jiafeileilei 5月塑身篇。。

jiafeileilei

我又会来了，今天起重新开始减肥运动。[/COLOR]

5。17。 59kg

早餐  两个巧克力小面包，corn flacks,muesli, 还有一块巧克力，都是高热量的东西。
      估计已经超过1000卡了。     早上吃得好多啊。
下午  jogurt
晚上  一个苹果，一个橙子。

运动 1小时的有氧运动，半小时放松运动。

尽管是减肥期间，但吃的还是很多高热量的东西，没办法，因为这个真是方便啊。这能争取晚上少吃一点啊。希望这个星期不要吃eis， 上个星期就是吃了太多的eis和pizza，体重全回来了. 这个星期一定不吃。写日记监督自己。

5。18
早餐 muesli , waffel 两片 约450卡
中餐 jogurt , 蜂蜜醋水，苹果一个。约200 卡。
晚上 蜂蜜绿茶



运动 半小时放松运动


5。19   早上上秤 58。6kg  
早餐 kernebroechen mit salammi 2个 ，牛奶 1 杯 。约450卡
中餐 jogurt, 梨1个 约200卡
晚上 苹果1个[/COLOR]

5。20
早餐加中餐 3个小面包 一杯苹果汁。
下午 jogurt,一个苹果，一片waffel，大红豆子若干，一个梨。[/COLOR]

5.21
早上 60kg 真个晕倒。昨天没吃多少东西，怎么体重还上升了阿！！
早餐 一个小面包加wuertze 两个小巧克力面包 一杯牛奶
中午 一个小巧克力面包 酸奶
晚上 混沌若干 [/COLOR]
5。22/23
就甭提了，不是蛋糕就是pizza,吃得我正个人崩溃，我怎么就是抵挡不这中高热量的东西啊。给自己找个借口就当一个星期努力，周末pause 吧。我总是这么回给自己“调解”！！[/COLOR] $汗水$ $汗水$

5。24 不敢上秤啊
早餐 一块pizza
中午 250g jogurt
晚上 一个苹果
运动 1小时有氧运动[/COLOR]

5.25
早餐 一小块pizza,一小块蛋糕
中餐 250g jogurt
晚餐 两块山楂片 一小盒枣
运动 1小时有氧运动[/COLOR]

5。26
早餐 蛋糕cornflakes
中间 牛肉干 山楂片
晚餐 两碗米线 （真是撑到了，本想就吃一点吧，结果吃了一大碗，还不过瘾就又来了一碗，结果散完步到现在肚子还胀得难受）
运动 饭后散步1小时[/COLOR]

5.27
早餐 蛋糕 cornflakes
下午 一碗米线，150克jogurt
晚上 一个苹果[/COLOR]

ElectricBlue

支持支持～～～～
我来监督你 呵呵

pizza 我已经戒了很长很长时间了，不敢吃，还好也不馋。但是不让我吃巧克力就很难受了。
我这两天决心比较大，不要动摇我哦～～～～～

ＹＹ

晚饭一定要忍住！！

jiafeileilei

太感谢了，jm们支持我。 我们互相鼓励。

5。18
早餐 muesli , waffel 两片 约450卡
中餐 jogurt , 蜂蜜醋水，苹果一个。约200 卡。
晚上 蜂蜜绿茶

运动 半小时放松运动

ElectricBlue

最初由 jiafeileilei 发布
[B]太感谢了，jm们支持我。 我们互相鼓励。

5。18
早餐 muesli , waffel 两片 约450卡
中餐 jogurt , 蜂蜜醋水，苹果一个。约200 卡。 [/B]

不吃晚饭哦～～鼓掌！！！

ＹＹ

一起来

jiafeileilei

最初由 ElectricBlue 发布
[B]不吃晚饭哦～～鼓掌！！！ [/B]

写这个帖子的时候是中午，不过真的很不错，傍晚和bf购物一堆，还是狠了狠心没有吃，晚上实在太饿了。吃了蜂蜜绿茶。

不知道你们有没有晚上饿得睡不着觉的情况？昨天晚上躺床上好一回才睡着，不知道是不是俄的原因啊。$汗水$

ＹＹ

可能是你还没有适应吧，早点起，慢慢到晚上你自然就困了。
ps：给bf弄晚饭的时候尽量不要做中餐（味道闻起来太香），或者是自己喜欢吃的东西（这个很难控制自己），只弄他喜欢的就好了。这样你就不会有吃的冲动了！

ElectricBlue

我倒没有饿的睡不着觉，就是会饿的觉得好冷，，，，就盼着第二天早上的到来。
可我是夜猫子型，晚上不吃东西，，，真的好痛苦～～～

lissy

刚刚看到你的帖子，跟最开始的时候比，还是减了很多哦～