些一到冬天就手脚冰冷或者因体内循环不畅而经常浮肿的人们。看似简单，但只有亲自做过之后才会知道，其刺激作用还是很大的。一般要做到手掌发热为止。一天当中只要有一点空闲时间就要去做。
point ：刺激五脏六腑来促进血液循环，从而可以起到瘦身的效果.

气球瘦身法:失败了。只做了一天就因为头晕脑涨、倍感吃力而放弃了。练习瑜伽之后我重新回想这一方法才明白，吹气球的时候所用的呼吸法有着排除体内浊气的作用。但这与减少体重没有任何关系。如果想减肥，做腹式呼吸会有更好的效果。做腹式呼吸不仅能减肥，而且还有益于健康。
point ：除了会出现眩晕现象，体重仍然是毫无变化。与其吹气球，还不如学习腹式呼吸法。2 N/ D, e- B2 m9 L! J: d

包扎瘦身法:因为仅靠包扎没有起到任何效果，所以我还在外面套了好几件衣服之后再去做运动。但是除了流了很多汗以外，并没能使自己瘦下来。反而还会伤皮肤，整个人也快虚脱了。
point ：空有一身诱人的理论，其实只是一种失败的方法。只会给你的皮肤带来更多的损伤。

说一说减肥的禁忌吧。
我参加过国内的减肥夏令营。这些都是减肥的禁忌:
01不告诉任何人我正在减肥
(这样你就会抵受不住诱惑而最终尝到减肥失败的苦头。)

02瘦身的时间越短越好，而且体重的减少量越多越好!
(这样反弹现象也会很快出现在你身上)

03肚子饿也要拼命忍受啊!
(这样你那被节制的食欲就会像原子弹一样爆发出来的)

04折磨你的身体吧，直到你筋疲力尽为止。
(这样你就能吃更多的零食，而且吃多少胖多少)

05专吃冰的东西和甜的东西吧!
(这样你成为头号胖女人就指日可待了)

06随时想一些令你烦恼的事情或者你所讨厌的人吧!
(这样心情不佳的你一定会将手伸向饼干和面包的)

07只要是你想要的，不管用什么方法都要得到。
(这样瘦身将会以最快的速度离你而去)

08经常吸烟喝酒吧!
(这可是会让你的下腹部更加‘迷人’的好方法)

09经常拿自己跟别人做比较吧!
(这样就会让你经常感到烦躁、焦虑，进而导致瘦身失败)

10运动只有心血来潮的时候才会想起来做一做。
(那你的体重也只有在你心血来潮的时候才会有一点小小的变化)

[ 本帖最后由 奶宝 于 2008-7-10 18:04 编辑 ]

奶宝

写写因为太馋，又把目光瞄向其它减肥方法的哈

针灸减肥法：这个作用，还真不知道，因为我就扎了一针，而且我还是去的市里重点医院扎，真是一针见血啊，一扎下去，马上就见血珠子出来了，那个疼呀，打死我也不去了$郁闷$

推拿减肥法：我姐带我去的，是在我们那边一家比较正规的大型美容院做的，我们要的单间，屋里头就光我姐，我和两个推拿师。刚开始还能忍受，到后半段就光听我和我姐在里面干嚎，知道的是在推拿，不知道的，以为杀猪呢:( 作用？不知道耶，也是交了钱就去了一次$汗$

减肥腰带：就是舒淇做的那个广告，除了感觉热热的，刺刺的，真没啥减肥效果，3.4百块，就全扔了:(

再接着写减肥霜哈：先说一句，好的，不是我做广告哈，效果不好的，卖家MM也别拍我，必竟只是我一个人的用后心得，保不齐别的JMS用的好呢，你说是吧$汗$

BALO红辣椒纤体按摩凝：抹了以后，跟洗了个辣椒浴似的，连穿的衣服上都有辣椒味道，皮肤也红红的，不知道是不是我太胖了，这个东西对我还真没作用，而且过敏了:(

减肥绷带：作用真不知道，可是不管是热的还是冷的，真是受不了。尤其是那个热的，就是摘下来，还要再疼好长时间，太难受了。可能能减肥吧，怪我自己没法坚持:(

贝罗咖啡减肥霜：用了后有燃烧感，的确也有紧肤的作用，可以推荐一下，不过不能多用，容易过敏$汗$

POLYNIA:GG送的，这个东西还挺有意思，一开始用，一点用也没有，也不热，但我想，他送的，还是用完吧。结果有一天，我抹完以后，抱着我的笔记本上网灌水的时候，笔记本热热的，正好贴着肚子，马上就感觉小肚子火辣辣的热，咦，原来是这样用啊，嘿嘿$汗$ 后来这支就用完了，腰还真小了一圈，不过他忘了从哪里买的啦，下次回国再淘一支好啦$汗$

CLANRIS瘦腿霜：这个不错，但是一定要注意哈，一定要用它自带的擦抹方法来涂，这样才有效，嘻嘻

伊兰纤姿：这个。。。这个。。说实话，还真没有啥用$汗$ 我都用了四支了，而且抹着抹着，绿色的泥就下来了$汗$ 不过，用完以后，腿上滑滑的，也算有效果吧

终于都写完了，累死我了，回头看看，为了减肥，我还真是浪费了不少钱，而且好像我的前半生，几乎就是为减肥而活$m9$

[ 本帖最后由 奶宝 于 2008-7-10 18:16 编辑 ]

muschel

沙发$m31$

蛋挞丫丫

按食谱减肥，额觉得太痛苦了，反正额是绝对坚持８下来$m7$

天净

偶的天呀，嫩吃过多少减肥药啊~

嫩注意健康呀$m13$

$m13$ $m13$

奶宝

原帖由 天净 于 2008-7-10 16:58 发表
偶的天呀，嫩吃过多少减肥药啊~

嫩注意健康呀$m13$

$m13$ $m13$

为了美，拼了$m25$

奶宝

最后一层了，写减肥霜的，写了怕得罪卖家，不写过意不去。额先去面壁思考一下下哈$m14$

戒烟容易戒你难

$汗$ $汗$ $汗$

那个，因为药物品牌比较敏感，mm可不可以把减肥药那栏稍微编辑一下