大伙看看我的孕期食谱营养够吗？

贝壳

到今天孕25W+3T，身高165cm，孕前体重56Kg，孕后长了8Kg。

在经历了孕早期狂恶心，连喝水都想吐的状态后，突然在18周的某一天胃口大开，老公做饭，我就小板凳坐好，私家饭碗端好，在老公身边等吃的。从那一天起，变得巨贪吃无比，看到什么都想吃，逮着什么就吃什么，这8Kg就是在这一时期蹭蹭蹭地长。可是这两天开始又变得不思饮食，为什么呢？但就怕BB营养不够。大伙看看我的孕期食谱营养够吗？

我一日的食谱：
早餐：250ml牛奶+全麦饼干
     一大碗焗鸡蛋饭或焗鸡蛋肉丝饭 （这是因为天气冷了，热量不足，而且广州有冬天早上吃焗鸡蛋饭补血养气的说法）
     Femibion 400 + DHA
午餐：带着面包到公司，+ 酸奶或一盒500ml的牛奶 +香蕉 + 苹果
晚餐：米饭或面条，然后肉炒各式蔬菜+ 纯素菜
     肉汤，内放红枣、花生、黑眼豆、茨实、淮山、北芪、枸杞、百合、核桃 （这个汤是专为BB喝的，红枣北芪养血养气，花生和豆补BB的肾;枸杞让BB的眼睛明亮；核桃促进BB大脑发育。余下的只不过让我健脾养胃而已）
每周还吃1-2次胡萝卜，1-2次玉米（据怀孕宝典上写，玉米胚芽是预防早产的）

目前为止没有出现抽筋便密现象，铁含量在12.6-13之间，FA说不错，但我自己也不懂。

各位准妈妈们有什么好的营养食谱一起来分享啊！

ketty2008

多吃点鱼吧,我觉得你的肉类和水果吃的不够多,我一天吃5顿,$害羞$ 喝的汤水比你也多,不过我都25周了,才长了9公斤,郁闷啊$考虑$

贝壳

原帖由 ketty2008 于 2008-11-1 17:33 发表
多吃点鱼吧,我觉得你的肉类和水果吃的不够多,我一天吃5顿,$害羞$ 喝的汤水比你也多,不过我都25周了,才长了9公斤,郁闷啊$考虑$

嗯，我也觉得其实我吃的不多。总是觉得营养不够均衡。肉类吃多了胃难受，不消化，我猜是雌激素改变导致我胃酸不足。你有这个现象吗？

问一下mm，介绍一下你喝的汤吧。还有什么好的提议？

ketty2008

我很喜欢喝汤,我常喝的汤,排骨莲藕红枣汤,炖鸽子,不过这里的太老了,不是很好喝,但我想营养应该都在,牛肉萝卜汤,老鸡汤,先在天冷了,什锦砂锅也不错,喜欢什么菜就放什么菜.如果平时没时间,就周末去markt,买点新鲜的老鸡,鱼什么的好好吃两天,汤水还是蛮养人的.
我怀孕以来都没有太大的反应,除了老是觉得累以外都还好.另外我还喝豆浆,吃豆腐,什么的,多吃豆质品也是好的,目前就想到这么多,不知道对你是否有帮助.;)