减肥日记，欢迎想要减肥的姐妹一起来啊～壮大队伍

小肉骨头

感冒了....颤颤巍巍上来汇报...俺是一年四季都上火的类型，所以也不知道怎么着就生病了...

早：白粥一碗，鸡蛋2个
中：一小碗鸡肉色拉，N个番茄，紫菜汤一碗
晚：白粥，炒生菜

生病了貌似胃口反而好了....$m27$

catcindy

原帖由 小肉骨头 于 2008-10-14 19:20 发表
感冒了....颤颤巍巍上来汇报...俺是一年四季都上火的类型，所以也不知道怎么着就生病了...

早：白粥一碗，鸡蛋2个
中：一小碗鸡肉色拉，N个番茄，紫菜汤一碗
晚：白粥，炒生菜

生病了貌似胃口反而好了....$m ...

生病了要注意营养嘛，看看mm的饮食都很健康而且也没多少热量的。

catcindy

汇报一下今天：
感冒貌似好了，但是还是浑身无力，于是偷懒没去运动。但已经开始上班了。
早上，一个自己做的糊塌子（就是西葫芦丝和胡萝卜丝用面裹了炸一下），一个酸奶。
中午，一个蛋白粉。
下午，2块全麦饼干，2杯咖啡加奶。
晚上，1个苹果，一个桔子，2口肉，2口土豆泥，一些水煮蔬菜。现在在喝蔬菜汤。应该不会再吃别的了。已经饱了。

蛋挞丫丫

原帖由 小瓶盖儿 于 2008-10-14 13:13 发表

抓住一个没有汇报滴$m12$ $m12$

$kiss$ $kiss$ $kiss$ 现在正和饥饿做斗争着呢 一天就啃了两苹果和半个PIZZA$m7$

catcindy

原帖由 蛋挞丫丫 于 2008-10-14 20:32 发表

$kiss$ $kiss$ $kiss$ 现在正和饥饿做斗争着呢 一天就啃了两苹果和半个PIZZA$m7$

:o 半个pizza...........我做梦都想吃啊，可是哪敢啊！重磅炸弹啊

蛋挞丫丫

原帖由 catcindy 于 2008-10-14 21:26 发表


:o 半个pizza...........我做梦都想吃啊，可是哪敢啊！重磅炸弹啊

:o 是吗？我不晓得哎 早知道不吃了:( :( :( 以后不敢了:mad: :mad: :mad: SALAMI我的最爱啊

mifengfeng

我来咯，一次报两天的战果：
昨天：
早：牛奶麦片，咖啡
午：沙拉一份，茶
晚：鸡肉沙拉一大份
运动：武馆

今天：净重54,1kg:D
早：咖啡，麦片牛奶
午：意大利面一小份
下午：一杯牛奶咖啡
晚：很小份的炒白菜
现在在斗争要不要加餐，好饿啊啊啊啊啊$郁闷$

小肉骨头

原帖由 catcindy 于 2008-10-14 19:27 发表


生病了要注意营养嘛，看看mm的饮食都很健康而且也没多少热量的。

不管吃什么都像在咬橡胶....脸还肿得发亮...呜呜~

指导GG煮了一大锅生姜汤，准备了一堆动画片，游戏盘....准备在床上呆一天$m17$
我要享受饭来张口衣来伸手的一天！！

毛毛球

偶也要减肥，偶也要加入$怒吼$ $怒吼$

让偶先酝酿一下~~明天开始汇报哈$害羞$

毛毛球

准备工作： 介是从排骨汤mm那儿顺手牵来了，好歹酝酿一下

首先你在减肥的过程中会需要这些东西

１．水或无醣茶（找你自己觉得好喝的）     红Tee绿Tee菊花Tee，还成，我还都挺爱喝
２．几张脸不怎么样身材却正到爆的模特儿照片　  
３．有一点点紧或是差一点才穿得下的衣物   介个我有，都快穿不下了:(
４．酸奶！！
５．最好能找个伴一起减肥　互相比较是大动力来源   介里人多，大家一定要互相督促啊
６．综合维他命

如果你正心烦气躁，或是失恋的状态，那是更好不过了，动不动就想想心烦的事情　会消退食欲      
这个很郁闷，貌似我就是个没心没肺，没有心烦的时候，尤其看到吃的

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接下来你需要以下１０条认知：

１．你需要充足的睡眠帮助身体去除脂肪　
２．你的体重会在停止减肥后的一星期内，所以你必须将你的目标体重　再减去２～３公斤
３．瘦下来的体重必须经过约５～７天才看得出来
４．基本上　入睡前跟睡醒各量一次体重　　
５．卡关是减肥失败的最大原因
　　所以当你一发现体重停止下降，就两天不要量体重！
　　（其实卡关是身体正在调整你的外观　追上瘦下的体重）
６．当感到饥饿是因为正在瘦，所以饥饿时要撑住
　　不要想什么好吃的东西，去幻想自己瘦到目标体重的完美样子
　　如果看到美食想吃，就想，如果没吃可能又多瘦半公斤！
７．依你的新陈代谢好坏，如果你睡前的体重跟当天睡醒时的一样，你隔天睡醒就又会瘦啰！
８．超过８点不要吃东西！饿了就撑！不然就滚去睡或找点事情做！
９．少坐在电视前，也不要做些会让两只手空着的事情
　　让自己手很忙　就会忘记吃东西了
１０．泡面比什么都可怕
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　　开始减肥前的前一天晚上称的体重　就是你减肥前的体重
　　记好这个数字
　　隔天睡饱，就开始为自己的身材革命吧！
　　
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　　【第一周】无醣  分食 素食  一天为单位

　　１．睡醒后你必须决定今天想吃饭还是想吃肉
　　Entweder 米饭+ 蔬菜  Kein 动物性蛋白质，一餐不超过半碗米饭
    Order   肉+蔬菜   Kein 米饭，面包，淀粉质，甜食或饮料，奶制品
　　水果只能吃苹果