小企鹅推荐: 一日减肥食谱——美颜瘦身两不误

经典小企鹅

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都说鱼与熊掌不可兼得，美人儿在得到君子好逑的身段后，却失去了靓丽青春的脸蛋！你曾抱怨该死的运动累的你气喘吁吁，水果瘦身更将你搞的容颜尽失，流食减肥把胃病给带来了，这一连串让你头疼的罪证表明，你营养失衡了，而且非常严重！
　　
　　大多数JMS都曾在减肥过程中深刻地感受过明显的皮肤问题，如痘痘横行，光泽暗淡，催生细纹、斑点，这些都是因为一味追求身段而忽略了脸蛋所酿成的恶果，瘦身和养颜真的是不可兼得的对立面么？赶紧记住下面的美颜膳食配方，总结一下，就是少食多餐，且不要再把热量表挂在嘴边，选择具有美容和清肠效果的食物，例如蜂蜜和阿胶热量高，但是有清肠和养颜的作用，不如就让它回归你的食谱。再综合一些杂粮和辅食，就能让你轻松地养颜瘦身两手抓，擦亮烟薰妆下的眼睛，赶紧行动吧！
　　
　　一日减肥食谱推荐：
　　7:30a.m
　　1杯温热的蜂蜜水（加入少量蜂王浆）+1壶普洱茶
　　GRACE分析：早晨起床喝温热的蜂蜜水有很好的清肠作用，可以有效防止便秘，排毒不畅可是美容和瘦身共同的大敌。蜂蜜本来就是天然的美颜圣品，而普洱茶也有美容茶之称，将这个组合作为每日的第一功课，坚持下来便可以达到清脂美容的双重效果。不要担心蜂蜜的热量会是瘦身的大敌，单纯地计算热量只会因噎废食地错过很多大好的瘦身机会哦。
　　
　　8:30a.m
　　阿胶+半块红薯（燕麦粥或者水煮玉米）
　　GRACE分析：阿胶有滋阴补血、调节内分泌等功效，是传统养颜佳品。红薯、燕麦粥、玉米都是杂粮，它们都是最基本的减肥食物，容易饱又不会因为淀粉太高而生成脂肪，其中红薯因高纤维量在减肥食物排行榜中名列前首。要记得杂粮的纤维素是促进肠蠕动通便排毒的重要成分哦。

12:25p.m
　　清炒时令蔬菜+少许米饭+适量白肉
　　GRACE分析：清炒时令蔬菜+少许米饭+适量白肉这样的食物配单是健身房每一个健身教练向所有减肥朋友提供的初级菜单。白肉就是鸡、兔、鱼肉这类少脂肉类，它们营养丰富，但比起猪、牛、羊肉这类红肉来讲更有助于减肥。
　　
　　16:45p.m
　　半个苹果或者1个西红柿或者1只黄瓜
　　GRACE分析：苹果有丰富的果胶，可以加速排毒功效并降低热量吸收，此外苹果的钾质也多，可以防止腿部水肿。慢慢的咀嚼有点硬度的苹果，将成分释放出来，也会有饱足感。奇异果维生素含量超高，常吃会使你的皮肤白里透红哦。黄瓜是健身推荐的蔬菜，它的降脂功效不能不提。
　　
　　20:30p.m
　　五谷杂粮混搭粥1碗+1小碟酸白菜
　　GRACE分析：五谷杂粮粥营养全面、低热量、易吸收，酸白菜可以将一天所摄入的油份中和，也能充分满足你淡了一天的味觉。杂粮中的薏米是十大美白圣品之一，美白效果显著。黑色食品也因低热量、低脂肪，富含氨基酸、维生素、蛋白质等称为保健、抗衰老的养颜+瘦身食谱中的常客。
　　
　　23:45p.m
　　1小杯红葡萄酒
　　（备注：晚饭后每天留有１个小时的散步时间）
　　GRACE分析：自古以来，红葡萄酒作为美容养颜的佳品，备受人们喜爱。除此，还有不少人喜欢将红葡萄酒外搽于面部及体表，因为低浓度的果酸有抗皱洁肤的作用。


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dofeel0591

不是说晚餐不能吃主食吗？？$考虑$

海水兰

原帖由 dofeel0591 于 2008-7-16 21:27 发表
不是说晚餐不能吃主食吗？？$考虑$

五谷杂粮比白米饭，馒头，面条的热量要低很多，很适合晚餐:)

大晴天

去掉后2餐才觉得是在减肥

霜九

$送花$ $送花$ $送花$ 好帖，顶~~~