来说说我的减肥经历吧~~~更新中。。。

question

lzmm，继续写啊，大家都在等你呢。
难得看到这么中肯的减肥经验。
$送花$ $送花$ $送花$

昵称已满

这些天没来，对不住大家啦~~$害羞$ 老公突然换工作，接着一系列的问题让我晕头转向，周末跑到500km以外的地方看房子，累得我啊 ~~~:(

说点什么呢？说说喝水的事情吧。$考虑$

大家可能知道，喝水是可以减重的。但是为什么能减重，大家说法不一。大部分的言论是说可以占据胃的空间，使吃进去的东西变少。其实，站在医学的角度，吃饭前喝大量水，是非常不健康的。因为水会使胃液变稀，影响消化，长久以往一定会得胃病。
喝水减重的关键点是，正确的喝水，可以让新陈代谢变快，这个学医的mm肯定都知道~$送花$
喝水的正确方法，不是牛饮，而是一小口一小口的喝，高频率的喝，每十分钟二十分钟喝几口。这个方法，大概是加快新陈代谢最简单最健康的方法了。
就拿我看来说吧。无论在哪里，哪怕出去度假，我手边一定不能缺了水，想起来就喝几口，我一天的饮水量大概是3~5l左右;)

[ 本帖最后由 昵称已满 于 2008-12-9 17:52 编辑 ]

qisile

继续关注$支持$ $支持$

jx324

三年之前我的体重是70kg，在三个月里我减到了50kg，就是每顿一两饭，一份素菜，一天三顿！即使熬夜也不吃夜宵！

No.7

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fiveplus

天啦～～～吃这么少的话，生活还有什么乐趣。。。。$m7$

本人每天早上一个煎鸡蛋+一碗粥+两片土司+一片kase或者黄油+2-3片火腿肠，上午课间一个苹果或者香蕉，中午食堂一份主食（猪排，鸡排或者鱼排）+一份土豆+一份甜品，晚上一荤一素一汤（无米饭），体重一直在50-51kg，165cm......

在国内的时候吃的更多～～～

窃以为胃口好，吃得多，不运动，就会胖；吃得少，自然就瘦，没有怎么吃都不胖的的人（甲亢和消化系统严重有问题的人除外）

alienyouyou

原帖由 昵称已满 于 2008-11-10 23:40 发表
刚才有mm短我，问我的胃口现在多大。$害羞$

不知道怎么比喻呢~这么说吧，大概两杯250ml水，慢慢喝，就可以把我灌饱。$汗$

不知道喝水和吃东西一不一样。。。

恩，想起来了，一个CHICKENBURG, 两口可乐，就 ...

真少，跟我vorspeise一样

samoyed

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apfelMM

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天使在唱歌

在第N次看到这个题目后 终于还是点进来了
很受教育啊 给我减肥的艰巨道路指明了方向 决定马上开始实行了 我一直是见到吃的就不要命的人$害羞$
以前也有JJ 说 说饭的时候细嚼慢咽 每口饭都在嘴里嚼个32遍 20分钟后就算吃的东西不多也已经饱了
想要问下楼主 食堂里的一份饭算是太多吗？

昵称已满

原帖由 alienyouyou 于 2008-12-14 22:26 发表


真少，跟我vorspeise一样

可是我都至少吃5顿阿~~加起来就不少了~~;)

昵称已满

原帖由 天使在唱歌 于 2008-12-15 10:15 发表
在第N次看到这个题目后 终于还是点进来了
很受教育啊 给我减肥的艰巨道路指明了方向 决定马上开始实行了 我一直是见到吃的就不要命的人$害羞$
以前也有JJ 说 说饭的时候细嚼慢咽 每口饭都在嘴里嚼个32遍 20分钟后 ...

细嚼慢咽嚼32遍我倒是没有，倒是我吃饭慢是真的。因为吃饭的时候不会很饿，所以也不会超级想吃，也就吃不快了~~$汗$ 见到吃的不要命的时候就是我越来越胖的时候，减重的期间我倒是不会很想吃东西，就是饿了才吃~~~$害羞$

学校里的饭，如果是那种份饭的话，肉是不能切的，可以少盛点主食。$送花$

lynn1122

原帖由 robin8322 于 2008-11-10 23:10 发表

零食巧克力这种热量超高的东西,吃了不但把你每天允许摄入的那么一点点热量都占满了,而且还因为高糖,大幅度提升insulin胰岛素曲线,导致曲线下降是,heisshunger,使人有hungerpanik,更容易吃更多东西.
吃零食能控制住 ...

我正好反过来，要是压抑着不买，长时间后买巧克力什么的，肯定会吃挺多的。但是买了在家里放着，也就是2天吃一块，一盒要1，2个周才能吃完。我觉得少食多餐的比较好，营养全面均衡，甜点什么的在上午吃，不亏嘴也就没有暴的可能。现在我吃什么都不多的，一瓶小小的酸奶我吃不完就觉得腻了。只是还是抵制不了肯德基鸡翅的诱惑，每次吃都要吃好几块才觉得饱，这里有个小小的tip,就是想吃炸的东西，像辣鸡翅之类的就先用厨房纸仔细把油都吸走，可以少很多热量。我gg说女人吃的好，气色好，人才会漂亮，而且注意要细嚼慢咽。

奶宝

我正准备用牛奶苹果减肥法呢，这个贴真是我的救星呀，我也试试去，就是多喝水，多餐，少吃，是不$m15$

歪牙妹

很健康的减肥方法，但是胃口缩小的过程是个痛苦的过程，一不小心就吃的更多 :( :(

derWind

mm这么好久都没写东西了，还想听mm上课呢！

倍倍

Heimweh~

减肥妙药~

回国回来之后我不要太想家啊，毕业了也不用去上课，坐在电脑前玩在家跟妈妈一起玩的游戏，眼泪就下来了，也没食欲，一个礼拜瘦了5公斤以上，168，最轻的时候不到50公斤，呵呵，偶高中时候最高可是74公斤滴~~$汗$ $汗$

cooljht

$支持$ $支持$ 好贴，给我信心

kelsielee

这个贴一定要顶啊~~
来德国一年多，胖了10斤...10月份回国的时候，被家里人和同学笑话，很伤心很无地自容:(
回国前就想过要减肥的，那些很极端的21天，黄瓜鸡蛋我统统都试过，结果都是瘦了又胖，甚至比之前更胖。
昨天跟同学聊天时，她说两年前第一次认识我的时候，觉得我好瘦，好淑女，现在想来都快不记得那个曾经的我了。
说的我心里很难受...感觉自己的青春已经结束，现在只有回忆的份儿了。
实在不甘心啊~~~~
看了你的帖子，我决定真的要好好的减肥，慢慢瘦下去。
1米63的个子，现在是55公斤。决定减到一年前的49公斤。嗯。

qisile

原帖由 kelsielee 于 2008-12-27 20:46 发表
这个贴一定要顶啊~~
来德国一年多，胖了10斤...10月份回国的时候，被家里人和同学笑话，很伤心很无地自容:(
回国前就想过要减肥的，那些很极端的21天，黄瓜鸡蛋我统统都试过，结果都是瘦了又胖，甚至比之前更胖。 ...

加油,只要下定决心,一定可以的!!

winnie1229616

呵呵，一直减肥都没成功，总是饥一餐饱一餐的，今天看了mm的帖子决定从明天开调整饮食习惯:)
谢谢mm总结这么有用的经验$送花$

小米粒儿

冒个泡，鼓励下自己，减了2，8kg了。不过我基数大，还得坚持，坚持。。。。。。$送花$

kinki_eve

$支持$
看了太多少食 +运动 的帖子。。。。
也的确成功的减肥，一不注意或克制，马上又反弹。。。
看了你的帖子，决定行动起来。
决定以后每天一读，鼓励自己

晴天晴天

先记号上。。。
我和楼主是一样的体质，吃了就胖。遇见一样东西的时候，也会先想，会不会胖，但我常常是一边跟自己说，这东西绝对发胖，一边不受控制地就吃了！！！。。之前从65减到了53。。。现在还想再减5kg。可是怎么就没有当时那股子意志力了呢。。。而且减肥减得胸平。又不想运动。。真是痛苦，来取经

昵称已满

继续更新！！

零食篇

我自己总结了一下，在减重过程中，甚至在维持体重的过程中，零食扮演了一个非常重要的角色。$支持$ 零食可以让自己没有饥饿的感觉，心情变好，减少每顿饭的食量。

前一阵看女人我最大，里面列举了各种零食的热量，然后说零食是万万吃不得的，吃两口就顶了一顿饭。可是在我的亲身体验中，零食是可以减重的，重要的点不是吃什么零食，而是吃多少，是量的问题。比如薯片，吃5，6片可以达到减重的目的，可是一次吃掉一桶，是肯定要增重的啦！

我自己是偏好吃体积小的零食的，因为可以不把胃口撑大;) 但是其实在我开始减重到现在，家里的零食一直没有断过，而且种类丰富，巧克力，薯片，软糖，饼干，牛肉干，话梅。。。。但是在刚开始养成吃零食的习惯的 时候，肯定不太好控制量，通常看着片子一板巧克力或者一桶薯片就进肚子里了。我想到了个好办法，就是零食一定不要放在手边，比如沙发旁边的茶几，床边的床头柜之类，触手可得的地方不要放零食。我家厨房比较大，我把零食都放在了厨房的柜子里，吃的时候还要打开柜子。$汗$ 这样做的好处是，可以吃完了就走，不会一直吃下去$送花$

再就是，尽量选择小包装的零食，比如巧克力，就不要买一板一板的，要买单独包装的一颗一颗的。我自己有次开车等塞车的时候太饿，竟然吃掉一板的巧克力，多可怕啊，单独包装的就不会一下吃那么多。一颗一颗的巧克力，可以放在比如饼干盒子里，拿出一颗，就把饼干盒子盖好放回原处，这样的心理暗示绝对可以控制食量哦！;) 我自己是偏爱merci...$害羞$ 薯片的话也尽量要买一桶桶的，拿出几片就把盖子盖好放回原处，就不会再吃了。

在刚开始的时候，这样的小心机是一定要有的，等到你的身体调整到自己吃不下大量零食的时候，零食就可以随便买随便放了，比如我现在就是这样。$害羞$ 吃一点，就不想吃了。这个过程并不漫长，却是完成吃不胖体质最重要的一步。$送花$

gabbie

我吃零食就会上瘾，各种零食都是，一旦开口就要都吃完。。:(

yihao

原帖由 昵称已满 于 2009-1-14 09:19 发表
继续更新！！

零食篇

我自己总结了一下，在减重过程中，甚至在维持体重的过程中，零食扮演了一个非常重要的角色。$支持$ 零食可以让自己没有饥饿的感觉，心情变好，减少每顿饭的食量。

前一阵看女人我最大， ...

说得太好啦~~
我发现开始胃口变小了以后呢，零食就算吃也吃不多的，只是极偶尔就控制不住的时候。以前是只吃苹果和柚子什么的水果，现在是薯片，巧克力还有腰果花生什么都吃，不分时间不分地点，呵呵。所以我现在每天从中午吃完午饭到晚饭几乎都是不住嘴的在吃，但体重不会涨，有的时候还是会降，就算吃了热量很高的零食。以前馋巧克力，然后每次都是MC的时候才敢吃，一次可以吃掉一板或一盒，现在家里存了十种各样的巧克力，可是每次也是只吃一两小块就觉得够了。
自从看了楼主的贴子开始到现在两个月，都已经少了两公斤多了呢，但本来开始的时候就不到五十，所以现在体重再降不降都无所谓了呢。而且前一阵真的像楼主说的一样，体重不变，但是腰一直在变细。
不过这种习惯我才坚持了两个月，希望可以一直坚持下去呢~~
支持楼主MM$送花$

还有个问题呢，楼主在减肥或体保体重的过程中会出现反复的情况么？还有MC之前是不是也会比平时重一点，胃口大一点呢？

昵称已满

原帖由 yihao 于 2009-1-14 10:37 发表


说得太好啦~~
我发现开始胃口变小了以后呢，零食就算吃也吃不多的，只是极偶尔就控制不住的时候。以前是只吃苹果和柚子什么的水果，现在是薯片，巧克力还有腰果花生什么都吃，不分时间不分地点，呵呵。所以我现 ...

谢谢mm支持哦！$害羞$ $送花$

我在减重过程中体重没有回弹，但是也不是一直不停的减少，大概就是螺旋状降低吧$害羞$

mc要来的前几天，我很喜欢吃甜食，巧克力什么的吃了觉得特别舒服，所以我吃的就会比平常多一些。这个现象是身体的特别需要，所以不用特别去在意。$送花$

NINN

mm，有短时间就用你说的办法，大约有半个月吧，效果特别好，，，，

可是正好bf生日，紧接着我生日，再接着圣诞节，然后就是元旦，整整狂吃了一个月，好不容易的一点效果没了。。。。

更恐怖的是，我再也找不到那个感觉啦$m13$

总感觉像是吃的欠了我的一样，或是我欠了吃的。。。我该怎么调整这个心态。。。。

快考试了，我一紧张更加想吃。。。。$m17$

昵称已满

原帖由 NINN 于 2009-1-14 18:20 发表
mm，有短时间就用你说的办法，大约有半个月吧，效果特别好，，，，

可是正好bf生日，紧接着我生日，再接着圣诞节，然后就是元旦，整整狂吃了一个月，好不容易的一点效果没了。。。。

更恐怖的是，我再也找不到 ...

呵呵没关系哒！这个很正常。现在mm要做到的就是放松心情，不要老想着减肥的事情，也不要把体重当作负担，恢复正常的饮食，还是和以前一样，每顿饭都要吃，都不要吃饱，中间适当加餐，这样3天后，保证你又找回感觉啦！;)