jms学会爱自己

名仕家园

细腿小秘决



1 多快走，多纵跳，多抬腿；少坐，少站，少蹲。这样可以防止下肢血液循环不畅，让腿部看起来肿肿的。
2 在每一个可能的时候踮脚，例如等车时、上楼梯时、工作间隙时等等。长期下来会发现不但小腿变得修长，连脚踝也格外纤细。
3 不跷二郎腿--这会严重影响腿部线条。
4 少熬夜。睡眠不足会令身体的新陈代谢减慢，体内的毒素和多余废物难以排出体外，从而腿部出现水肿肥胖的现象。
5 注意饮食。多吃香蕉、大豆、菠菜、紫菜等含钾的食物，帮助把多余的水分排出体外；少吃含糖分、盐分过多的食物，避免脂肪堆积以及水肿。

6 每天坚持用温水泡脚，并按摩5分钟。能够有效地帮助肌肉放松，增加弹性。

拥有美丽曲线

背部伸展有美化全身的背部线条．


同时增加手部柔软度．

收紧腹部肌肉．

减去小肚腩．

左右两边伸展运动．


强化腹肌及腰背的肌腱．

美化腰部、消除赘肉．

消除臀部下垂的赘肉和紧实腿部的肌肉．


雕塑大腿小腿线条．

增加脚部柔软度结实臂部．